Hip Pain
Ja jūs meklējat gūžas cēloni sāpes vai arī jūs precīzi nezināt, kas izraisa jūsu gūžas sāpes, ļaujiet mums iepazīstināt jūs ar mūsu gūžas sāpju diagnostiku un noteikt visticamāko diagnozi. Ne tik sen tas tika drīzāk noraidīts vai vismaz bija pretrunīgi nodarboties ar sportu esošās gūžas gadījumā artroze. Pēc osteoartrīta diagnosticēšanas pacienti kādreiz deva vispārēju sporta aizliegumu.
Tikmēr tagad tiek uzskatīts, ka īpaša sporta un stiprināšanas programma var pozitīvi ietekmēt sāpes un norise gūžas locītavu artroze un tāpēc ir ļoti ieteicams skartajiem. Ir dažādi pētījumi, kas pierāda, ka vingrinājumi tiek uzskatīti par labāko osteoartrīta terapiju vai pat pēc a gūžas locītavas protēze. Protams, tas neattiecas uz visiem sporta veidiem un vingrinājumiem, tāpēc individuālo plānu vislabāk var izstrādāt pie ārsta vai fizioterapeita.
Jebkurā gadījumā ir jāizvairās no novājinātās locītavas pārslodzes. Šī iemesla dēļ vingrojumu terapija gūžas locītavām artroze parasti tiek veikts pa posmiem. Pirmkārt, jāveic pasīva locītavas mobilizācija, kurā muskuļi tiek pārvietoti, bet pats pacients nav pakļauts nekādām pūlēm.
Pēc tam var piemērot aktīvus pasākumus, taču sākotnēji tie jāveic atvieglojošos apstākļos. Piemēram, vingrinājumi, kuros kāja Šim nolūkam tiek izmantots stropes, lai zaudētu daļu svara. Vēl viena iespēja ir sākumā veikt kustības ūdenī.
Peldspēja atbrīvo muskuļus, un, kad ūdens ir silts, tas var arī veicināt atpūta un sāpes atvieglojums. Turklāt, īpaši šajā terapijas sākuma posmā, strečings muskuļi ir ārkārtīgi svarīgi. Pavadot gūžas locītavu artroze, vairāki gūžas locītavā iesaistītie muskuļi parasti tiek saīsināti un tādējādi veicina klīnisko ainu un ierobežo kustību.
Visbiežāk tiek ietekmēti muskuļi, kas izraisa fleksiju, izplatīšanos kāja un ārējā rotācija no gūžas locītavu. Lai tos izstieptu, ir iespējami vairāki vingrinājumi. Īpaši populārs ir vingrinājums, kurā pacients atrodas uz muguras uz soliņa, kura malai viņš var ļaut skartajam kāja pakārt.
Pēc tam otru kāju velk uz ķermeņa pusi, izmantojot rokas. Tas izstiepj gūžas locīšanas muskuļus. Nākamais sporta mērķis gūžas locītavas artroze ir atjaunot locītavas sākotnējo spēku, veidojot muskuļus.
Šajā posmā pasīvā kustību terapija un strečings terapija kļūst mazāk svarīga, un pacients tiek virzīts uz aktīvu muskuļu veidošanas apmācību. Šo treniņu / sporta veidu var veikt, izmantojot īpašu aprīkojumu (kuru var atrast pie fizioterapeita, bet arī šeit) piemērotība studijas) vai ar, piemēram, terapijas grupas palīdzību. Papildus gūžas muskuļiem jāstiprina arī stumbra muskuļi, jo tos var ietekmēt arī stājas defekti, kas parasti ir neizbēgami gūžas locītavas artrozes gadījumā.
Pirmām kārtām koordinācija Šajā treniņā galvenā uzmanība jāpievērš dažādām muskuļu grupām, lai ikdienas aktivitātēs varētu atgūt bez problēmām un sāpēm nesaturošu kustību. Principā gūžas sports ir noderīgs jebkura vecuma cilvēkiem un visos gūžas posmos artrīts. Papildus acīmredzamajam efektam, piemēram, muskuļu nostiprināšanai un sāpju mazināšanai, tas arī palīdz mazināt traumu risku un atgūt lielāku pārliecību, stāvot un ejot.
Turklāt šādas apmācības programmas bieži notiek grupās, un to priekšrocība ir arī tā, ka skartie var apmainīties ar informāciju un bieži pat baudīt viņu terapiju. Nelabvēlīgi ir ne tikai pārāk liela slodze, bet arī nepieradināti celmi, kas var rasties tādos sporta veidos kā kāpšana, ilgstoši, piemēram, lēns skrējiensvai ļoti vienpusējas slodzes sportā, kas dažreiz notiek skvošā, teniss vai tamlīdzīgi sporta veidi. Pēc iespējas jāizvairās no šāda veida stresa.
Ne tikai sporta aktivitāšu trūkums negatīvi ietekmē jau esošās gaitas gūžas locītavas artrozeTie, kas regulāri vingro, arī samazina šo klīnisko ainu iespējamību jau no paša sākuma. Primārā artroze (kas, atšķirībā no sekundārās artrozes, attīstās bez precīzi nosakāma cēloņa), bieži rodas nelīdzsvarotības starp gūžas locītavas slodzi un nestspēju dēļ. Šī nelīdzsvarotība bieži rodas tāpēc, ka pacients ir liekais svars: Tas noved pie palielināta locītavas stresa un tajā pašā laikā vingrinājumu trūkuma dēļ bieži trūkst atbilstoša muskulatūras, lai pienācīgi neitralizētu šo palielināto stresu.
