Smagas kājas pēc treniņa, iespējams, ir piedzīvojusi lielākā daļa cilvēku. Bet tiem, kam pēc fiziskās slodzes regulāri ir nogurušas kājas, uzmanīgāk jāpievērš uzmanība savam ķermenim. Ja var izslēgt ar slimību saistītus cēloņus, apmācības programma būtu rūpīgi jāpārbauda. Jo kam jācīnās laikā vai pēc tam lēns skrējiens ar smagas kājas, vilcieni, iespējams, nepareizi.
Smagas kājas pēc skriešanas: cēloņi
Visbiežākais noguruma cēlonis smagas kājas pēc fiziskās slodzes strādā pārāk smagi vai pārāk īsā laikā pēc atkopšanas pārtraukuma. Smagas kājas, kamēr lēns skrējiens Norādīt nogurums no muskuļiem, tie vēl nav pilnībā atjaunoti. Smagās kājas ir ķermeņa brīdinājuma signāls, lai izvairītos no pārāk lielas slodzes.
Ikvienam, kurš cieš no smagām kājām, neskatoties uz pietiekami ilgām atjaunošanās fāzēm, vajadzētu būt: asinis skaits, ko veic ārsts. Trūkums minerāli piemēram, dzelzs, magnijs or kalcijs var arī vadīt līdz nogurušām, smagām kājām. Ja tas tā ir, vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pēc fiziskās slodzes papildinātu minerālvielu krājumus.
Smagas kājas pēc skriešanas - ko darīt?
Lai izvairītos no smagām kājām pēc fiziskās slodzes, nevajadzētu skriet pārāk ātri vai pārāk ilgi un pievērst uzmanību ķermeņa brīdinājuma signāliem. Turklāt pēc ķermeņa vienmēr jums vajadzētu dot pietiekami daudz atpūtas ekspluatācijas.
Lai novērstu smagas kājas, varat arī masāža jūsu kājas pēc lēns skrējiens ar produktiem, kas reklamē asinis apgrozība. To darot, jums vienmēr vajadzētu masāža virzienā sirds.
Turklāt pēc intensīva treniņa jums vajadzētu iziet no miera, lai sāktu reģenerācijas procesus. Kāju pacelšana pēc skriešanas var palīdzēt arī pret smagām kājām.
