Sirds sporta grupas izmaksu vienība
Izmaksas par dalību sirds sporta grupā var segt dažādos veidos. Protams, dalību var finansēt no savas kabatas. Bet tas nav parasts veids.
Parasti jūs saņemsiet kardiologa (retos gadījumos arī pie ģimenes ārsta) recepti sirds grupai, jo dalība kalpo rehabilitācijai. Pēc tam izmaksas sedz vai nu veselība vai pensiju apdrošināšana. Kura iestāde ir atbildīga par izmaksu segšanu, katrā atsevišķā gadījumā ir atšķirīga. Tomēr pirms dalības uzsākšanas ir jāprecizē finansējums, konsultējoties ar nosūtošo ārstu.
Sirds sporta grupas vingrinājumi
Sirds sporta grupas darbība nav paredzēta tikai un vienīgi piemērotība apmācība, kuras mērķis ir stiprināt kardiovaskulārā sistēma. Vingrinājumu klāsts ietver fizisko sagatavotību, vingrinājumus un izturība kā arī vingrinājumu un vingrošanas stiprināšana. Papildus, koordinācija un līdzsvarot papildus kardiovaskulārajiem treniņiem jāapmāca, lai novērstu kritienus.
To veicina arī dažādi vingrinājumi paša ķermeņa uztverei. Mazās sporta spēlēs atmiņa vingrinājumus var veidot paralēli fiziskajai sagatavotībai. Īpaši vasaras mēnešos populāri ir pastaigas, pārgājieni un nūjošana. Katra vingrinājuma priekšplānā ir rehabilitācija. Jāizvairās no pārmērīgas slodzes un pārslodzes. Tā kā stress var būt arī daudzu sirds un asinsvadu slimību iespējamais cēlonis, atpūta bieži tiek veikti vingrinājumi.
Izturības treniņš sirds sporta grupās
Daudzi dažādi vingrinājumi ir piemēroti kā izturība apmācība. Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi būt fiziski aktīvam. Attiecībā uz savējiem sirds slimību, par katru cenu jāizvairās no pārslodzes.
Izturība apmācība tiek piedāvāta dažādos veidos sirds sporta grupas. Piemēram, izturības treniņš uz stacionāra velosipēdu bundžas uzlabot izturību. Fiziskā apmācība ir iespējama arī uz skrejceliņa.
Tāpat dažādus īsus vingrinājumus var apvienot a ķēdes apmācība veidot izturības vingrinājumu. Daudzas sporta spēles ir saistītas ar kustību un nelieliem izaicinājumiem. Izturības treniņš tiek darīts automātiski, savukārt koncentrēšanās pārsvarā tiek vērsta uz pašu spēli.
Īpaši piemērotas ir pastaigas un nūjošana izturības treniņš labos laika apstākļos. Ja laika ir nedaudz vairāk, cilvēkiem patīk arī doties pārgājienos. Aerobikas vingrinājumi vai ūdens vingrošana ir noderīgi arī izturībai.
Kā alternatīva ir apmācība, kurā tiek apgūti deju soļi. Ar nelielu vingrinājumu dejošana var arī stiprināt izturību.
