Sliktā ziņa: bioritma aprēķini ir aptuveni tikpat informatīvi kā kafija pamatojumu. Labais: pastāv bioloģiskais ritms. Evolūcijas gaitā cilvēki izstrādāja iekšējo pulksteni, kas, redzams dienas laikā, tika pielāgots pārmaiņām starp gaišo un tumšo.
Mūsu iekšējais pulkstenis
Tūkstošiem gadu laikā dienas iestatītais dienas un nakts ritms ir nostiprinājies gēnos; katrā šūnā ir tādi “pulksteņa gēni”, kas kontrolē ķermeņa funkciju ikdienas secību. Temperatūra, impulss, sāpes uztvere, garīgā un fiziskā veiktspēja, nieru darbība, aknas un gremošanas sistēma, gandrīz visi ķermeņa procesi tiek atzīmēti laikā, izmantojot šos senos bioloģiskos taimerus. Ir labi pazīstami rīta čauksti un agri celšanās, taču, neskatoties uz individuālām novirzēm dienas un nakts ritmā: ļoti maz cilvēku pēc būtības ir pilnīgi “nakts”. Lielākā daļa nakts strādnieku cīnās pret savu iekšējo pulksteni. Pastāvīgā atšķirība starp bioloģiski iepriekš noteiktu atpūtu un piespiedu aktivitāti nozīmē, ka nakts un maiņu darbinieki cieš biežāk depresija, kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu problēmas. Tomēr šad un tad “nakts darbs”Ir arī savas pozitīvās puses: lielākā daļa bērnu piedzimst naktī - ja vien jūs viņiem ļaujat.
Daba skrien nesteidzīgi
Ja jūs piešķirat iekšējam pulkstenim brīvas pilnvaras, novēršot ārējās ietekmes, piemēram, gaismas un tumsas un sociālo ierobežojumu maiņu, tas parasti darbojas nedaudz lēnāk un nosēžas līdz 25 stundu dienai. Tāpēc ikdienas ritmu sauc par “diennakts” (no “aptuveni” un “šī”, diena). Tagad zinātnieki ir arī atklājuši, kur atrodas cilvēka „centrālais pulkstenis”: tas ir orgāns rīsu grauda lielumā smadzenes, kas ir savienots ar acīm nervu traktos, kas atšķiras no optikas nervi. Tāpēc arī neredzīgie cilvēki dzīvo dienas-nakts ritmā. Tikai tad, kad viņu acu nervi ir pilnīgi pazuduši, piemēram, operācijas dēļ, vai viņi zaudē laika izjūtu. Arī slimības notiek noteiktā dienas ritmā. Lielākā daļa sirds uzbrukumi notiek no rīta starp astoņiem un divpadsmitiem, reimatisti parasti visvairāk cieš no stīvuma un sāpes no rīta. Un vislabāk ir doties pie zobārsta pēcpusdienā. No vienas puses, sensācija sāpes ir vājākais ap pulksten 3:XNUMX, bet citam - vietējais pretsāpju līdzekļi un anestēzijas līdzekļi šajā laikā darbojas visilgāk.
Ietaupiet uz medikamentiem, samaziniet blakusparādības
Tieši šos ciklus hronofarmakologi (chronos = laiks) cenšas izpētīt tuvāk, lai panāktu vislabāko iespējamo narkotikas vai lai mazinātu blakusparādības. Piemēram, farmakoloģijas un toksikoloģijas profesors Bjerns Lemmers saka: "Pareizajam mērķa orgānam ir jānonāk ne tikai pareizā vielas daudzumā, bet arī tam jānotiek īstajā laikā," viņš saka klasisku piemēru. , ir zāles teofilīns forums astma. “Šeit ir apstiprināta zāle, kas var glābt pacientus no nepieciešamības tos lietot trīs reizes dienā. Tas jālieto tikai divas reizes, vājāk deva no rīta un spēcīgāka deva vakarā. Vai vienkārši spēcīgs vakars deva, Jo astma uzbrukumi visdrīzāk notiek naktī nekā dienā. ” Viens piemērs tam, kā pareizais laiks uzlabo efektivitāti un panesamību, ir sāpes narkotikas paredzēts reimatisms. Ja pacienti lieto medikamentus vakarā, viņi tos labāk panes un tajā pašā laikā aktīvā viela ir pieejama, kad viņiem tā visvairāk nepieciešama, proti, no rīta. Bioloģisko ritmu iekļaušana ārstēšanā slimību nevar izārstēt ātrāk vai labāk, bet tas vismaz var atvieglot pacienta dzīvi.
Laika jautājums
Dažiem medikamentiem tagad ir zinātniski pierādīts, vai to efektivitāte atbilst bioloģiskajiem ritmiem un, ja tā, kad tie darbojas vislabāk vai ir vislabāk panesami. Atsevišķas novirzes no vidējā dienas ritma nav jāņem vērā. Tomēr vēl nav izpētīts, vai atšķirīgi noteikumi attiecas uz cilvēkiem, kuru darba ritms lielā mērā atšķiras no bioloģiskā ritma, piemēram, maiņu darbinieki, stjuartes, piloti. Ņemot vakarā
- Mequitazīns, noteikts antihistamīna līdzeklis pret alerģijām.
- H2 blokatori, piemēram, cimetidīns, famotidīns un ranitidīns, lai samazinātu kuņģa skābes līmeni kuņģa un zarnu čūlās
- Statīni, Piemēram, simvastatīns un lovastatīns, pazemināt holesterīns.
- Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, kas pazīstami kā NPL, piemēram, acetilsalicilskābe, ibuprofēns un ketoprofēns.
- Teofilīns, salbutamols un prednizons astmas ārstēšanai, lai gan šeit parasti ir nepieciešama mazāka deva no rīta
Ņemot no rīta
- Beta receptoru blokators propranolols in stenokardija pectoris.
- Protonu sūkņa inhibitori, Piemēram, omeprazols, kas arī ierobežo kuņģis skābi, bet darbojas citādi nekā H2 receptoru inhibitori. Tie tiek nozīmēti gan kuņģa, gan divpadsmitpirkstu zarnas čūlas gadījumā, kā arī hroniskas grēmas gadījumā
- Glikokortikoīdi reimatisma gadījumā
Ņemot pēcpusdienā
- Vietējie pretsāpju un anestēzijas līdzekļi
- Vakcinācija pret B hepatītu
