Dziedināšana un prognoze
Bieži vien pēc atbilstoša pirmā palīdzība pasākumi pēc grieziena traumas, sāpes drīz norimst. Tomēr vairumā gadījumu joprojām ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Ja tas ir ne tikai izvilkts muskulis, bet arī a saplēsta saite, neatbilstoša ārstēšana var izraisīt pastāvīgas locītavu problēmas.
Pēdas saites ir ārkārtīgi svarīgas kāju stabilitātei potīte locītavu. Ja saplēsta saite slikti dziedē, locītava var palikt pastāvīgi nestabila. Šajā gadījumā griešanās traumas rodas atkal un atkal ar jaunu saišu traumu risku.
Tas var būt ievērojams traucējums ikdienas dzīvē, darbā un sporta laikā. Turklāt nepareiza nestabilās locītavas noslodze var izraisīt sāpīgu locītavas nodilumu (artroze) ar aizsargsloka nodilumu skrimslis. Tomēr principā a saplēsta saite uz kājas dziedē ļoti labi un bez sekām ar atbilstošu ārstēšanu.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kāja var atkal rūpīgi ielādēt, tiklīdz sūdzības ir mazinājušās. Vienkāršs noteikums saka, ka ir atļauts viss, kas nesāp. Šī iemesla dēļ sāpes nevajadzētu sastindzināt ar medikamentiem, jo agrīna pārslodze var pagarināt dziedināšanas procesu. Sporta aktivitātes, kas apgrūtina ievainotos potīte drīkst atsākt tikai pēc tam, kad saite ir sašķēlusies pie kājas pēc saudzējošās un dziedinošās fāzes (pēc sešām nedēļām), pretējā gadījumā pastāv atkārtots saišu traumu risks.
profilakse
Labi apmācīti apakšstilba muskuļi ir vissvarīgākā ķermeņa stabilizācija potīte un kāju. Lai efektīvi pasargātu sevi no pēdas saišu plīsumiem, ir ļoti svarīgi nostiprināt teļu muskuļus. Ikviens, kuram jau ir plīsusi saite, var valkāt īpašus sporta apavus ar lielāku atbalstu vai atbalsta pārsēju, kas viņiem palīdzētu sporta aktivitāšu laikā.
Īpaši sensomotoriski vingrinājumi ir izrādījušies efektīvi arī pēdas saišu plīsumu novēršanā. Piemēram, balansēšana uz a līdzsvarot dēlis var būt ļoti noderīgs. Kombinācijā ar vienlaicīgi veiktajām kustībām, piemēram, bumbas noķeršanu, svarīgi kustību modeļi tiek automatizēti un potītes locītava kļūst stabilāka. Turklāt jāizvairās valkāt apavus ar augstiem papēžiem, jo tas saīsina teļu muskuļus un palielina saišu traumu risku.
