Potītes locītava

Sinonīmi plašākā nozīmē

Medicīniskā: Articulatio talocruralis

  • OSG
  • Ārējā potīte
  • Iekšējā potīte
  • Ārējās jostas
  • Iekšējās eņģes
  • Hock kāja (talus)
  • Shinbone (stilba kauls)
  • Teļa kauls (fibula)
  • Delta lente
  • USG

Anatomija

Augšējā potīte locītavu, ko bieži dēvē par potītes locītavu (OSG), veido trīs kauli. Ārējais potīte (fibula) veido ārējo potītes dakšiņu; apakšstilba kauls (stilba kauls) veido iekšējo potītes dakšiņu. Talss ir spēka pārnešana uz pēdu un veido kopīgo pretinieku.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana potīte dakša (malleolus dakša), kas sastāv no stilba kaula un augšstilba kaula, potītes kaulu ieskauj U formā. Teļu un stilba kaulu savieno ļoti spēcīgs saišu savienojums (sintezmoze). Augšējā potītes locītava tiek stabilizēts ar stingru kapsulas-saišu aparātu. Ārējā potītē ir trīs svarīgas stabilizējošas saites: Uz iekšējās potītes vissvarīgākā stabilizējošā saite ir Ligamentum deltoideum.

  • Ligamentum fibulotalare anterius
  • Ligamentum fibulocalcaneare
  • Ligamentum fibulotalare posterius

Lentes

Potītes locītava savu stabilitāti saņem no dažādām saitēm. Tomēr šīs saites pārstāv arī locītavas vājo vietu, jo tās var ātri pārspīlēt vai pat saplēst. Izšķir ārējo un iekšējo saišu kompleksu.

Ārējo saišu kompleksu veido trīs saites, kas stiepjas no dažādām tarsāls kauli uz fibulas ārpusi. Saišu nosaukums ir balstīts uz tarsāls kauli un apakšējā kāja kas tos savieno. Iekšējo saišu komplekss sastāv no plakana, vēdekļveida saišu kompleksa, ko sauc par Ligamentum deltoidium vai deltveida saiti.

Deltveida saite savukārt sastāv no atsevišķām saišu daļām vai “saitēm”, proti, stilba kaulaskapis daļa (pars tibionavicularis), priekšējā un aizmugurējā tibio-arpal daļa (pars tibiotalaris priekšējā un aizmugurējā) un tibio-aknu daļa (pars tibiocalcanea). Ārējo saišu komplekss savukārt sastāv no trim saitēm, no kurām divas savieno priekšējo un aizmugurējo potīti un fibulu (Ligamenti talofibulare anterius un posterius), un vienu saiti, kas savieno papēža kauls un fibula (Ligamentum calcaneofibulare). Fibulu un apakšstilbu, kas kopā veido potītes locītavas dakšiņu, arī priekšpusē un aizmugurē pastiprina katra saite, ko sauc par priekšējās un aizmugurējās tibiofibulārās fibulas saiti (Ligamenti tibiofibulare anterius un posterius).

Kā jau minēts, saites nostiprina potītes locītavu, taču tās var ievainot diezgan ātri. Klasiskais negadījumu / traumu mehānisms šeit ir potītes pagriešana. Ārējo saišu kompleksu īpaši bieži ietekmē traumas, piemēram, kad potīte ir saliekta ar apaviem, kuriem ir augsti papēži.

Pēdas kaulainā stabilitāte šajā pozīcijā ir mazāka, un saites ir arī saspringtas, un tāpēc tās mēdz būt pārstieptas, pavilktas vai sliktākajā gadījumā saplēstas. Turklāt potītes saites galvenokārt tiek traumētas sporta laikā un, veidojot 20%, ir liela daļa sporta traumas.

  • Ligamentum fibulotalare posterius
  • Ligamentum fibulocalcaneare
  • Ligamentum fibulotalare anterius
  • Fibula (fibula)
  • Shinbone (stilba kauls)
  • Hock kāja (talus)
  • Skafalijs (Os naviculare)
  • Sfenoidālais kauls (Os cuniforme)
  • Metatarsāla kauls (Os metatarsale)
  • Kuboīds kauls (Os cuboideum)

Augšējā potītes locītava (OSG) absorbē stilba kaula spēku un pārnes to uz apakšējā potītes locītava (USG).

No turienes spēks tiek sadalīts zemē vai priekškāja un pakājes. Augšējā potītes locītava (OSG) ir šarnīra savienojums ar minimālu rotāciju. Veselīgu potītes locītavu var pagarināt par apm.

20-25 ° (pagarinājums = pirksti uz smailes galu) deguns) un saliekts par apm. 30 - 40 ° (lieces = pirksti pret grīdu). Pēdas ārējo malu var pacelt apm.

10 ° (evolūcija); pēdas iekšējo malu var pacelt apm. 20 ° (supinācija). Šo mobilitāti nodrošina apakšējā potītes locītava.

Ar savu kustīgumu potītes locītava nodrošina plūstošu gaitu.

  • Fibula (fibula)
  • Shinbone (stilba kauls)
  • Hock kāja (talus)
  • Sindezmoze (nav redzama)

Potītes lente sākotnēji sastāv no divām daļām, proti, pamatlentes, kas savukārt sastāv no U veida un astotajām iejūgām, kā arī no tā sauktajiem šķērsvirzieniem. Pamata lenti izmanto kā preventīvu pasākumu, lai stabilizētu potītes locītava sportā, kas to noslogo, piemēram, garos skrējienos. Šķērsvirziena vilkšana ir īpaši svarīga jau nestabilam saišu aparātam, jo ​​tie var dot vēlamo stabilitāti zem slodzes.

Šajā piemērā mēs pieņemam, ka iekšējai potītei ir problēma. Ja problēma ir jūsu ārējā potītē, varat “atspoguļot” norādījumus par šo potīti, ti, visu, kas šeit tika sākts / pabeigts uz iekšējās potītes, sākts / pabeigts uz ārējās potītes. Pirms sākšanas ieteicams pilnībā izlasīt instrukcijas.

Pirmais solis ir U grožu piestiprināšana. Tomēr vispirms ir jānosaka pareizais lentes garums. Lai to izdarītu, turiet kāju tā, it kā stāvētu taisni uz grīdas ar kāju galiem uz priekšu.

Tagad uzlieciet lenti 3-4 krustveida pirkstus virs jūsu iekšējās potītes, nelīmējot to, pavelciet to vertikāli gar papēdi un beidziet 3-4 krustu pirkstus virs ārējās potītes. Kad esat sagriezis lenti, ielieciet kāju stāvoklī, kādā tas bija, kad to pārgriezāt. Tagad ielieciet lenti virs iekšējās potītes un pielieciet to sasprindzinājumā sāpīgajā vai nestabilajā zonā pret kāju zoli.

Tiklīdz jūs sasniedzat kāju zoli, atbrīvojiet lentes spriedzi un pielieciet to, nevelkot zem papēža otrā pusē līdz ārējai potītei. Pārliecinieties, ka visas lentes ir uzliktas bez grumbām. Otrais solis ir astoņu grožu piestiprināšana.

Izgrieziet grožus 3-4 krustu pirkstus garākos galos nekā U-ieeja. Novietojiet kāju jau aprakstītajā, tā sauktajā, “neitrālajā pozīcijā”. Tagad lente ir novietota pēdas zoles aizmugurējā gala vidū, un šajā brīdī tai gandrīz pilnībā jāaptver jau piestiprinātās U kronšteini.

Tagad lente ir sakrustota pa iekšpusi, ti, lentes iekšējā daļa ir iestrēdzusi uz ārpusi, ārējā daļa - uz iekšpusi. Atkal pārliecinieties, ka lente ir uzlikta uz pēdas slimās puses, viegli pavelkot. Mūsu piemērā tas nozīmē, ka lente ir piestiprināta no iekšpuses uz ārpusi.

Trešais un pēdējais solis ir krustveida pievilkšana. Izgrieziet šos apmēram vienas rokas garumā. Pirms lentes uzlikšanas vēlreiz pārliecinieties, ka pēda atrodas neitrālā stāvoklī.

Krustošanās notiek nestabilas un / vai sāpīgas zonas līmenī apakšējā aizmugurē kāja un ar pilnu pievilkšanu tiek uzklāts nestabilajā / sāpīgajā zonā mazā pirksta virzienā. Ja rodas problēma ar ārējo potīti, tie ir iestrēguši ar pilnu vilkšanu lielā pirksta virzienā. Tā kā atkarībā no problēmas apjoma ir nepieciešams dažāds šķērsvirzienu skaits, kas pēdējo gadījumā tiek salīmēti kopā ar ventilatora formu, ieteicams potītes locītavu pēc katras krustošanās īslaicīgi noslogot tiek izmantots, lai pārbaudītu, vai vēlamā stabilitāte jau ir sasniegta.

Potītes locītava savu stabilitāti un saliedētību panāk ar spēcīgu saišu palīdzību. Diemžēl šīs saites atspoguļo arī locītavas galveno vājo vietu, jo tās bieži var izvilkt vai pārstiept, īpaši saistībā ar sportu un / vai nelabvēlīgu vērpšanu, un sliktākajā gadījumā tās var plīst. Galvenokārt pārmērīgu sasprindzinājumu, piemēram, sasprindzinājumu un pārspīlēšanu, var novērst, nostiprinot muskuļus, no kuriem Cīpslas izcelsme.

Tagad tiek prezentēti pieci vingrinājumi, kas ideālā gadījumā būtu jāveic basām kājām un ar sausām kājām. Pirms katra vingrinājuma veikšanas ieteicams izlasīt visu aprakstu. Pirmais vingrinājums iesildīties, piecelieties taisni uz abām kājām.

Kājām jābūt gurnu augstumā. Stāviet ar abām kājām uz papēža un ritiniet kājas uz priekšu, līdz stāvat uz pirkstiem. No šejienes atkal pavelciet kāju atpakaļ, līdz atgriežaties papēža stāvoklī.

Atkārtojiet to apmēram 20 reizes. Otrais vingrinājums Atrodiet brīvi stāvošu sienu un nostājieties tās priekšā 30 cm attālumā tā, lai mugura būtu vērsta pret sienu. Tagad noliecieties lēnām, līdz mugura pieskaras sienai, un jūs vienkārši stāvat uz papēžiem.

Tagad jūs esat tā sauktajā “papēža pozīcijā”. Šajā pozīcijā mēģiniet pavilkt pirkstus pret savu galu deguns cik vien iespējams, jo tas radīs papildu potītes locīšanos savienojumi. Tad atkal iztaisnojieties, lai kāju pirksti virzītos uz zemi.

Pārliecinieties, ka pirksti nekad nepieskaras grīdai. Tas palīdz, ja iedomājaties, ka grīda ir trausla. Atkārtojiet iepriekš aprakstīto vingrinājumu 15 - 20 reizes. Pirms nākamā vingrinājuma veikšanas ļaujiet sev nelielu pārtraukumu.

Trešais vingrinājumsIevietojiet sevi papēža stāvoklī, kā 1. vingrinājumā. Ieteicams atbalstīt muguru pret sienu, jo tas palīdzēs sasniegt drošu statīvu. Atkal pavelciet pirkstus uz galu deguns cik vien iespējams, un tad nolaidiet kāju pret grīdu.

Tagad jums jāpārliecinās, ka esat apstājies 2-3 cm pirms grīdas. Tad, sākot no šīs pozīcijas, velciet pirkstus pēc iespējas tālāk uz deguna galu. Pacelšanai un nolaišanai vajadzētu sekot ātri viens otram, un, ja iespējams, starp atkārtojumiem nevajadzētu būt garām pauzēm.

Veiciet procedūras. Paceliet pirkstus - nolaidiet pēdu tāpat kā pirmajā vingrinājumā 15-20 reizes. Jau pasniegtie vingrinājumi ir domāti iesācējiem un ir labi piemēroti iesācējiem. Turpmākajiem vingrinājumiem potīti savienojumi būtu jau nedaudz jāpastiprina.

Tas tiek panākts, konsekventi veicot pirmo un otro vingrinājumu divas līdz trīs nedēļas. Ceturtais vingrinājumsNostājieties uz papēžiem un mēģiniet staigāt pa tiem apmēram 15 līdz 20 metrus. Piektais vingrinājums Šim vingrinājumam ieņemiet otrā vingrinājuma sākuma pozīciju.

Pirms sākat, paceliet vienu kāja lai jūsu svars būtu tikai uz vienas kājas. Ar kāju uz grīdas jūs tagad veicat 2. vingrinājumā aprakstītās procedūras. Atkārtojiet to 15 līdz 20 reizes.