Papēža šūpošanās. Apsēdieties garajā sēdeklī, maksimāli izstiepiet pēdu un nostipriniet papēdi pie balsta. Tagad pavelciet pēdas aizmuguri pret apakšstilbu. Lai samazinātu leņķi augšējā potītes locītavā un palielinātu kustību, paceliet ceļgalu, nepakustinot papēdi uz… Vairāk
Pronācija/Supinācija. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet kājas gurnu platumā. Jūsu mugura paliek taisna. Tagad paceliet abas ārējās malas tā, lai slodze būtu jūsu kāju iekšpusē. Ceļa locītavas tuvosies viena otrai. No šīs pozīcijas jūs pieliekat slodzi ārējām malām. Pēdas iekšējā puse… Vairāk
Izlēciens: veiciet lielu izlēcienu uz priekšu, vienlaikus turot aizmugurējo kāju uz zemes ar papēdi un papēdi. Jūs varat arī veikt sānu lunges. Atstājiet atbalsta kājas pēdu uz zemes. Veiciet līdz 15 atkārtojumiem. Skartā pēda vienmēr ir pēda no atbalsta kājas. Atpakaļ pie raksta: Vingrinājumi… Vairāk
Agrīna stadija: apsēdieties uz krēsla un izvelciet ceļu ar skarto pēdu uz priekšu. No šīs pozīcijas jūs praktizējat tikai plantaflexion - pēdas izstiepšanu un muguras pagarinājumu - pēdas aizmugures pacelšanu. Veiciet šo kustību 3 reizes lēni, katru reizi veicot 15 atkārtojumus. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Stabila fāzes ielāde. Stāvēt no divkāju stabilā statīva monopoda statīvā. Turiet statīvu ar skarto kāju 2-5 sekundes un pēc tam veiciet apmēram 15 sekunžu pārtraukumu. Pēc tam seko vēl 10 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Atkarībā no potītes locītavas kaula apjoma tiek noteikta klasifikācija un attiecīgi ārstēšana. Klasifikācijai pēc AD lūzumiem izšķirošais ir lūzuma augstums. A un B lūzuma gadījumā pēda tiek aizsargāta Lightcast šinī vai Vacoped apavā 6 nedēļas. Šīs… Vairāk
Lūzuma klasifikācija pēc AD Potītes lūzumu parasti izraisa milzīgs kritiena spēks vai griešanās mehānisms sporta, darba vai satiksmes negadījumu laikā. Sakarā ar spēcīgo izliekumu potītes locītavas lūzums bieži ietver saišu traumu. Kā jau minēts, C un D lūzumi vienmēr ir… Vairāk
Potītes locītavas lūzums ir diezgan izplatīts lūzums. Potītes augšējā locītava sastāv no trim kauliem: fibula (fibula), stilba kauls (stilba kauls) un talus (potītes kauls). Apakšējā potītes locītava sastāv no tauriņa, kaļķakmens (papēža kaula) un os naviculare (pleca kaula). Kad mēs runājam par potītes lūzumu, mēs parasti domājam… Vairāk
Kopsavilkums Potītes lūzums ir viens no visizplatītākajiem apakšējo ekstremitāšu lūzumiem, un tas bieži rodas, pagriežot mehānismus vai sitot potīti. Visbiežāk tiek ietekmēta fibula un, iespējams, saišu savienojums starp fibula un stilba kaulu. Klasifikācija notiek pēc Vēbera. Nelieli lūzumi bieži ... Vairāk
Pirksta kapsulas plīsums ir īpaši izplatīts bumbu sporta veidos, piemēram, rokasbumbā vai volejbolā. Ja bumbiņa tiek trāpīta nepareizi, pirksts var saliekties locītavā neparedzētā virzienā, sabojājot kapsulu. Bet šāds ievainojums var rasties arī kritiena rezultātā. Bieži vien saplēstas kapsulas… Vairāk
Stāviet taisni. Paņemiet vienu kāju pie potītes locītavas un pavelciet to uz sēžamvietu. Jūsu ķermeņa augšdaļa paliek taisna. Gurns stumjas uz priekšu, un augšstilbi saskaras viens ar otru. Turiet saliekumu / stiepšanos 10 sekundes un pēc tam mainiet sānus. Iet uz vingrinājumiem gūžai
Stāviet taisni. Pārvietojiet vienu kāju, cik vien iespējams, izstieptu uz sāniem. Jūsu ķermeņa augšdaļa nedrīkst pārvietoties uz pretējo pusi. Veiciet 3 piespēles katrā pusē ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu