Profilakse Sociālā vide
Ļoti svarīga profilakse pret izdegšanas sindroms ir sociālā vide. Nav svarīgi, vai tas ir jūsu dzīves partneris, jūsu bērni vai jūsu labi draugi, svarīgi ir tas, ka runa ir par cilvēkiem, kurus jūs vērtējat un ar kuriem varat pavadīt laiku, nepieprasot no jums vairāk. Nepiespiests vakars ar savu partneri vai jautrs vakars ar draugiem, tas viss ir daļa no izdegšanas sindroma novēršana.
Vakariņas ar kolēģiem, kuri konkurē ar jums, nav viena no tām, un tās vajadzētu samazināt līdz minimumam. Sociālā vide parasti ir ļoti svarīga, un tā ir ļoti svarīga profilakse pret Izdegšanas sindroms, taču jums joprojām vajadzētu pārliecināties, ka cilvēki, kurus jūs mīlat vai kuriem patīk, neprasa no jums pārāk daudz, pretējā gadījumā sociālā vide var ātri kļūt par izdegšanas slazdu un tikai paātrināt izdegšanu. Tāpēc ir svarīgi vienmēr atklāti sarunāties savā starpā, jo atklāta komunikācija un vājumu vai problēmu atzīšana ir arī svarīga izdegšanas novēršana.
Sociālā vide ir ļoti svarīga, taču katram draugam vajadzētu saprast, ja nevēlaties kopā ar viņu iet uz ballīti, bet dodat priekšroku pavadīt vakaru uz dīvāna, jo esat pārāk izsmelts no garās dienas. Atkal, sava ķermeņa klausīšanās ir labākā profilakse pret izdegšanas sindroms. Tajā pašā laikā jums vajadzētu pārliecināties, ka jums patīk dzīve un jums ir daudz jautrības, un tas parasti darbojas labāk ar draugiem nekā viens pats.
Profilakse Veltiet laiku
Vēl viena ļoti svarīga profilakse pret izdegšanas sindromu ir veltīt laiku. Tas attiecas uz katru dzīves jomu. Tā vietā, lai no rīta ātri ielēktu dušā, vakarā varat arī pilnībā nomazgāties un klausīties relaksējoša mūzika.
Tā vietā, lai ātri iegūtu kafiju kioskā, varat arī 10 minūtes pasēdēt kafejnīcā un varbūt pat baudīt kopā ar to kūku. Daudziem pacientiem ir ļoti grūti pavadīt laiku, tomēr tas ir viens no svarīgākajiem profilaktiskajiem pasākumiem pret izdegšanu. Svarīgi ir arī tas, lai jūs nepārtraukti nebūtu zvana laikā, kuru lietojat, un, iespējams, vienkārši izslēdziet mobilo tālruni uz divām vai trim stundām.
Laika veltīšana lietām, kas jūs relaksē un liek izklaidēties, ir ļoti svarīga profilakse pret izdegšanu, un tā noteikti jāuztver nopietni. Ir svarīgi arī atkal un atkal sev pajautāt, kas dzīvē patiešām ir svarīgs. Vai tiešām vēlaties strādāt septiņas dienas nedēļā, neredzot ģimeni, draugus vai paziņas? Tāpēc patiesa savu ideju novērtēšana un galvenokārt zināšanas, ka nevar visu saskaņot savā starpā, ir arī svarīga profilakse pret izdegšanu.
Visi šīs sērijas raksti:
