Profilakse
Lai izvairītos sāpes apakšstilba kaulā pārslodzes dēļ vai vismaz, lai novērstu tā atkārtošanos, jāņem vērā dažas lietas. Ekspluatācijas stils un apavi Daudzi skrējēji piedzīvo sāpes apakšstilba kaulā, jo viņiem ir bojāta pozīcija kājās vai tie skrienot nepareizi ripo. Bieži vien potīte locītava pārlieku liecas uz iekšu, kad ekspluatācijas, šo parādību sauc par overpronāciju.
Lai uzzinātu, vai jūsu pašu ekspluatācijas stils ir kļūdains, ieteicams veikt profesionāli skrejceļa analīze. Videoieraksti par sportistu, kurš skrien uz skrejceliņa, tiek uzņemti no aizmugures un no sāniem un pēc tam tiek vērtēti pēc attēla. kāja kļūdainas pozas un stājas kļūdas var noteikt un labot ar AIDS vai apmācība. Atkarībā no jūsu vajadzībām, jūs varat izvēlēties pareizos skriešanas apavus, sporta zolītes vai īpašus stiprums apmācību.
Ir arī svarīgi, lai apavu amortizācija būtu pielāgota jūsu ķermeņa svaram, treniņiem stāvoklis un virsma. Bet pat ar vislabāko materiālu ir svarīgi ļaut ķermenim pietiekami atjaunoties. Īpaši iesācējiem jāpārliecinās, ka viņi nenodara pārāk lielu slodzi savam ķermenim, un jāpievērš uzmanība tādiem brīdinājuma signāliem kā sāpes.
Secinājumi
Apakšstilba sāpes ir bieži sastopami traucējumi sportistu vidū, kuri nodarbojas ar intensīvu skriešanu. Daudzos gadījumos piemēroti atpūtas periodi un mājas aizsardzības līdzekļi simptomu novēršanai bieži palīdz ar viegliem simptomiem. Ja sāpes turpinās ilgāku laiku, precīzāk jāmeklē cēlonis un jāpaplašina terapija un aizsardzība. Bieži vien pareizi skriešanas stils un saprātīga treniņu uzvedība var palīdzēt novērst sāpes apakšstilba kaulā.
