Diētas blakusparādība
Svars zaudēt ar tēju parasti ir nekaitīgs uzturs, jo ķermenim nav jāiztiek bez barības vielām ar divām atlikušajām galvenajām ēdienreizēm. Trūkuma simptomi nerodas. Turklāt tēja parasti praktiski nesatur kalorijas, bet tajā pašā laikā ļoti bagāta ar uzturvielām.
Tāpēc tas parasti ir ļoti veselīgs dzēriens, kam ir daudz pozitīvas ietekmes uz mūsu ķermeni. Ja maltīti aizstāj ar tēju un visu dienu izdzer vairākus litrus, ķermenis sadedzina vairāk enerģijas un, visbeidzot, taukus. Lielas šķidruma uzņemšanas dēļ nierēm ir jāstrādā ļoti smagi.
Tādēļ blakusparādība ir tāda, ka jums ir bieži jāuztraucas. Tas var būt satraucošs profesionālajā dzīvē. Jums arī jābūt uzmanīgam, lai vakarā nedzertu tēju ar kofeīnu. Īpaši tieši pirms gulēšanas tas nav ieteicams, jo kofeīns uztur nomodā un apgrūtina aizmigšanu.
Uztura kritika
Lai zaudētu svaru ilgtermiņā un saglabātu vēlamo svaru, līdzsvarotu uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas. Svars zaudēt ar tēju ir piemērots, lai ātri zaudētu svaru, bet nav ilgtermiņa uzturs. Vingrinājumi nav iekļauti uzturā, lai gan deg tieši tas kalorijas tieši un veido muskuļus. Muskuļi parasti stimulē vielmaiņu un veido ķermeni.
Kādus riskus rada diēta?
Svars zaudēt ar tēju ir jojo efekta bīstamība. Diēta ir piemērota tikai dažas dienas. Ja pēc diētas radikāli mainās ēšanas paradumi, organisms pēkšņi absorbē daudz vairāk kalorijas un svars atkal ātri pieaug.
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Lai izvairītos no jojo efekta, zaudējot svaru ar tēju, tas var palīdzēt lēnām mainīt diētu pēc diētas. Ja pēc 5 dienu svara zaudēšanas, lietojot tēju, jūs atkal iekrītat vecajos modeļos, svars ātri atgriežas uz gurniem. Ja tomēr uzturs tiek mainīts veselīgi un līdzsvaroti, un kalorijas pēc diētas netiek radikāli palielināti, ir iespējams zaudēt svaru ilgtermiņā un saglabāt vēlamo svaru. Tas arī palīdz diētas laikā ieviest vieglas sporta vienības un lēnām tās palielināt.
Uztura medicīniskā novērtēšana
Šīs diētas princips ir ļoti viegls, tēja ir labs uztura atbalsts un efektīvi palīdz zaudēt svaru. Tēju var labi pagatavot termosu kolbās, kas paredzētas diētai darbā, un tās izmaksas ir pieejamas. Principā šajā diētā nav nepieciešams skaitīt kalorijas.
No otras puses, diētas panākumi ievērojami palielinās, ja divas atlikušās galvenās maltītes ir veselīgas un ar zemu tauku saturu. Lietojot šo diētu, jojo efekta risks ir augsts, taču to var novērst. Tādēļ ilgstoši jāmaina diēta. Tāpēc mēs tēju uzskatām par ļoti labu un veselīgu papildināt diētu, bet mazāk efektīva kā viena diēta pastāvīgai svara zaudēšanai. Vislabāk ir kombinēt sabalansētu, zemu kaloriju diētu ar regulāru fizisko slodzi.
Visi šīs sērijas raksti:
