Miegs ir dzīves eliksīrs, un mēs nevaram iztikt bez pietiekami daudz miega. Izgulējušies visu nakti, mēs jūtamies svaigi, atpūtušies un enerģiski. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki ir īpaši informēti par šo problēmu, jo cieš no miega grūtībām.
Kas ir miegs?
Gulēšana ir svarīga atveseļošanai un palīdz mums, kad esam noraizējušies, stresa stāvoklī vai slimi. Ar miega diagnostikas palīdzību ārsti mēģina izpētīt miega parādību. Agrāk ārsti pieņēma, ka viss organisms miega laikā ir ar samazinātu aktivitāti. Tomēr, pateicoties smadzenes viļņu mērījumus, mēs tagad zinām, ka smadzenēm šajā laikā ir arī atšķirīgs funkcionālais stāvoklis. Gulēšana ir svarīga atveseļošanai un palīdz mums, kad esam noraizējušies, stresa stāvoklī vai slimi. Miega režīms arī palīdz mums tikt pāri daudzām lietām, un tas ir svarīgi atmiņa. Doma par iespēju nogurdināties gultā pēc nogurdinošas dienas mūs piepilda ar prieku. Miega laikā mēs gandrīz nevaram kontrolēt procesus. Kad mēs nogurstam, ķermenis mums norāda, ka mums ir nepieciešams pārtraukums. Tagad ir pienācis laiks gulēt, lai mēs varētu atjaunoties. Miega laikā mēs tomēr neesam tik neaktīvi, kā daži uzskata. The smadzenes un vielmaiņa darbojas arī miega laikā, lai arī lēnāk. Ja mēs esam pārpūlējušies, epifīze atbrīvo hormonu melatonīna, kas sagatavo visas ķermeņa funkcijas gulēšanai. The enerģijas metabolisms un visas funkcijas ir samazinātas. Pat ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās, asinis spiediena kritumi, un pulss un elpošana lēnāk. Ja dienas laikā ir uzkrājušies vielmaiņas produkti, kas jāsadala, nogurums iesprauž.
Funkcija un uzdevums
Jaundzimušā miegu nosaka tā iekšējais pulkstenis, un tas vienmērīgi tiek sadalīts visu dienu un nakti. Bērns guļ apmēram 4 stundas un ir nomodā 4 stundas. Zīdainim pieaugot, galvenais miega periods veidojas naktī. Tomēr ne visi dod priekšroku gulēt vienlaicīgi. Tādējādi ir nakts cilvēki un dienas cilvēki. Visā dzīvē vēlamais gulēšanas laiks paliek nemainīgs. Tā ir individuāla īpašība. Neirozinātnieki nepiekrīt miega funkcijai organismā. Mēs zinām, ka mēs nevaram gulēt iepriekš, kā arī nekļūstam efektīvāki, jo ilgāk mēs gulējam. Daži zinātnieki uzskata, ka miegs kalpo atmiņu glabāšanai, citi pieņem, ka tā uzdevums ir tās izdzēst. Miega režīms ir īpaši svarīgs smadzenes bērnu attīstība. Šūnu bojājumi tiek novērsti, tāpēc terminam “skaistuma miegs” ir reāla nozīme. Cilvēki, kuri daudz guļ, jūtas atpūtušies un efektīvāki. Miegs stiprina vielmaiņu un imūnā sistēma. Bet kādā brīdī miega daudzums ir pietiekams. Mēs nekļūstam veselīgāki, guļot vairāk nekā nepieciešams. Pārāk daudz miega var pat samazināt dzīves ilgumu, kā parādīja jaunākie pētījumi. Neatkarīgi no tā, katram ir atšķirīga miega nepieciešamība. Vidēji pieaugušais var iztikt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Miega nepieciešamība ir ģenētiski noteikta, un to no ārpuses diez vai var ietekmēt. Daži cilvēki var iztikt miega laikā piecās vai mazāk stundās, savukārt citiem papildus nakts miegam nepieciešams pusnakts miegs. Cilvēks ir sasniedzis optimālo miega ilgumu, kad viņš vai viņa ir labi atpūtusies, bet nav nogurusi. Nakts miega laikā cilvēki iziet ciklu, kas ir sadalīts vairākās miega fāzēs. Mēs parasti izejam sešus ciklus naktī. Miega pētnieki uzskata, ka gulēt tieši pirms pusnakts ir veselīgākais.
Slimības un kaites
Ja gulēšana pa nakti tiek novērsta, nākamajā dienā mēs jūtamies izsmelti. Kaut arī neregulāras naktis nav kaitīgas, tomēr pastāvīgas negulēšana būtiski ietekmē organismu un noved pie veģetatīviem un psiholoģiskiem simptomiem. Cietēji ir viegli uzbudināmi, ir nestabili elpošana un nemierīgs pulss. Viņi kļūst aizdomīgi un var pat halucinēt. Miegu ietekmē daudzi faktori. Visu veidu slimības ietekmē miegu. Kad mums ir infekcijas, mums ir palielināta vajadzība pēc miega un miega ietekmē veselība. Novecojot, mēs mostamies biežāk, un miega kvalitāte ir sliktāka. Staigāšana miegā ir arī parādība, kas traucē miegu, bet skartā persona to pat neuztver. Parasti tas nav bīstami. No sešu līdz desmit gadu vecumam bērni bieži cieš no murgiem. Aktīvo vizuālo un emocionālo smadzeņu elementu dēļ sapņotāji šķiet ļoti spilgti. Cēlonis var būt stress un emocionālas problēmas. Tomēr, jo vecāki kļūst bērni, jo retāk tie ir murgi. Parasti pēc pamošanās sapņotāji var ļoti precīzi atcerēties sapņu saturu. Miega fāzē, kurā pārsvarā notiek murgi, gulēšanas pieredze sapņoja ārkārtīgi intensīvi. Psihofarmaceitiskie līdzekļi var arī vadīt līdz murgiem un posttraumatiskiem uzsvars traucējumi bieži sevi parāda caur atkārtotiem murgiem. Daži miega traucējumi var kļūt pat dzīvībai bīstama, piemēram, miega apnoja. Šajā slimībā elpošana kļūst arvien vājāka un dažreiz apstājas. Kad smadzenes saņem pārāk maz skābeklis, pamostas miega apneika. Tas var notikt vairākas reizes naktī. Cik veselīgs ir mūsu miegs, tomēr nav atkarīgs no tā, kad mēs ejam gulēt, bet gan no pirmās miega fāzes kvalitātes. Slikti matrači, pārāk liels spilgtums, trokšņi un zāles ietekmē mūsu nakts atpūtu. Ēdiens ietekmē arī miegu. Tomēr daudzus no šiem traucējošajiem faktoriem var novērst.
