Meteorisms māsu periodā
Meteorisms zīdīšanas laikā var būt dažādu iemeslu dēļ. Bieži vien pēc a. Paiet vairākas nedēļas vai pat mēneši grūtniecība līdz sievietes fiziskajai stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī. Šajā kontekstā īslaicīgi gremošanas traucējumi arī nav nekas neparasts.
Ja kāds cieš no meteorisms, vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas to papildus veicina. Piena produkti bieži ir to cēlonis meteorisms. Ātrā ēdināšana, tauki ar augstu tauku saturu vai cepti ēdieni var arī veicināt meteorisms.
Arī augļu sulām, pikantiem ēdieniem, pākšaugiem un pilngraudu produktiem vajadzētu būt sagrozītiem mērenībā, jo tie arī veicina meteorismu. Turklāt daži dārzeņu veidi, piemēram, kāposti or sparģeļi, bet arī sīpoliem un sēnēm ir meteorisms. Tāpēc kā barojošai mātei jāpievērš uzmanība tam, vai meteorisms rodas pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas, un, ja nepieciešams, no tā jāizvairās vai jāsamazina. Pretēji dažiem pieņēmumiem, vēdera uzpūšanās pārtika, ko ēd māte, neizraisa vēdera uzpūšanos zīdītājam.
Vai barošanas laikā ir atļauts ēst vegāniskus ēdienus?
Vegāns uzturs laktācijas periodā nav ieteicams, jo tas var izraisīt deficīta simptomus zīdainim. Īpaši B 12 vitamīna deficīts var izraisīt pastāvīgus neiroloģiskus bojājumus. Arī cinks, dzelzs un kalcijs bieži vien ir stipri samazinājies ar cilvēkiem, kuri sevi baro ar vegāniem. Pat ja daudzi vegāni cenšas novērst deficīta situāciju ar sabalansētu uzturu, tas ir ļoti grūti tikai laktācijas periodā. Ja māte nevar izlemt ēst vismaz dzīvnieku izcelsmes produktus olu un piena veidā, svarīgi vitamīni un mikroelementi ir jāaizstāj.
Kā vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru zīdīšanas periodā?
Daudzas mātes vēlētos beidzot zaudēt pārpalikumu grūtniecība kilogrami atkal pēc grūtniecības beigām un dzemdības. Tomēr to nevajadzētu panākt, stingri ievērojot diētas laikā grūtniecība. Pietiekami barojošs uzturs ir ļoti svarīga, īpaši zīdīšanas periodā, tāpēc diētas īsti nav ieteicamas.
Drīzāk vajadzētu mēģināt atkal zaudēt svaru, izmantojot veselīgu uzturs un viegls vingrinājums. Fiziskā sagatavotība jāpielāgo grūtniecības regresijai. Ja iegurņa pamatne ir vājš, piemēram, jums vajadzētu izvairīties no lielu svaru celšanas. Iegurņa grīda vingrinājumi, joga un gaisma izturība apmācība, no otras puses, ir ļoti ieteicama. Labākais veids, kā atkal zaudēt svaru, ir izvairīties no saldumiem, taukainiem un ceptiem ēdieniem un dienā izdzert vismaz 2 litrus ūdens vai nesaldinātas tējas.
