Cik svarīgs ir veselīgs uzturs mātei un mazulim?
Uzturam ir galvenā loma galvenokārt veselība barojošās mātes. The veselība sekundāri spēcīgi ietekmē arī bērna stāvokli uzturs un jo īpaši uzņemot toksīnus, piemēram, alkoholu vai nikotīns. Tāpēc veselīgs uzturs un izvairīšanās no šādiem toksīniem ir ļoti svarīga, īpaši zīdīšanas periodā. Sekas nepietiekams uzturs mātei ir skaidri pamanāmas arī bērnam. Piena ražošana ir ierobežota, un bērns nesaņem svarīgas uzturvielas.
Īpaši ēdieni
Laikā grūtniecība, jāizvairās no neapstrādātas gaļas, jo pastāv risks inficēties ar toksoplazmu. Šī infekcija, ko var izraisīt arī kaķi, dažkārt rada nopietnus un neatgriezeniskus bojājumus nedzimušajam bērnam. Tomēr šis risks laktācijas periodā vairs nepastāv, tāpēc principā nav jāizvairās no jēlas gaļas.
Neapstrādāta gaļa, piemēram, mērogs vai steiks ir ātri bojājošs, tāpēc pēc iegādes to vajadzētu ēst pēc iespējas ātrāk. Īsai uzglabāšanai jānodrošina pietiekama dzesēšana. Neapstrādātas gaļas, īpaši sabojātas gaļas patēriņš var izraisīt kuņģa-zarnu trakta infekcijas, kas nav bīstamas bērnam, bet var stipri ierobežot zīdīšanu.
Daudzas sievietes zīdīšanas periodā atturas ēst pikantus ēdienus, baidoties nodarīt kaitējumu savam bērnam. Tomēr tam nav jābūt. Asas garšvielas nav kaitīgas mazuļa garšvielām veselība. Patiesībā daži pārtikas produkti un garšvielas var izraisīt zīdainim sāpošu dibenu, taču tas ir jāpārbauda.
Ja māte uzskata, ka viņas bērns nav pieļāvis sevišķi pikantu ēdienu, viņa var vienkārši pamest ēdienu vai garšvielu. Tomēr nav nepieciešams pilnībā atteikties iepriekš. Svaigpiena sieru nedrīkst ēst laikā grūtniecība, nedrīkst arī jēlu gaļu un produktus, kas satur neapstrādātas olas.
Zīdīšanas periodā svaigpiena siera patēriņš tomēr ir nekaitīgs. Laikā grūtniecība, sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret infekciju ar Listeria, ko galvenokārt izraisa svaigpienu saturošu produktu patēriņš. Tas var izraisīt nedzimuša bērna komplikācijas.
Tomēr zīdīšanas periodā šis risks vairs nepastāv, tāpēc svaigpiena sieru var atkal lietot. Zīdīšanas periodā neliels daudzums kafijas, apmēram viena līdz divas tases dienā, ir nekaitīga. Nav nepieciešams veikt pārtraukumu starp kafijas lietošanu un zīdīšanu.
Tomēr lielāks kafijas daudzums var būt problemātisks, jo neliels daudzums kafijas kofeīns iekļūt mātes piens. Tas var izraisīt zīdaiņa hiperaktivitāti un problēmas aizmigt. Šī iemesla dēļ dzeramo daudzumu vajadzētu samazināt līdz vienai vai divām tasītēm dienā, ja iespējams. Tas pats attiecas arī uz dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, kolu vai ledus tēju.
