Termins mazvērtības komplekss no literatūras ir pārņemts Alfrēds Adlers un šodien raksturo nopietnas psiholoģiskas problēmas. Diemžēl kompleksi bieži tiek izmantoti kā aizspriedumi, un tie ir psihiski traucējumi, kuros cietušais jūtas nepilnvērtīgs un nepietiekams. Terapija tiek nodrošināta ar psihoterapeitisku iejaukšanos.
Kas ir mazvērtības kompleksi?
Indivīdi, kurus apgrūtina mazvērtības jūtas, cieš no paralēla negatīva paštēla. Terapija tiek nodrošināta ar psihoterapeitisku iejaukšanos. Personas, kuras apgrūtina mazvērtības sajūta, paralēli cieš no negatīva paštēla. Šķiet, ka viņu sasniegumi un panākumi viņiem nekad nav pietiekami, jo viņi izvirza sev neizpildāmas prasības. Ietekmētās personas mēdz būt perfekcionistes, pakārt sevi domājamām rakstura vājībām un reaģēt nomācoši, ja viņu rīcība neatbilst augstajām prasībām, ko viņi sev izvirza. Tas viņus mudina uz arvien jaunām, arvien ekstrēmākām pīķa izrādēm, kuras tomēr pavada psiholoģiskas un fiziskas slimības. Daudzi slimnieki ir pašnāvīgi un cieš no tādiem ar dzimumu saistītiem simptomiem kā agresivitāte kritizējot, ēšanas traucējumi un atkarības. Tie, kas cieš no mazvērtības kompleksiem, bieži vien atsakās no sevis, lai izvairītos no konfrontācijas ar citiem. Sociālā kontakta trūkums un vientulība ir sekas, kas vēl vairāk pastiprina mazvērtības kompleksus.
Cēloņi
Mazvērtības kompleksu cēloņi, tāpat kā ar visiem garīgiem traucējumiem, ir atrodami bērnība. Ietekmētās personas saskaņā ar Zigmunda Freida pētījumu jau no agras bērnības cieta no vecāku mīlestības un gādības trūkuma un viņu sasniegumu nepietiekamas atzīšanas. Pēc Freida domām, nepilnvērtības kompleksu cēloņi ir tādas tipiskas vecāku kļūdas kā nespēja barot bērnu ar krūti, pārāk maz laika bērnam un empātiska atbalsta trūkums. Ietekmētās personas bērnībā bieži kritizēja un reti slavēja. Pols Hēberlins Freida teorijām pievieno apgalvojumu, ka pārāk liela bērnu sabojāšana dod priekšroku arī vēlākiem mazvērtības kompleksiem. Jo, ja nesabojāšanās vairs nebūtu, bērns un pieaugušais vēlāk vienmēr meklētu šo atzinību, kas veselīgās attiecībās nav iespējams. Pat pieauguša cilvēka vecumā un par spīti bieži ievērojamajai karjerai tie, kurus ietekmē abi iemesli, pastāvīgi meklē atzinību un nevar gūt panākumus. Viņu pastāvīgā nedrošība un gandrīz piespiedu ieradums salīdzināt sevi ar citiem visā, ko viņi dara, pārvērš slimniekus par nomāktiem nepiederošiem cilvēkiem.
Slimības ar šo simptomu
- Ēšanas traucējumi
- Aptaukošanās
- Robežu sindroms
Diagnoze un gaita
Ir svarīgi nošķirt normālas šaubas par paša sasniegumiem no pārspīlēta negatīva paštēla un patoloģiskiem mazvērtības kompleksiem. Patoloģisko mazvērtības kompleksu diagnozi var noteikt tikai tad, ja skartā persona meklē palīdzību sev. Psihologa vai psihiatriskās poliklīnikas apmeklējums ar palīdzības lūgumu sniedz informāciju par garīgu patoloģiju klātbūtni un mazvērtības kompleksu smagumu. Mazvērtības kompleksu profesionālā diagnostika tiek veikta vienā vai divās vairāku stundu sesijās, aizpildot standartizētas anketas un vairākas intervijas ar psihiatriem vai psihoterapeitiem. Pamatojoties uz šādi konstatētajiem rezultātiem, terapija tiek uzsākta. Dažos gadījumos mazvērtības kompleksi ir a simptoms personības traucējumi piemēram, robežlīnija, šajā gadījumā atgūšana ir apšaubāma. Ja mazvērtības kompleksi rodas kā neatkarīgas problēmas, pašpalīdzība un psihoterapija sola labas izredzes.
Komplikācijas
Mazvērtības izjūtas var būt saistītas ar dažādiem psiholoģiskiem traucējumiem vai var attīstīties par lielām problēmām, ja tās netiek ārstētas. Piemēram, iespējams, ka mazvērtības sajūta var pārvērsties sociālajā trauksmē. Cilvēki ar vērtēšanas trauksmi baidās no citu slikta vērtējuma. Pat ja viņi zina, ka šīs bailes ir pārspīlētas vai nepamatotas, viņi bieži nevar no tām atrauties. Sociālā trauksme bieži liek slimniekiem atteikties un izvairīties no situācijām, kurās citi varētu viņus novērtēt. Bezvērtības vai vainas izjūta var arī pasliktināt sniegumu darbā, skolā vai vispār citu cilvēku priekšā. Dažos gadījumos sniegumu vienkārši nevar iegūt izšķirošajā brīdī (piemēram, eksāmenā), lai gan persona ir lieliski spēj attiecīgi darboties citās situācijās. Citi psihiski traucējumi ir iespējami arī nepilnvērtības izjūtas rezultātā vai kā to cēlonis. Tie ietver depresijas traucējumus un dažādus personības traucējumus. Šeit var būt iespējamas papildu komplikācijas, piemēram, bezrūpība vai pašnāvība. Cilvēki ar zemākas pakāpes sajūtu dažreiz sevi vai savas problēmas uztver kā pārāk nesvarīgus. Tāpēc cietušajiem ir svarīgi nopietni uztvert savas problēmas un sūdzības un ļauties tām runāt pie viņiem ārstam vai terapeitam.
Kad vajadzētu doties pie ārsta?
Ar mazvērtības kompleksiem ir grūti paredzēt, kad nepieciešama medicīniska ārstēšana. Bieži vien cietušā nepiederīgie un draugi var labi novērtēt situāciju un piedāvāt pacientam padomu. Ja mazvērtības kompleksi galvenokārt rodas pusaudžu gados un ir saistīti ar pubertāti, ārsta apmeklējums parasti nav nepieciešams. Šajā vecumā pusaudžiem ir raksturīgi mazvērtības kompleksi. Ja tie ir robežās un ir saistīti ar sliktu āda, piemēram, nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Ja mazumtirdzniecības kompleksu dēļ ir nopietni ierobežojumi dzīvē, jākonsultējas ar ārstu stāvoklis. Tas notiek, piemēram, kad pacients mazumtirdzniecības kompleksu dēļ izstājas un vairs nepiedalās sabiedriskās sapulcēs. Ārstēšana pie psihologa ir nepieciešama arī mazvērtības kompleksu ārstēšanai psiholoģisku sūdzību vai depresija. Steidzama medicīniskā palīdzība ir nepieciešama, ja pacients pats sevi nodara sāpes. Paškaitējoša uzvedība var vadīt nopietnas sekas, un tas jāārstē pēc iespējas ātrāk. Vispārējas neapmierinātības gadījumā parasti ir vērts apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu un ārstētu mazvērtības kompleksa cēloni.
Ārstēšana un terapija
Mazvērtības kompleksu ārstēšanas pīlāri ir psihoterapija un pašpalīdzība. Pašpalīdzība sastāv no ideju apmaiņas ar citiem slimniekiem un konsultēšanās ar uzticamu personu, kas varētu sniegt neitrālu un objektīvu profesionālās darbības novērtējumu. Paziņojumam par skartās personas sniegumu jābūt neitrālam un pamatotam. Tā kā pacientiem galvenokārt ir problēmas ar lūgumu novērtēt viņu sniegumu citiem un ar pacienta pieņemšanu objektivitāte šī paziņojuma sākotnējām psihoterapeitiskajām diskusijām vajadzētu būt pirms šī soļa. Mazvērtības kompleksu gadījumā uzvedības terapija parasti ir labākā izvēle. Pirmkārt, cēloņi tiek pētīti un reāli apšaubīti lēnas domāšanas procesā. Pēc tam seko uzdevumi, lai iemācītos jaunu uzvedību un izjustu apgūto ikdienas dzīvē. Mērķis psihoterapija ir veidot veselīgu pašapziņu.
Perspektīvas un prognozes
Mazvērtības kompleksu pārvarēšana bez ārējas palīdzības ir grūta, bet ne neiespējama. Parasti tās rodas agrīnā izglītības kļūdu dēļ bērnība. Ja ciešanu spiediens ir ļoti spēcīgs, jāmeklē psihoterapeita palīdzība. Neskatoties uz to, cietušie var iemācīties labāk tikt galā ar savu zemo pašnovērtējumu. Vieglākais veids, kā pārvarēt mazvērtības kompleksus, ir slimniekiem stāties pretī savām bailēm. Šo metodi izmanto arī konfrontācijas terapijā. Savas vērtības sajūtu var palielināt ar psiholoģiskiem trikiem. Pozitīvi apgalvojumi, ti, regulāri atkārtoti pozitīvi uzskati, palīdz pārvarēt un vairāk apmierināt. Pastāvīgi atkārtojot, šīs frāzes tiek stingri nostiprinātas zemapziņā. Deklamēšanu var atbalstīt, pierakstot tos dienasgrāmatā. Ir noderīgi zināt, ka nevienam cilvēkam kopš dzimšanas nav noteikta vērtība. Sevis salīdzināšana ar citiem parasti noved pie negatīvas spirāles. Pesimists vienmēr atrod kaut ko nepareizu ar sevi. Kurš principā atturas no šādām domām, tas dzīvo vieglāk un brīvāk. Mazvērtības kompleksi un tieksme uz perfekcionismu bieži notiek kopā. Tie, kas reizēm pieļauj arī kļūdas un nekavējoties neatstājas uz it kā sevis radītiem šķēršļiem, atsaucoties, var atbrīvoties no daudzām problēmām. Tomēr, ja mazvērtības sajūtu pavada garīga slimība, tās jāārstē ārstam.
Profilakse
Vecāki pasargā savus bērnus no mazvērtības kompleksiem, ieaudzinot veselīgu sevis izjūtu, mīlot viņus mijiedarbībaun nopietni uztverot viņu jūtas. Veselīga uzslava un kritika ir veselīgas psihes atslēga.
Lūk, ko jūs varat darīt pats
Mazvērtības kompleksu gadījumā nav nepieciešams nekavējoties apmeklēt psihologu. Vairumā gadījumu palīdzēs noskaidrot sarunas ar draugiem, ģimeni vai citu uzticamu personu. Ietekmētā persona nekādā gadījumā nedrīkst aizvērt sevi un tai jābūt atklātai un godīgai par savu problēmu. Šeit var apmeklēt arī pašpalīdzības grupas, kuras var ārstēt mazvērtības kompleksus. Cietējam jāpārtrauc veikt darbības vadīt mazvērtības kompleksiem. Tas ietver, piemēram, tādu televīzijas programmu skatīšanos, kurās tiek parādīti neautentiski vēlamie izmēri. Tie īpaši negatīvi ietekmē bērnus un pusaudžus un var vadīt uz viltus idejām. Tāpat būtu jāpārtrauc kontakts ar cilvēkiem, kuri ir veicinājuši mazvērtības kompleksus. Daudzos gadījumos grāmatas un dalīšanās pieredzē palīdz novērst simptomu. Tāpat vienmēr ir noderīgi orientēties veselīgā dzīves ritmā. Tas galvenokārt attiecas uz veselīgu uzturs un daudz fizisko aktivitāšu. Pieredzes apmaiņu var veikt arī anonīmi internetā, un tā var arī palīdzēt mazvērtības kompleksa atrisināšanā. Pieaugušajiem vienmēr jāmāca bērniem saprātīga pašcieņa un tādējādi jāaizsargā viņus no mazvērtības kompleksiem.
