Fitnesa telpa muskuļu veidošanai
Kā jau minēts sākumā, gan budžetam, gan pieejamai vietai ir izšķiroša loma programmas izstrādē piemērotība istaba. Absolūta obligāta prasība piemērotība telpa, lai izveidotu muskuļus, ir stabila plaukts, kas ir "centrs" trenažieru zāle. Tas piedāvā iespēju droši nolikt smagus svarus un veikt vingrinājumus ar savu ķermeņa svaru, nebaidoties, ka bar var noturēt svaru vai tamlīdzīgi.
Aprīkojums izturība apmācība, piemēram, airēšana mašīna, ir nenozīmīgs attiecībā uz muskuļu veidošanu kā galveno mērķi. Tā vietā nauda būtu jāiegulda augstas kvalitātes stienī. Svara izvēle, neatkarīgi no tā, vai ir čuguna plāksnes, vai plāksnes, kas pārklātas ar plastmasu, ir atkarīgs no garša lietotāja. Tā kā muskuļu veidošana galvenokārt tiek veikta ar lielu svaru, drošības iespējām būtu jāpiešķir ļoti augsta prioritāte.
Viņi ir tur, lai atbalstītu stieni ārkārtas gadījumos, kad jūs vairs nevarat to pacelt vai nospiest ar savu spēku. Visbeidzot, bet vēl ne mazāk svarīgi ir arī piestiprināt spoguli, lai jūs varētu novērot sevi, veicot vingrinājumu, jo ar lielu svaru tehnika bieži tiek atstāta novārtā, kas var izraisīt traumas vai ilgstošu kaitējumu. Īsumā vēlreiz īsumā apkopojot Essentials: stabils, stingri noenkurots plaukts, stienis, svaru plākšņu komplekts, stabils svara soliņš (vajadzības gadījumā regulējams) un tā sauktais drošības zīmogs.
- Muskuļu veidošana - efektīvi vingrinājumi
- Fitnesa cimdi
Fitnesa telpa izturības sporta veidiem
Lai gan jūs varat ieguldīt daudz naudas a piemērotība telpa muskuļu veidošanai, telpa, kuras mērķis ir izturība apmācība var maksāt daudz vairāk. Varbūt vienkāršākais aprīkojums būtu skrejceļš vai velosipēdu ergometrs. Atkarībā no lietotāja prasībām viņš var būt apmierināts ar lētiem modeļiem.
Tomēr, ja apmācība jāveic profesionālāk, var būt jēga iegādāties tā saukto Airrunner vai Smart Trainer. Pirmais ir sava veida izliekts skrejceļš, kuru vada pats skrējējs. Atkarībā no tā, cik tālu uz priekšu viņš liek kājas, josta darbojas ātrāk vai lēnāk.
Otrais ir sava veida velosipēdu ergometrs, bet tajā ir nostiprināts savs ritenis. Izmantojot šo ierīci, var simulēt gradientus vai pielāgot pretestību precīzam vatam. Turklāt a airēšana trenēt ieteicams mašīnu vai tā dēvēto slēpojumu izturība. Tomēr tie nespēj trenēt pamata izturību, kā arī abas iepriekš minētās ierīces.
