klasisks masāža, kas pazīstams arī kā zviedru masāža, ir visizplatītākais masāžas veids. Klasiskā masāža lieto īpaši fizioterapeiti, lai ārstētu muskuļu sacietēšanu un sasprindzinājumu, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Klasiskajā masāža, tiek nošķirti pieci dažādi rokturi.
5 dažādi masāžas rokturi
- Effleurage (glāstīšana): šo īpaši patīkamo un relaksējošo rokturi galvenokārt izmanto masāžas sākumā - eļļas izplatīšanai -, kā arī atveseļošanās beigās. Apstrādājamo ķermeņa daļu tādējādi lēnām un ar vieglu spiedienu noglāsta.
- Petrissage (mīcīšana): mīcīšanu galvenokārt izmanto, lai mazinātu esošo spriedzi. Tas ietver āda un muskuļi starp pirkstiem vai rokām un mīcīšana. Alternatīvi, spriedze var atbrīvot arī ar tā saukto mīcīšanu: šeit efektu rada, nospiežot muskuļus uz pamatnes kauli.
- Berze (berze): ar nelielām, apļveida kustībām tieši uz muskuļa spriedzi un sacietēšanu var atbrīvot īpaši labi.
- Tapotement (pieskaršanās): pieskaršanās notiek vai nu ar pirkstiem, plakano roku vai rokas malu. Ar īsām, ātrām kustībām, īpaši asinis tiek veicināta plūsma uz muskuļiem.
- Vibrācija (trīce): vibrācija ietver pirkstu galu vai plaukstas uzlikšanu uz apstrādājamās vietas un pēc tam tās vibrēšanu. Vibrācija atbrīvo muskuļus. Tādā veidā masāža var sasniegt arī dziļākus audu slāņus.
Sporta masāža
Sporta masāža ir papildinājums klasiskajai masāžai. Šī masāžas forma īpaši pievēršas sportista vajadzībām un viņa problemātiskajām vietām. Sporta masāža parasti tiek veikta enerģiskāk nekā klasiskā masāža, jo var pieņemt, ka sportists ir īpaši izturīgs. Spēcīgākas masāžas dēļ āda ir īpaši labi piegādāts asinis. Profesionālajā sportā masāžas bieži tiek veiktas pēc smagām slodzēm, lai paātrinātu reģenerāciju. Bet tos var izmantot arī treniņa laikā, lai palielinātu treniņa efektivitāti. Turklāt tos var izmantot arī, lai sagatavotos sacensībām: Tas ir tāpēc, ka masāža atbrīvo un pasīvi sasilda muskuļus.
Taizemes masāža
Atšķirībā no klasiskās masāžas, taizemiešu masāžā masieris parasti strādā ne tikai ar rokām, bet arī ar kājām, ceļiem un elkoņiem. Galvenokārt tiek strādāts pie dažādām enerģijas līnijām, kas iet caur mūsu ķermeni. Pieliekot spiedienu uz noteiktiem enerģijas punktiem, ir jāatbrīvo aizsprostojumi un jāuzlabo enerģijas plūsma. Taizemes masāžai ir gan tieša, gan netieša ietekme: tas ir tāpēc, ka spiediens uz enerģijas punktiem ir paredzēts, lai mazinātu ne tikai diskomfortu pašā punktā, bet arī citas fiziskas problēmas. Tie ietver, piemēram, galvassāpes, bezmiegs, aizcietējums un caureja, kā arī zvana ausīs. Taizemiešu masāžā tiek strādāts ne tikai ar centrālajiem enerģijas punktiem, bet arī pasīvi tiek pārvietots pacienta ķermenis: tas ir izstiepts un izstiepts, lai atslābinātu muskuļus un uzlabotu kustīgumu. Vingrinājumi ir līdzīgi tiem, kas izmantoti joga.
Karsto akmeņu masāža
Karsto akmeņu masāžā noapaļotie, sakarsētie akmeņi tiek uzlikti uz apstrādājamās ķermeņa daļas. Tā kā siltums no akmeņiem var iekļūt dziļi muskuļos, karstie akmeņi var arī mazināt īpaši spītīgu spriedzi. Lai nodrošinātu ķermeni ar dažādiem stimuliem, auksts akmeņi tiek uzklāti arī dažu karsto akmeņu masāžu laikā. Akmeņi ir sadalīti pa ķermeņa enerģijas centriem, tie galvenokārt atrodas uz muguras, vēdera vai pieres. Uz vienu masāžu uz ķermeņa var novietot līdz 40 akmeņiem. Īpaši mazus akmeņus var ievietot arī starp pirkstiem vai pirkstiem.
Pēdu refleksoloģija
Pēdu refleksoloģija ir viena no masāžām ar netiešu iedarbību un ir alternatīva ārstēšanas metode. Refleksoloģijas pamatpieņēmums ir tāds, ka noteiktas refleksu zonas atspoguļo mūsu ķermeņa muskuļus un orgānus. Masējot refleksu zonas, jāspēj mazināt sūdzības par orgāniem. Refleksoloģija ir vispazīstamākā refleksoterapijas forma. Tomēr ir arī refleksu zonas uz rokām, ausīm, deguns un vadītājs. Refleksoloģijā spiediens tiek izdarīts uz noteiktām pēdas vietām. Caur refleksu lokiem, domājams, ka attiecīgajā ķermeņa daļā rodas nomierinoša iedarbība. Piemēram, pēdas iekšpuse ir tieši savienota ar mugurkaulu, un pēdas pirksti pārstāv deguns, ausis un acis.
Šītsu masāža
Aiz šiacu masāžas slēpjas spiediena masāža: jo termins „shiatsu” nāk no japāņu valodas un nozīmēpirksts spiediens ”. Šītsu masāžas ir cieši saistītas ar akupresūra: Šītsu masāžas laikā uz noteiktiem punktiem tiek izdarīts ilgstošs spiediens. Tie atrodas uz enerģijas ceļiem, kuriem tic tradicionālā ķīniešu medicīna izplatīt vitālo enerģiju visā ķermenī. Spiediens ir paredzēts, lai atbrīvotu aizsprostojumus un ļautu ķermenim enerģijai atkal šķērsot bez šķēršļiem. Šītsu masāža tiek uzskatīta par īpaši noderīgu ceļu vai plecu, kā arī gurnu un muguras slimībām, bet, protams, arī atpūta. Starp citu, atšķirībā no lielākās daļas citu masāžu veidu, šiacu masāža tiek veikta, neizmantojot eļļu.
Lomi Lomi masāža (Lomi Lomi Nui).
Sākot no Havaju salām, Lomi Lomi masāža - saukta arī par Havaju tempļu masāžu - galvenokārt tiek veikta, izmantojot rokas, elkoņus un apakšdelmus. “Lomi” vietējā valodā nozīmē mīcīt vai nospiest. Tradicionāli Havaju lūgšana tiek runāta vai dziedāta pirms un pēc masāžas pabeigšanas. Līdzīgi kā taizemiešu vai šitsu masāžai, arī Lomi Lomi masāža balstās uz pieņēmumu, ka spriedze kavē enerģijas plūsmu organismā. Šie spriedze masāža atbrīvo. Lomi Lomi masāžu var veikt ļoti saudzīgi, bet to var izdarīt arī spēcīgāk, lai atbrīvotu spriedze muskuļu dziļumos. Kad spriedze ir atbrīvojusies, enerģija atkal var brīvi plūst caur ķermeni. Caur brīvo enerģijas plūsmu tiek teikts, ka tiek paplašināta arī mentālā telpa un cilvēks spēj norobežoties no negatīvajiem ieradumiem. Tādējādi Lomi Lomi masāžas mērķis ir ne tikai atslābināt ķermeni, bet arī attīrīt dvēseli.
