Plaukstoši basi un sitieni - piemērotība segments paļaujas uz mūziku kā fona mūziku treniņam. Mērķis ir skaidri noteikts: agonēt, lai sadedzinātu kalorijas un paceliet svaru. Apziņa, ka mūzika var vadīt un motivēt, nav īsti jauna. Gluži pretēji, jau ilgu laiku ir zināms, ko mūzika spēj. Izmantojiet sporta un mūzikas kombināciju, lai iegūtu vairāk piemērotība nekādā ziņā nav nepareizs. Galu galā pat Federālais statistikas birojs tagad pieņem, ka katrs otrais pieaugušais Vācijā ir pārāk resns. Virssvars ir un paliek daudzgadīga problēma. Rodas jautājums, vai mūzika spēj vairāk - vai arī tās pozitīvā ietekme uz veselību jau ir izsmelta?
Mūzikas terapija
Mērķtiecīgi izmantojot mūziku, neatkarīgi no tā, vai tā ir instrumentālā mūzika, dziedāšana vai citi mūzikas priekšnesumi, prāta, fiziskā un garīgā veselība būtu jāatbalsta, jāveicina, jāuztur un labākajā gadījumā pilnībā jāatjauno. Mūzika var vairāk! Pēdējos gados medicīna ir sapratusi, ka mūzika ir viens no tiem instrumentiem, ko var izmantot, lai atbalstītu ārstēšanu un novērstu problēmas. Īpaši saistībā ar uzsvars vai miega problēmas mūzika parāda tās efektivitāti. Pa to laiku ārsti ir skaidri pievērsušies mūzikas ietekmei uz veselība. Kādu efektu mūzika var radīt detalizēti? Daudzi pacienti un patērētāji nenovērtē iespējas, kuras viņiem jau tiek piedāvātas mājās. Tā kā skaņām ir pozitīva ietekme, dažreiz tas nemaz neprasa daudz.
Mūzikas ietekme uz mūsu asinsspiedienu
Runājot par mūzikas tēmu un veselība, gandrīz vienmēr no atvilktnes izlec anekdote: grupas Bee Gees dziesma “Stayin’ elus ”tiek uzskatīta par perfektu sirds un plaušu reanimācija - tā saucamais sirds masāža. Atbilstoši ziņojumi agrāk bija atrodami arī glābšanas dienestu specializētajos plašsaziņas līdzekļos. Apakšējā līnija: mūzika var glābt dzīvības. Priekšvēsture: Mūzikas skaita ritms atbilst ieteicamajam sirdsdarbības biežumam masāža. Bet mūzika var ietekmēt arī cilvēku asinis spiediens. Medicīnas eksperti agrāk ir atklājuši, ka mūzika maina arī vitāli svarīgos parametrus. Starp secinājumiem ir samazinājums sirds likme, kā arī asinis spiediens. Mūzikas ietekme uz autonomo nervu sistēmas ir atbildīga par šo efektu. Tādā veidā mūzika netieši izraisa arī mūzikas uzlabošanos asinis spiediens. Cik izteikts ir šis efekts, ir atkarīgs no mūzikas. Piemēram, saskaņā ar Vācijas Hipertensijas līgu:
- Vecpuisis
- Mocarts
- Handel
- Korelli
- Albinoni un
- Tartini
Spēj panākt ievērojamu asinsspiediens. Pētījumos subjekti tādējādi panāca samazinājumu, kas bija 7.5 līdz nedaudz zem 5 mmHg. Dažos gadījumos tas jau padara atšķirību starp ļoti normālu vai pārāk augsts asinsspiediens. Šķiet, ka veselībai un mūzikai šeit ir liela saistība. Bet: nolaižot asinsspiediens līmeņi nevar aizstāt vairāk vingrinājumu un izvairīšanos riska faktori. Faktiski medicīnas pētījumi arī parādīja, ka pēc mūzikas izzušanas vērtības atkal palielinās. Neskatoties uz to, medicīna lēnām maina savu viedokli par mūziku - daļēji šādu atklājumu dēļ.
Miega uzlabojumi, izmantojot mūziku
Gandrīz visi zina šo problēmu: uzsvars no biroja tiek nogādāts mājās - un pārvietojas kā garīgais balasts ar gultu. Tā rezultātā ir ļoti grūti aizmigt, un par mierīgu miegu nav runas. Tas, kas daudzus darbiniekus ietekmē tikai tagad, dažiem no tiem kļūst par “nepārtrauktu cilpu”. Vakarā ir grūti atpūsties. Un naktis tiek pavadītas nomodā - arī skatoties pulkstenī un skaitot minūtes. Bet uzsvars ir tikai viens iemesls, kāpēc arvien vairāk cilvēku cieš no problēmām aizmigt un gulēt visu nakti. Daļēji to var izsekot arī nepareiziem miega rituāliem. Vēl neilgi pirms gulētiešanas televizors paliek ieslēgts vai planšetdators pārvietojas guļamistabā kopā ar mums - divas kļūdas. Ekrāna zilā gaisma neļauj nomodā. Tā vietā (tie, kas nevar iztikt bez fona trokšņa), var pievērsties mūzikai. Kuras skaņas ir īpaši piemērotas aizmigšanai? Eksperti šeit iesaka diezgan nestrukturētus ritmus. Jāizvairās klausīties:
- Metāls vai akmens
- Skaļa mūzika
- Pašreizējā topu mūzika.
Jebkas, kas saņem apgrozība iet vai mudina dziedāt līdzi, protams, šajā kontekstā rada neproduktīvu efektu. Un arī attiecībā uz tilpums, aizmigšanas laikā mazāk ir vairāk. Dabiskās skaņas, piemēram, lietus mežu skaņas vai vaļu dziesmas, ir pierādījušas savu vērtību. Meditācija mūzika vai indiešu skaņas ir praktiskas arī aizmigšanai. Tomēr galu galā mūzikas izvēle ir ļoti individuāls jautājums. Dzirdētais ir tas, kas nomierina un stimulē aizmigšanu. Un tas, protams, var būt daudzas lietas.
Citi mūzikas pozitīvie efekti
Dzirdes orgānu slimību diagnosticēšanai tiek izmantots dzirdes tests vai audiometrija. Tipiski piemērošanas jomas ir iesācējs dzirdes zaudēšana bet arī dzirdes trokšņus, piemēram troksnis ausīs. Mūzika piedāvā plašu noderīgu “lietojumu” klāstu. Piemēram, agrāk zinātnieki ir atklājuši, ka īpašas skaņas var izmantot, lai nomāktu kaitinošos trokšņus ausīs, ti troksnis ausīs. Lietojot mērķtiecīgi, pacientiem var palīdzēt ar pareizajām skaņām. Ir arī zināms, ka mūzika (ja tā ir pareizā mūzika) var samazina stresu. Īpaši klasiskā mūzika ir pierādījusi savu vērtību šajā kontekstā. Kad runa ir par garastāvokļa atvieglošanu un motivēšanu, latīņu valoda skan, piemēram:
- salsa
- Bezē
var iestatīt. Tas var pārvarēt zemāko līmeni. Pret dusmām un neapmierinātību dažreiz var palīdzēt nedaudz grūtākas skaņas - atslēgvārds metal vai electro. Tomēr terapijas kontekstā pēdējiem diviem virzieniem nav liela loma.