Arvien vairāk cilvēku cieš nogurums un nogurums. Ja šis stāvoklis notiek biežāk un regulāri, jebkurā gadījumā vajadzētu uzticēties ārstam. Neskaitāmi iemesli un izraisītāji var vadīt uz nogurums. Tāpēc ieteicams vispirms noskaidrot cēloņus.
Kas palīdz pret nogurumu?
Lai veiksmīgi atrisinātu nogurums, jums vajadzētu atļaut sev regulāru brīvo laiku, piemēram, saunā, un ēst veselīgi un bagātīgi vitamīni. Nogurums vienmēr ir ķermeņa signāls, ka tam nepieciešams vairāk atpūtas vai kaut kā pietrūkst. Tie, kas ir ļoti noguruši, bieži vien ir noguruši un bezrūpīgi arī dienas laikā. Īpaši sievietes iekšā grūtniecība un menopauze dažreiz var ietekmēt nogurums, kas ir hormonāls un, par laimi, nenotiek pastāvīgi. Īpaši grūtniecēm, dzelzs deficīts bieži ir noturīga noguruma cēlonis, un to var kompensēt ar dzelzi tabletes. Ja vīrieši pastāvīgi un pastāvīgi cīnās ar nogurumu un spēku izsīkumu, a testosterons trūkums varētu būt cēlonis. Hormona līmeni pie ārsta var noteikt a asinis pārbaudīt un neitralizēt ar terapija. Tas pats jautājums ir piemērojams anēmija un atklāts dzelzs deficīts ķermenī. Tā var būt arī nopietna slimība, piemēram depresija vai sākums pārpūle. Pat iepriekšējā infekcija vai hipotireoze var būt izraisītāji. Nogurums parasti izpaužas kā nogurums un nespēks. Viņi bieži runā par noteiktu bezrūpību, kas skar viņu ķermeni. Viņiem vairs nav motivācijas dzīvot savu dzīvi; trūkst enerģijas un prieka. Dominē izsīkuma stāvoklis. Cilvēki ar asinsrites traucējumiem vai pat tie, kas ir jutīgi pret laika apstākļiem, laika apstākļu maiņas gadījumā ļoti bieži izjūt vieglprātību. Šajā gadījumā ir svarīgi apzināti saskarties ar problēmu. Ieteicams pavadīt laiku un vingrot dabā, pat ja jums tas bieži jāpiespiež - lēnprātības dēļ.
Ātra palīdzība
Ātra palīdzība, piemēram, pirts apmeklējums, šeit rada brīnumus, jo auksts un silts tiek uztverts kā ļoti stimulējošs. Īpaši auksts un slapjš laiks, zema sajūta un apātija tiek novērsti un tiek novērsti. A masāža var arī uzlabot pašsajūtu un kaut ko darīt pret nogurumu. Tam ir stimulējoša iedarbība un pamodina garu. Laikā atpūta fāzē pirts atpūtas zonā, vislabāk ir baudīt zāļu tēju vai kafija. Šie dzērieni ir tikpat pavadoši kā ātra palīdzība. Arī liekais svars cilvēki var sajust vieglprātību, pateicoties kustību trūkumam. Šeit ir svarīgi regulāri pavadīt laiku un vingrot dabā. Pat ar diētām un nepietiekams svars, pastāv risks, ka organismā trūkst svarīgu vitamīni, minerāli un barības vielas un reaģē ar vieglprātību. Trūkstošo papildu uzņemšana vitamīni šeit ir ieteicams un noderīgs.
Alternatīvi līdzekļi
Profesionāli ļoti iesaistīti cilvēki, kuri regulāri un pastāvīgi tiek pakļauti lielam uzsvars var ciest arī no noguruma. Vakarā izplatās liels satraukums, un viņi vairs nevar nākt atpūsties. Tā rezultātā bieži rodas miega traucējumi, un skartās personas nākamajā dienā jūtas nogurušas un pārgurušas. Lai veiksmīgi atrisinātu problēmu, cilvēkiem vajadzētu atļaut sev regulārus pārtraukumus un ēst veselīgi uzturs bagāts ar vitamīniem. Mācīšanās atpūta tādus paņēmienus kā autogēna apmācība or joga palīdz atkal dziļi elpot un ierasties. The mācīšanās un to piemērošana atpūta metodes ir īpaši nepieciešamas mūsdienu pasaulē, kur uzsvars un drudžains temps nosaka ikdienas dzīvi.
Papildus atpūtai, joga nodrošina ķermenim jaunu enerģiju, kas neitralizē bezrūpību un nogurumu. Progresējoša muskuļu relaksācija ir arī noderīgs un noved pie tiem pašiem panākumiem. Infekcijas, piemēram, klepus un saaukstēšanās, kopā ar drudzis, izraisa īslaicīgu vieglprātību, bet pēc atveseļošanās atkal ir pilnīgi pazuduši. Pietiekams daudzums svaiga gaisa un zāļu dzeršana zāļu tējas ir noderīgi. Melns un zaļš tējas ir lieliski līdzekļi labsajūtas atjaunošanai un noguruma novēršanai. Slavenais pavasara nogurums, kas regulāri skar aptuveni 50 procentus vāciešu, var arī vadīt līdz izsīkumam. Temperatūras un laika maiņa dod priekšroku problēmai, taču tā nav ilga un to var klasificēt kā nekaitīgu. Ja pietiekami daudz vingrojat svaigā gaisā un pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, pavasara nogurumam nav izredžu. Tomēr grūtāk ir, ja nogurums un pastāvīga izsīkšana dominē ilgākā laika posmā. Tad tas varētu būt a garīga slimība. depresija ir šīs slimības veids un jebkurā gadījumā pieder pieredzējuša ārsta ārstēšanai. depresija tiek definēts kā ļoti skartās personas skumjas, ko bieži pavada iekšējs nemiers un trauksme. To var izraisīt cita starpā ģenētiska nosliece, nopietna pieredze vai ļoti stresa situācija. Tādā gadījumā tādas lietas kā vingrošana svaigā gaisā palīdz tikai kā papildinājums. Ārstēšana notiek ar antidepresanti un psihoterapija. Bet izredzes uz atveseļošanos ir ļoti labas, ja skartā persona sākas savlaicīgi un vēlas, lai viņam palīdz.
