Nepatīkams vēdera spiediens uz sāpes vēderā, uzpūšanās, meteorisms, caureja - kairinātu zarnu sindroms (īsi: kairinātu zarnu) ir daudz seju. Lai gan kairinātu zarnu sindroms ir nekaitīgs, tas bieži ir ļoti nepatīkams skartajiem. Ietekmēto cilvēku skaits ir liels, simptomi bija dažādi - un arī nosaukums: Papildus tam kairinātu zarnu sindroms (IBS), termini kairinātu zarnu sindroms (IDS), kairināts kols sindroms (IBS) vai nervu zarnas arī parasti tiek izmantoti. Tā kā simptomi bieži rodas gremošanas zonā kols, termins uzbudināms kols vai - tāpēc vēdera krampji - spastisks kols tiek izmantots arī; ja kuņģis ir simptomu uzmanības centrā, termins uzbudināms kuņģis ir izplatīta.
Kairinātu zarnu kā sugas apzīmējumu
Kairinātu zarnu ir a vispārējs termins funkcionāliem zarnu traucējumiem. Tās ir pastāvīgas vai atkārtotas sūdzības kuņģa-zarnu traktā, kurām nav iespējams atrast fizisku cēloni. Faktiski kairinātās zarnas sindroma diagnozi var noteikt tikai pēc tam, kad šādas slimības ir izslēgtas ar dažādu diagnostikas palīdzību pasākumus.
Precīzus skaitļus par biežumu ir grūti iegūt; pieņēmumi svārstās no 8 līdz 15% (vai pat vairāk). Divreiz vairāk sieviešu nekā vīriešu ietekmē. The kairinātu zarnu sindroma cēloņi nav zināmi. Simptomi ir apgrūtinoši un neērti, bet nekaitīgi. Kairinātu zarnu sindroma ārstēšanas galvenā uzmanība tiek pievērsta uzturs un izglītojiet cietēju, ka nav nopietnu slimību.
Kairinātu zarnu sindroms: kas palīdz pret sūdzībām
Pārliecinieties, ka ēdat regulāri: ja iespējams, jums vajadzētu ēst no trīs līdz piecām ēdienreizēm dienā. Atsevišķas maltītes nedrīkst būt pārāk lielas, lai kuņģa-zarnu trakts netiktu lieki apgrūtināts. Turklāt ir arī svarīgi, lai ēdienreizēm atvēlētu pietiekami daudz laika: Ēdiet mierīgi un nenorijiet ēdienu.
Vairāk padomu pret kairinātu zarnu sindromu:
- Papildus saprātīgiem ēšanas paradumiem pietiekama fiziskā slodze var arī atvieglot simptomus. Regulāri vingrojiet - tas uzturēs jūsu ķermeni formā un palīdzēs atvieglot uzsvars. Forums uzsvars atvieglojums, atpūta tādus paņēmienus kā joga or autogēna apmācība ir arī labi.
- Veidojiet fiksētas atpūtas un atveseļošanās fāzes savā ikdienas dzīvē, lai varētu īpaši izslēgt.
- Par akūtu diskomfortu, karsts ūdens pudele var palīdzēt mazināt diskomfortu.
- Padoms. Lai nokļūtu sūdzību izraisītājā, var būt noderīgi saglabāt dienasgrāmatu. Tajā jūs, no vienas puses, varat atzīmēt, kurus pārtikas produktus esat ēdis un cik spēcīgas bija jūsu sūdzības. No otras puses, dienasgrāmatā var arī atzīmēt, kā jūs jutāties katru dienu un cik liela, piemēram, slodze bija darbā.
Kairinātu zarnu: jums vajadzētu izvairīties
- Neēdiet neregulāri un izlaidiet ēdienreizes. Tas ir tāpēc, ka izlaižot maltītes var vadīt līdz bada lēkmēm, kuru laikā jūs ātri sasniedzat nepareizu pārtiku. Turklāt jums jācenšas vienmēr ēst brīvajā laikā. Tāpēc izvairieties no ēšanas, atrodoties darbā vai pie televizora. Pēc ēšanas veiciet nelielu pārtraukumu, veiciet nelielu pastaigu vai īsu nap.
- Ja jūsu zarnas ir kairinātas, jums par katru cenu jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem. Tie galvenokārt ir pārtikas produkti, kuriem ir stipra viela meteorisms efekts. Šie pārtikas produkti ietver, piemēram, kāposti vai pākšaugi. Treknas uzkodas arī nav piemērotas, jo tās ļoti apgrūtina gremošanas sistēmu. Tā vietā drīzāk izmantojiet augļus vai dārzeņus - tos ir viegli sagremot.
- Neļaujiet diskomfortam valdīt pār savu dzīvi: Neskatoties uz visu, mēģiniet domāt pozitīvi un turpiniet piedalīties sabiedriskajā dzīvē.
