Kādas ir neveselīgas ēšanas ilgtermiņa sekas?
Ar neveselīgu uzturu ir saistītas daudzas slimības un sūdzības. Neveselīgs ēdiens tevi padara liekais svars, slims, nomākts un galvenais tādu slimību riska faktors, no kurām var izvairīties. Neveselīgs uzturs var īpaši mainīt.
Veselīgs dzīvesveids var efektīvi samazināt iepriekš minēto slimību risku.
- Amerikāņu pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri ilgstoši ēd ātrās ēdināšanas pasākumus, ievērojami biežāk nonāk depresijā.
- Attīstība augsts asinsspiediens veicina neveselīgs uzturs. Augsts asinsspiediens ir ilgtermiņā ļoti kaitīgs un var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu slimības.
- Turklāt neveselīgs dzīvesveids veicina diabēts 2. tipa cukura diabēts.
Pārmērīga cukura uzņemšana padara ķermeni izturīgu pret hormonu insulīna.
- Ja jūs ēdat ļoti neveselīgi uzturs ilgā laika posmā, tauku vielmaiņa var rasties traucējumi. Palielināts holesterīns vērtības asinis notiek arvien biežāk. Šie tauku vielmaiņas traucējumi veicina asinis kuģi, tāpat kā Arterioskleroze, kalcifikācija, kas ilgstoši palielina sirds infarkta vai trieka skaidri.
- sirds uzbrukumi un insulti ir visbīstamākās neveselīgā sekas uzturs kas ilgst gadiem. Paaugstināts asinis lipīdu līmenis, aptaukošanās, diabēts un smēķēšana ir galvenie riska faktori, piemēram, šīs slimības. Insultu un sirds uzbrukumi ir bīstami, jo tie var izraisīt nopietnas slimības un pat izraisīt letālu iznākumu.
Vai veselīga pārtika vienmēr ir bez cukura?
Veselīgam uzturam nav obligāti jābūt bez cukura. Veicot veselīgu uzturu, cilvēks pievērš uzmanību dažādiem cukura piegādātājiem. Blakus vienkāršajam mājsaimniecības cukuram ir, piemēram, augļu cukurs.
Katru ogļhidrātu saturošu pārtiku organisms pārvērš cukurā. Šaurākā nozīmē bezcukura uzturs tādējādi vienlaikus būtu arī uzturs bez ogļhidrātiem. Pilngraudu produkti ir sarežģīti ogļhidrāti kas ražoti no pilngraudu.
Dīgļi, sēnalas un endosperms joprojām ir pilngraudu produktos. Balto miltu izstrādājumi tiek ražoti, kad no graudiem noņem dīgli un mizu. Tādējādi, salīdzinot ar pilngraudu, baltie milti zaudē 30% olbaltumvielu, 20% šķiedrvielu, gandrīz 80% dzelzs, 80% magnijs un 99% hroma.
Balto miltu izstrādājumi satur tikai vienkāršu ogļhidrāti, kas organismā ļoti ātri tiek sagremoti līdz cukuram. Cukurs ātri uzsūcas asinīs un ilgi nepaliek pilns. Pilngraudu produkti tiek mazāk ātri sadalīti un satur vērtīgas sastāvdaļas. Tāpēc pilngraudu produkti ir ievērojami veselīgāki nekā balto miltu izstrādājumi.
Veselīgs uzturs neiztiek bez cukura. Lieta ir tāda, ka veselīgs uzturs ir vērsts uz veselīga cukura piegādātājiem.
