Kādas ir diētas briesmas? | Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Kādas ir diētas briesmas?

Zems ogļhidrātu līmenis uzturs, kas organismam piegādā pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, veselīgu tauku un minerālvielu, kā arī vitamīni, var gūt lielus panākumus patērētājiem, vienlaikus būt veseliem un tāpēc tos var izmantot arī kā pastāvīgu uztura veidu. Sākumā daži cilvēki joprojām cīnās ar ogļhidrātu trūkuma blakusparādībām. Alkas ir mazāk iespējamas, jo asinis izvairās no cukura maksimuma.

Kurš pēc Low Carb Di? T fāzes atkal atgriežas pie sava vecā barojošā ceļa, tam pašam ir jābūt skaidram; ka aknas un muskuļi atkal papildina Glykogenspeicher, ar kuru organismā arī paliek noteikts daudzums ūdens. To var atspoguļot svara pieaugums uz svariem. Briesmīgais yoyo efekts rodas, ja enerģija tiek piegādāta ar pārtiku virs ikdienas kaloriju prasības. Tāpēc nevajadzētu ēst pēc a uzturs fāzē, jo citādi enerģija atkal tiek uzkrāta tauku rezervju veidā.

Vai es uz visiem laikiem palikšu slaids?

Ilgtermiņa prognoze pēc noteikta mērķa svara sasniegšanas ar zemu ogļhidrātu daudzumu uzturs raksturo tā saucamais jo-jo efekts. Pēc diētas pabeigšanas paiet zināms laiks, un svars sasniedz sākuma punktu vai, sliktākajā gadījumā, ir vēl lielāks. Draudi piedzīvot DžoJo efektu vienmēr pastāv, ja to ir par maz kalorijas tiek patērēti ierobežotā laika periodā.

Ķermenis pāriet uz sava veida “bada režīmu” un aptur vielmaiņu. Tas ļauj ietaupīt kalorijas ekstrēmā situācijā, kad diēta ir paredzēta tam. Tiklīdz ēdiena uzņemšana vairs netiek regulēta un pārtika atkal tiek lietota “normāli”, ti, tāpat kā pirms diētas, kalorijas notiek ar palielinātu kaloriju patēriņu un joprojām samazinātu kaloriju patēriņu, kas neizbēgami rada jaunus papildu kilogramus.

Diemžēl šī parādība nav izņēmums, bet tas, ko lielākā daļa cilvēku piedzīvo pēc diētas. Apburtais loks liekais svars, diētu, jo-jo efektu un atjaunotu lieko svaru ir grūti noārdīt. Turklāt jebkuras diētas panākumi, ieskaitot zemu ogļhidrātu diēta - atkarīgs no cilvēka izturības zaudēt svaru.

Īpaši prasīgas šeit ir īpaši zemas ogļhidrātu diētas, jo tagad pēkšņi tiek aizliegtas daudzas lietas, kas daudziem cilvēkiem ir saistītas ar īpašu baudu. Kas ēd, piemēram, ļoti labprāt maizi un makaronus, darīs visu, lai tas pēkšņi būtu. Drausmīgu apetītes lēkmju briesmas ir milzīgas. Šo iemeslu dēļ daudzi cilvēki, neskatoties uz vislabākajiem nodomiem, nepieturas pie zemu ogļhidrātu diēta pastāvīgi vai laiku pa laikam iebūvē “izņēmumus”, kas grauj viņu pašu uzturu. Tomēr liela prognostiskā priekšrocība, kas izriet no uztura ar zemu ogļhidrātu saturu, ir salīdzinoši maza asinis cukura spoguļa spoguļa svārstības Diāt procesā, jo ļoti olbaltumvielu saturoša pārtika piesātināti arī ļoti ilgi. Pašreizējie pētījumi pieņem, ka ar šo ilgstošu piesātinājumu, iespējams, ar nākamo maltīti varētu patērēt mazāk kaloriju, un tas joprojām atbalsta faktiskos pieņemšanas panākumus.