Kā es varu novērst JoJo efektu ar zemu ogļhidrātu diētu? | Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Kā es varu novērst JoJo efektu ar zemu ogļhidrātu diētu?

Drošākā metode, ko aizsargā JoJo efekts, ir izšķirtspēja, kas nav īstermiņa Diät ātrai svara samazināšanai, kuru vēlaties izmantot, bet izturīga barojoša pārveidošana ikdienas dzīvē, lai integrētu. Tas nozīmē, ka jāspēj pareizi atpazīt “Dickmacher” visa mūža garumā un vairumā gadījumu arī no tā izvairīties. Protams, nav jēgas vienmēr visu aizliegt, taču vajadzētu pieradināt sevi un savu ķermeni pie laba, veselīga ēdiena un aktīva dzīvesveida.

Tas, ka ātrie ēdieni, saldumi, čipsi un tā tālāk lielos daudzumos ne vienmēr kalpo slaidajai līnijai, nebūt nav ticams. No medicīniskā viedokļa bez tā iztikt ir grūti ogļhidrāti ilgtermiņā, jo tas var izraisīt neparedzamu ķermeņa bojājumu. Ja vēlaties izmēģināt zemu ogļhidrātu saturu uzturs un vēlaties zaudēt tikai nedaudz svara, jūs varat apvienot veselīgu un sabalansētu uzturu ar gadījuma vakaru bez ogļhidrāti.

Ir iespējams izmantot dažas no zemā ogļhidrātu daudzuma pozitīvajām sekām uzturs, izņemot dažus kalorijas un zaudēt svaru, nenododot ķermeni akūtā ārkārtas stāvoklī. Parasti vajadzētu būt uzmanīgiem, dodot priekšroku augstas kvalitātes, sarežģītai ogļhidrāti jebkurā gadījumā, piemēram, pilngraudu produkti, cietes dārzeņi, bet arī banāni vai graudaugu pārslas ļoti saldu vai baltu miltu produktu vietā. Jāizvairās arī no visiem pārtikas produktiem, kas ir pārāk augsti apstrādāti un tādējādi satur lielu daudzumu mākslīgi pievienota cukura un / vai daudz tauku. Laba, veselīga alternatīva vienmēr ir uzturs kas ietver daudz svaigu dārzeņu (vēlams lapu dārzeņu) un salātus, pilnībā izvairoties no vienas uzturvielu grupas, dod priekšroku neapstrādātiem vai mazāk pārstrādātiem pārtikas produktiem un apvieno mazāku daudzumu kalorijas ar daudzām uzturvielām un vitamīni. Saistībā ar pietiekamu dzeramo daudzumu aptuveni 1.5 līdz 2l ūdens dienā un regulārām, mērenām fiziskām aktivitātēm nekas vairāk netraucē panākumus.