Kur es varu atrast labas diētas ar zemu ogļhidrātu receptes? | Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Kur es varu atrast labas diētas ar zemu ogļhidrātu receptes?

Zems ogļhidrātu līmenis uzturs ir daudz veiksmīgu un entuziastisku sekotāju. Par šo tēmu ir daudz materiālu grāmatu formā vai piemērotība žurnāli. Vēl vienkāršāk un bez maksas jūs varat iegūt informāciju internetā.

Daudzās vietnēs un forumos tiek publicēti ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu un pieredzes apmaiņa. Turklāt, veicot nelielas izmaiņas, jūs varat arī padarīt daudzas pazīstamas receptes atbilstošas. Piemēram, no baltiem miltiem vai pilngraudu nūdelēm jūs varat izmantot spirālveida griezēju, lai dārzeņus pagatavotu nūdelēs vai izmantotu konjaka nūdeles ar ļoti zemu ogļhidrātu saturu un zemu kaloriju daudzumu.

Kad man nepieciešama diēta ar zemu ogļhidrātu saturu?

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Ķermeņa masas indekssjeb ĶMI īsi sakot, ir labi zināms rādītājs, vai paša ķermeņa svars ir normālā diapazonā vai zem vai virs tā. To aprēķina pēc ķermeņa svara kilogramos, kas dalīts ar augstuma kvadrātu m. Tiek uzskatītas par vēlamām vērtības diapazonā no 18 līdz 25 kg / m2. Cilvēki, kas ir liekais svars (un jo īpaši cilvēki ar aptaukošanos, ti

cilvēkiem ar ĶMI> 30kg / m2) ieteicams normalizēt savu svaru, ti, zaudēt svaru. Bet arī formāli normāla svara cilvēki arvien vairāk ir neapmierināti ar savu figūru un vēlas zaudēt dažas mārciņas. Abiem veidiem ir maz ogļhidrātu uzturs principā ir piemērots.

Šī uztura forma ir īpaši efektīva, ja pārāk daudz ogļhidrātu jau ir sākotnējais cēlonis liekais svars. Tātad, ja jūs ēdat daudz augstas kalorijas vienkāršu ogļhidrāti piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumus, šokolādi un ātrās uzkodas, jūs divreiz iegūsit no iztikšanas bez ogļhidrātiem. Papildus samazināšanai ogļhidrāti, tiek likvidētas arī lielākās kaloriju bumbas. Ja jūs esat īpaši liekais svars vai cieš no zināmiem jau esošiem apstākļiem, jums nevajadzētu zaudēt svaru patstāvīgi, bet pēc medicīniskās palīdzības veselība pārbaudiet ārsta uzraudzībā.