Bailes no lidošanas ir lidošanas fobija. Tas ir garīga slimība tas ir diezgan bieži. Ietekmētie cilvēki var būt panikas lēkmes tikai lidmašīnas redzeslokā, un iebraukt lidostā ir gandrīz neiespējami. Ja lidojums ir nenovēršams, pacientiem parādās visu veidu simptomi, kontroles zaudēšana pār savu ķermeni un panikas lēkmes ir tikai daži no tiem. Tādējādi ir daudz terapija iespējas, kas palīdzēs jums iegūt bailes lidošanas zem kontroles.
No kurienes rodas bailes no lidojuma
Kur tieši bailes no lidošanas nāk no nav zinātniski izpētīts. Tam var būt dažādi cēloņi, piemēram, brīdinājums par nezināmo. Vēl viens iemesls bailes no lidojuma būtu citu žēlastībā; skartie cilvēki zina, ka viņi nevar iejaukties ārkārtas situācijā. Turbulence lidojuma laikā ir tāda, ko šie cilvēki vispār nespēj izturēt, un viņi to nevar izturēt, ja augstums krasi pazeminās. Tātad bailes no lidojuma vienmēr liek par sevi manīt, kad cilvēks sēž lidmašīnā, un zina, ka pat ārkārtas situācijās neko nevar izdarīt. Ietekmētie cilvēki ļoti ātri saprot, ka lidmašīnas avārija parasti ir letāla. Bailes no lidošanas var rasties arī no psiholoģiskas iepriekšējas slodzes, it īpaši bailes no augstuma ir tipiska īpašība. Bieži vien pietiek ar nelieliem soļiem, lai atbrīvotos no bailēm lidot.
Atšķirība ir sēdekļu izvēlei
Nav tādas lietas kā drošs sēdeklis ar izdzīvošanas garantiju. Bet cilvēkiem, kuriem ir bailes no lidojuma, ārkārtas izeja ir īpaši svarīga. Tātad sēdeklim jābūt vai nu tieši pie avārijas izejas, vai vismaz piecās rindās pirms tā. Ideāli ir arī sēdekļi gar eju, lidmašīnas priekšpusē. Tas ļauj cietušajiem vismaz nedaudz nomierināties, jo ugunsgrēka vai avārijas nolaišanās gadījumā avārijas izeja ir tuvu. Šajā scenārijā ir svarīga katra sekunde, pārējie pasažieri ne vienmēr izpilda lidojuma personāla norādījumus. Tāpēc nevajadzētu būt šķēršļiem, kas bloķē ceļu uz avārijas izeju.
Izbraukšanas diena: izvairieties no stresa un grūstīšanās.
Izbraukšanas dienā uzsvars cik vien iespējams jāizvairās no drudžainas un drudžainas. Pat dažas dienas pirms tam uzsvars līmenis paaugstinās skartajos. Viņiem vienkārši ir sajūta, ka viņi dodas uz lielu katastrofu. Tāpēc cilvēkus nevajadzētu veidot papildus uzsvars un drudžains. Ceļojums ir jāplāno precīzi, un izlidošanas dienu nevajadzētu vēl vairāk apgrūtināt ar pēdējā brīža darījumiem. Drīzāk koferiem jābūt savlaicīgi iesaiņotiem, un visiem nepieciešamajiem piederumiem jābūt iepriekš sagatavotiem. Cietušajiem ceļojums jāiziet ar galvu, jo ir mierinoša sajūta, ka viss ir savās vietās. Arī braucienam uz lidostu nav obligāti jānotiek ar sabiedrisko transportu; Cilvēkus, kuriem ir bailes no lidošanas, nekādā gadījumā nedrīkst pakļaut stresa situācijām. Kabīnei šeit būtu daudz jēgas. Nevajadzētu noliegt vai cīnīties ar bailēm no lidojuma, taču nervozitāte ir pilnīgi laba. Drosme, vienlaikus jūtot trauksmi, tikai palielina nervozitāti un veicina trauksmi.
Lietojiet trankvilizatorus tikai ārkārtas gadījumos
Trankvilizatori ir kaut kas ārkārtas gadījumiem, ir arī citi atpūta vingrinājumi. Ja muskuļi ir atslābināti, nemiera sajūta arī mazinās. Arī uzmanības novēršana ir labs līdzeklis. Palīdz laba grāmata, relaksējoša mūzika vai izklaidējošas sarunas ar lidojuma kaimiņu. Kafija un alkoholiskie dzērieni nav pareizā izvēle, jo tie tikai vēl vairāk uzsver jau tā saspringto organismu. Tēja vai negāzēts ūdens ir labāk. Bada sajūtai arī nevajadzētu rasties, pirms ceļojuma vai tā laikā jāapmierina apetīte. Alkohols medikamenti nav piemērots līdzeklis, lai apkarotu bailes no lidojuma. Bailes tiek apkarotas virspusēji, bet tās paliek.
Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi
Elpošana un atpūta varētu palīdzēt arī vingrinājumi. Kombinācija elpošanas vingrinājumi un muskuļi atpūta ir lielisks līdzeklis, ko var izmantot jebkur. Lai to izdarītu, uzlieciet abas rokas uz vēdera un vienlaikus pavelciet plecus uz augšu. Šī poza jāuztur apmēram desmit sekundes. Tad izelpojiet un atkal nolaidiet plecus. Šis vingrinājums jāatkārto piecas reizes, un plecu muskuļi ir atslābināti. Ietekmētie cilvēki bieži izrādās īsi elpošana, steidzīgi ieelpojot un izelpojot. To var arī novērst, vēdera elpošana neitralizē “nepareizo” elpošanu. Ir svarīgi izelpot divreiz ilgāk, nekā jūs ieelpojat.
Profesionāla palīdzība: terapija kā līdzeklis
Tā kā pēdējā iespēja ir terapija, bet tas noteikti ir atkarīgs no tā norises un nopietnības stāvoklis. Ja fobija ir dziļi iesakņojusies, tikai terapija var palīdzēt. Psihologam, protams, ir jānosaka bailes lidot nevainojami, un turpmākajā ārstēšanas kursā ir jānosaka cēlonis. Bet tas nav tik vienkārši, jo bieži vien bailes no lidojuma ir balstītas uz notikumu, kas noticis jau sen. Negatīvu pieredzi var gūt jau jaunā vecumā, un šīs tad vadīt baidīties lidot vēlāk. Dažas situācijas bērni uztver kā nekontrolējamas, tas bieži tiek novērots, kad viņus ieslēdz telpā un pat vienaudži viņu ķircina. Kad tiek atzītas bailes no lidojuma, ir jāvēršas pie eksperta, bet pēc tam bailes no lidošanas var izārstēt. Tomēr terapija var ilgt vairākus gadus.
Piloti zina arī bailes no lidojuma
Bailes no lidojuma var tikt pārvarētas, pat dažiem pilotiem bija bail no lidojuma. Bet, ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt bailes, jums ir jālido. Ir pat lidojuma simulators, un pēc virtuālā testa lidojuma lielākā daļa cilvēku uzdrošinās iekāpt īstā lidmašīnā. Ja pilotu kādreiz ir skārušas bailes no lidojuma, viņš to jau sen ir pārvarējis un bauda ļoti īpašo brīvību virs mākoņiem. Tikai tie, kas saskaras ar bailēm no lidojuma, tos galu galā var zaudēt.
