masāža vingrinājums - lielais pirksts: trieka īkšķi ar nelielu spiedienu pār locītavu. Neuzturieties pārāk ilgi vienā vietā un neizdariet pārāk lielu spiedienu, lai nekaitinātu kaulu struktūras. masāža lielais pirksts apmēram 15 sekundes un atkārtojiet to divas reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
