Ritiniet kāju pār bumbu, lai mobilizētu pēdas arku un tādējādi noņemtu slodzi no pirksta. Lieto masāža blackroll Ball® vai a teniss bumba šim nolūkam, jo tie ir diezgan cieti, un tos var izmantot cīpslas plāksnes izstiepšanai pēdas arkā. Ar nelielu spiedienu ritiniet kāju uz priekšu un atpakaļ, sēžot vai stāvot uz bumbas.
Vingrojums jāatkārto apmēram 20-30 reizes. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
