blackroll

Ievads

Aizraujošās lomas kļūst arvien populārākas. Tas galvenokārt ir saistīts ar to vienkāršo un ātro pielietojumu, kas principā ir iespējams arī jebkurā laikā un vietā. Nav pārsteidzoši, ka tie ir tik populāri sabiedrībā, kurā cilvēki jaunībā arvien biežāk cieš no muguras problēmām un muskuļu sasprindzinājuma galvenokārt mazkustīgu darbību un kustību trūkuma dēļ. “Blackroll” ir tikai viens no daudzajiem tā sauktomasāža ruļļos ”. Tomēr, tā kā termini fasciālais veltnis un melnais rullis bieži tiek lietoti sinonīmi, tas notiks arī nākamajā rakstā.

Galvenā informācija

Ja vēlaties pievērsties fasciālo lomu tēmai, vispirms jums jāuzdod sev jautājums, kas patiesībā ir fascijas: vārds “fascija” cēlies no latīņu valodas vārda “fascija”, kas nozīmē “saišķis” jeb “grupa”. Galu galā to lieto, lai apzīmētu visdažādākos saistaudus, kas cita starpā ieskauj muskuļus un savieno dažādus mūsu ķermeņa komponentus savā starpā. Saites, Cīpslas un cīpslu plāksnes arī parasti tiek iekļautas fasciju grupā.

Fascial apmācība, kas ietver arī melno ierakstu izmantošanu, balstās uz zināšanām, ka lielu skaitu pārmērīgas traumas sportā neizraisa muskuļu bojājumi vai kauli. Tā vietā tie bieži ir saistīti ar Kolagēns-bagātīgi saistaudi, ti, fascija. Tiek pieņemts, ka fasciālo audu struktūra pielāgojas atkārtotām slodzēm un tādējādi kļūst stabilāka, turpretim Kolagēns šķiedras ir nesakārtotas, ja ir nepietiekama slodze, un tāpēc tās darbojas nestabilāk.

Regulāra fasciālo veltņu izmantošana ir paredzēta, lai labotu šo situāciju un apmācītu saistaudi līdz zināmai robežai. Tomēr citi efekti tiek attiecināti arī uz Blackrolls: tiek uzskatīts, ka tie spēj samazināt kortizons un tādējādi arī ikdienas uztverto stresu ikdienas dzīvē un veicina asinis cirkulācija muskuļu audos. Tomēr visā tie netiek skatīti nekritiski: daži sporta zinātnieki, piemēram, uzskata, ka pārmērīga fasciju ruļļu izmantošana var provocēt vai vismaz veicināt muskuļu iekaisumu.

Tomēr lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka to izmantošana galvenokārt ir pozitīva, un galvenokārt tos uzskata par papildināt līdz normālam stiprumam un izturība apmācība, lai atbrīvotu un atslābinātu muskuļus un saistaudi. Fasciālās lomas var izmantot dažādos veidos atkarībā no lomas formas. Gan klasika masāža un sprūda punktu ārstēšana ir iespējama. Vispārīgu informāciju varat atrast sadaļā Fascial Training

Indikācijas Blackroll

Fascial ruļļi ir ieteicami ļoti plaša spektra sūdzībām dažādās ķermeņa daļās, bet arī šo pašu sūdzību novēršanai. Tomēr vairumā gadījumu Blackrolls tiek izmantots muguras ārstēšanai sāpes un spriedze mugurkaula rajonā, piemēram, kakls. Tāpēc tie ir īpaši populāri kā a līdzsvarot ikdienas rutīnā, kas galvenokārt saistīta ar mazkustīgām aktivitātēm.

Tomēr tos var izmantot arī plašu citu locītavu problēmu ārstēšanai. Celis locītavu sāpes jo īpaši var atvieglot, atslābinot augšējā un apakšējā fasciju kāja muskuļi un paši muskuļi. Tajā pašā laikā vienas locītavas ārstēšana var arī atvieglot un novērst kaimiņu sūdzības savienojumi.

Iemesls tam ir tāds locītavu sāpes bieži noved pie sliktas stājas, kas savukārt noved pie nepareizas visas funkcionālās locītavas ķēdes noslodzes, kas savukārt izraisa sūdzības atlikušajās savienojumi šīs ķēdes. Šo principu var pārnest arī uz augšējām ekstremitātēm, kur, lai arī retāk, tiek izmantoti arī fasciālie veltņi. Tie ir īpaši populāri, ārstējot plecu sūdzības.

Blackrolls arī ir pieraduši iesildīties muskuļus pirms treniņa un pēc treniņa atpūsties. No vienas puses, tas ir paredzēts, lai samazinātu uzņēmību pret traumām, un, no otras puses, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos starp treniņiem. To visticamāk var panākt, palielinot asinis cirkulācija muskuļu audos.

Pēc ražotāju domām, tas var ievērojami palielināt apmācības programmas efektivitāti. Tomēr pretēji citam Blackrolls ražotāju ļoti populārajam apgalvojumam, ka Fascial Rolls pat daļēji var aizstāt fizisko izturība un stiprums apmācību, tas tā nav. Principā Blackrolls jāuzskata par papildināt uz muskuļu apmācību.

Ideālā gadījumā tos lieto kopā ar izturību un izturība treniņš, piemēram, lai atslābinātu un atslābinātu muskuļus pēc stumbra muskuļu stiprināšanas. Turklāt nopietnu sūdzību gadījumā viņi nespēj aizstāt fizioterapeitiskos vingrinājumus. Tāpēc kā pacientam ir svarīgi reālistiski novērtēt, vai pietiek ar neatkarīgiem vingrinājumiem, vai ir nepieciešama medicīniska palīdzība.