Grūtniecības vingrošana dzemdību sagatavošanas kursa gaitā
Pirmsdzemdību vingrinājumi parasti tiek piedāvāti neatkarīgos kursos pirmajos divos posmos grūtniecība. It īpaši gada beigās grūtniecība (pēdējā trimestrī) tradicionālos grūtniecības vingrinājumus bieži var veikt kopā ar t.s. dzemdību sagatavošanas kurss. Tomēr topošajām māmiņām ir jāapzinās, ka ne katra dzemdību sagatavošanas kurss ietver atbilstošus vingrinājumus.
Šī iemesla dēļ grūtniecei pirms pirmsdzemdību klases uzsākšanas vajadzētu iegūt pārskatu par to, kādi kursi tiek piedāvāti šajā apgabalā un ko šie kursi ietver. Tomēr parasti tradicionālie pirmsdzemdību vingrinājumi ar vingrinājumiem iegurņa pamatne un muguras muskuļi ir diezgan pietiekami līdz 27. gada XNUMX. nedēļai grūtniecība. Tas varētu būt interesanti arī jums: Kursi grūtniecēm Dalībai pirmsdzemdību nodarbībās, kurās ietilpst vingrošanas vingrinājumi, parasti ir jēga tikai no 28. līdz 30. grūtniecības nedēļai.
Optimāls dzemdību sagatavošanas kurss ietver fizisku un garīgu sagatavošanos dzemdībām, kā arī sagatavošanos vecāku audzināšanai. Parasti kurss sākas ar dažādiem elpošanas vingrinājumi tam vajadzētu palīdzēt atvieglot sāpes dzemdību laikā. Tam seko atpūta vingrinājumi ķermeņa izpratnes uzlabošanai.
Ja dzemdību sagatavošanas kursā ir iekļauti vingrinājumi no pirmsdzemdību vingrošanas, piemērotība vingrinājumi muguras un iegurņa pamatne seko muskuļi. Lai gūtu manāmus panākumus, šie vingrinājumi regulāri jāveic arī mājās. Eksperti iesaka plānot apmeklēt kursu, lai dzemdību sagatavošanās beigtos apmēram trīs līdz četras nedēļas pirms aprēķinātā dzimšanas datuma. Tā kā dzemdību sagatavošanas kursi ar integrētiem pirmsdzemdību vingrinājumiem ir īpaši populāri un tāpēc tos bieži rezervē agri, topošajai māmiņai par šo tēmu jāsāk domāt agri. Reģistrāciju pirmsdzemdību nodarbībām ar integrētu pirmsdzemdību vingrošanu nevajadzētu atlikt pārāk ilgi, un tā jāpabeidz vēlākais līdz 20. grūtniecības nedēļai. Gan ārstējošais ginekologs, gan ārstējošā vecmāte parasti var sniegt informāciju par vietējo kursu piedāvājumiem.
