“Gurnu nolaupītāji” No sāniem izvelciet augšējo daļu kāja uz augšu izstieptā stāvoklī. Lai palielinātu intensitāti, varat sasiet a theraband ap potītēm. Šo vingrinājumu var veikt arī stāvot.
Rūpējieties, lai gurni un ķermeņa augšdaļa būtu stabilas. Padarīt 15 whl. ar 2 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu