efekts
Kreatīna savu efektu izvērš enerģijas nodrošināšanā tieši muskuļu šūnās. Darbojoties muskuļiem, tas saraujas (saraujas), atbrīvojot enerģiju caur ATP (adenozīna trifosfātu). Fosfāta molekulas atbrīvošana atbrīvo enerģiju, kas liek mums skriet, mest vai braukt ar riteni.
ATP kļūst par ADP (adenozīna difosfātu). Pēc stresa beigām muskuļiem ir jāatjauno un jāuzkrāj jauns ATP. Lai to izdarītu, tam tagad ir nepieciešama fosfāta molekula.
Kreatīna var saistīt tā saukto fosfāta atlikumu un reaģēt kā kreatīna fosfāts ar adenozīna difosfātu. Kreatīna tādējādi ir enerģijas nesēja kreatīna fosfāta priekštecis, kas savukārt var reaģēt ar ADP, veidojot jaunu augstas enerģijas ATP. ATP tagad atkal tiek glabāts muskuļos un tiek glabāts nākamajai slodzei.
Šajā enerģijas piegādes procesā kreatīns nodrošina ātru ATP atjaunošanos muskuļos, jo to var uzglabāt tieši muskuļu šūnās, un tāpēc tas vienmēr ir pieejams uz vietas. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka kreatīns nodrošina to vairāk ogļhidrāti tiek glabāti šūnās. Šis aspekts ir īpaši svarīgs izturība sportisti, piemēram, riteņbraucēji, peldētāji, skrējēji, skriešanas skrējēji un alpīnisti, un viņi var būt kopīgi atbildīgi par labāku sniegumu.
Ir arī teikts, ka kreatīnam ir svara samazināšanas efekts, ja to lieto kopā ar svara apmācība. Svara samazināšana ir uzlabota tauku vielmaiņa, kas var izraisīt arī tauku satura samazināšanos organismā. Tātad, ja vēlaties samazināt savu ķermeņa tauku procentuālais daudzums, jūs varat sasniegt labus rezultātus ar kreatīnu kombinācijā ar svara apmācība.
Bet kreatīnam ir arī citas darbības jomas ārpus sporta. Tas var atbalstīt minerālu piegādi kauli, palīdzība ar sirds ritma traucējumiem pēc a sirds uzbrukums un arī pozitīvi ietekmē garīgo nogurumu un koncentrēšanās trūkums. Ir teikts, ka kreatīnam ir pozitīvs atbalstošs efekts arī citās slimībās, piemēram AIDS, vēzis vai ALS, un tādējādi kalpo ne tikai kā diēta papildināt, bet arī kā terapeitiska viela. Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu līdz šim izteiktos pieņēmumus, lai sniegtu ticamus paziņojumus par kreatīna efektivitāti.
