Dzelzs deficīta ilgtermiņa sekas | Dzelzs deficīts

Dzelzs deficīta ilgtermiņa sekas

Dzelzs deficīts nes sevī dažādus simptomus, no kuriem lielākā daļa atkāpjas, tiklīdz ir novērsts dzelzs deficīts. Tā kā dzelzs ir nepieciešama asinis veidošanās, deficīts noved pie visa ķermeņa skābekļa trūkuma. Īpaši svarīgi ir nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu augošajām šūnām.

Dzelzs deficīts kompensē zemāko asinis veidošanos, izraisot sirds pārspēt ātrāk. Ilgtermiņa sekas dzelzs deficīts ir redzami arī laikā grūtniecība.

• Tie, kurus skāris hronisks dzelzs deficīts anēmija tāpēc var attīstīties sirds muskuļu vājums ilgtermiņā, jo sirds ilgtermiņā nevar izpildīt prasības.
• Nedzimušā bērna skābekļa padeve ir tieši atkarīga no mātes skābekļa padeves. Tāpēc mātes dzelzs deficīts var izraisīt augšanas traucējumus un priekšlaicīgas dzemdības.
• smadzenes attīstība ir atkarīga arī no pietiekama skābekļa piegādes laikā grūtniecība un to var aizkavēt vai kavēt dzelzs deficīts.
• Mātēm ar dzelzs deficītu pēcdzemdību periodā depresija pēc dzimšanas ir biežāk nekā mātēm ar pietiekamu dzelzs daudzumu. Īstermiņa dzelzs deficīts parasti nerada ilgtermiņa sekas.

profilakse

Trūkuma simptomus var novērst ar līdzsvarotu uzturs bagāts ar dzelzi. Pētersīļi (97.8mg dzelzs / 100g), zaļā piparmētra, kaltētas nātres, cūkgaļa aknas un timiāns ir īpaši bagāti ar dzelzi. Salīdzinoši salīdzinoši maz dzelzs ir mājputnu, cūkgaļas, liellopa un pilngraudu maizē.

Turklāt dzelzs uzsūkšanos organismā var uzlabot, palielinot C vitamīna uzņemšanu. Šeit apm. 100 mg C vitamīna ir pietiekami, bet tie jālieto ne ilgāk kā 1 stundu pirms dzelzs uzņemšanas, jo C vitamīnam joprojām jābūt gremošanas trakts. 100 mg C vitamīna ir 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas vai, piemēram, dažās paprikas sloksnēs.

Bet arī citi augļi un dārzeņi var uzlabot dzelzs uzsūkšanos organismā. Tanīns, kas ir melnajā tējā un kafijā, kalcijs un magnijs lielākos daudzumos skābeņskābe, piemēram, kakao, spinātos un rabarberos, un gaļā un sierā esošie fosfāti kavē un tāpēc neproduktīvi ietekmē dzelzs deficītu. Svarīgākie dzelzs avoti ikdienas dzīvē ir gaļa, desa un aknas.

Savukārt piens un olas kavē absorbciju. Veģetārietī uzturs, dzelzi var absorbēt pākšaugi, rieksti, garšvielas un veseli graudi. Tā kā grūtniecēm ir par 100% lielāka dzelzs nepieciešamība, ar parasto uzturu bieži vien nepietiek, lai novērstu dzelzs deficītu. Tādēļ 50 mg dzelzs dienā jālieto profilaktiski grūtniecība.