Samazināta ABL vērtība
ABL aizsargā mūsu asinis kuģi no holesterīns nogulsnes, kas var izraisīt koronāru sirds slimība, sirdslēkmes, asinsvadu pārkaļķošanās un asinsrites traucējumi. Tas tiek darīts, izmantojot ABL pārvadāt kaitīgu holesterīns no kuģi un citas ķermeņa šūnas uz aknas, kur to var sadalīt un izvadīt. ZBL ir pretējs efekts.
Tas ir arī transporta proteīns, kas transportē holesterīns no aknas ķermeņa šūnām, tādējādi palielinot holesterīna nogulsnēšanās risku. Tāpēc ABL vērtība vienmēr jāuztver atkarībā no ZBL vērtība. Tomēr principā, jo zemāks ABL, jo mazāka aizsardzība pret holesterīna nogulsnēm. Tāpēc zems ABL līmenis tiek uzskatīts arī par riska marķieri sirds lēkme, ateroskleroze un citas asinsvadu slimības neatkarīgi no ZBL. Rezumējot, zems ABL līmenis var izraisīt asinsvadu bojājumus, asinsrites problēmas un sirds slimība.
ABL / ZBL koeficients
Kad asinis ņem paraugu, parasti mēra kopējo holesterīnu, kas sastāv no ABL un ZBL. ABL / ZBL koeficients sniedz informāciju par holesterīna sadalījumu organismā. ABL ir “labs” holesterīns, savukārt ZBL ir “sliktais” holesterīns, jo tas satur šīs vielas no aknas pārējiem audiem.
Tas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Šī iemesla dēļ tas ir lētāk, ja ķermeņa rīcībā ir vairāk ABL un mazāk ZBL. ZBL un ABL attiecība zem 4 ir normas robežās.
Tātad ķermenī jābūt ne vairāk kā četrreiz vairāk ZBL nekā ABL. Lielāka attiecība runātu par pārāk daudz ZBL un par maz ABL un attiecīgi kaitētu ķermenim. No otras puses, zemāka attiecība pozitīvi ietekmē.
Kā es varu palielināt ABL vērtību?
Augsts ABL līmenis ir vēlams, jo ABL aizsargā mūs kardiovaskulārā sistēma no bīstamām tauku nogulsnēm. ABL līmeni var palielināt dažādos veidos. Kā zināms, pasākumu kombinācija darbojas vislabāk.
Sporta aktivitātes parasti palīdz ķermenim zaudēt taukus un veidot muskuļus. Tauku sadalīšanai ir nepieciešams daudz ABL, kas galvenokārt transportē holesterīnu no audiem atpakaļ uz aknām. Izturība sporta veidi, piemēram lēns skrējiens, riteņbraukšana, nūjošana un pārgājieni ir īpaši piemēroti.
Viņiem ir vienots un nepārtraukts kustības modelis, un tāpēc tie ir vairāk piemēroti ABL palielināšanai nekā sporta veidi ar dažādu stresa līmeni un maksimālu sniegumu. Apzināts uzturs var ietekmēt arī ABL līmeni. Tāpēc ir svarīgi patērēt mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu.
Tie satur daudzas piesātinātās taukskābes, kas, visticamāk, kaitē ķermenim. Tā vietā dārzeņu barības vielas ir saprātīgas. Piemēram, sviests jāaizstāj ar margarīnu.
Tā vietā, lai ceptu taukus uz dzīvniekiem, jāizmanto augu eļļas. Arī smēķēšana un alkohola patēriņam ir negatīva ietekme uz ABL vērtību, tāpēc no tā jāizvairās. Ja šie pasākumi nedarbojas, ABL vērtību var noregulēt arī ar medikamentiem.
Statīni (holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi, sk. Piem Simvastatīns) izmanto šim nolūkam. Ķermenis ir paredzēts sadalīt vairāk holesterīna, kuram nepieciešams daudz ABL. Tas noved pie tā, ka ķermenis ražo daudz ABL.
