Dzelzs deficīts stresa laikā
Stress ir ne tikai psiholoģiska parādība, bet arī parāda daudzus pavadošos fiziskos simptomus. Lai gan tas tieši neizraisa dzelzs deficīts, stress patiešām palielina ķermeņa skābekļa patēriņu un līdz ar simptomiem, kas līdzīgi viegla dzelzs deficīta simptomiem. Pastāvīga stresa gadījumā var arī ierobežot gremošanu un tādējādi samazināt dzelzs uzsūkšanos zarnās. Papildus šiem tiešajiem fiziskajiem cēloņiem stress arī noved pie nabadzības uzturs daudziem cilvēkiem pārtikā ir samazināts dzelzs saturs.
Dzelzs deficīts pēc operācijas
Daudzos gadījumos operācijas nozīmē zaudējumus asinis ķermenim. Dzelzs ir absolūti nepieciešams asinis tā, lai pēc operācijām dzelzs nepieciešamība varētu būt lielāka. Pēc asinis zaudējumi, organisms palielināšanai izmanto paša ķermeņa dzelzs rezerves hemoglobīns veidošanos, un šīs rezerves ir jāpapildina.
Vairumā gadījumu tas dzelzs deficīts var ātri novērst uzturs vienatnē. Pēc operācijām ar paaugstinātu asins zudumu, ieskaitot dzemdības, var būt nepieciešama dzelzs aizstāšana zāļu asinis vai tabletes. Pēc operācijām ar paaugstinātu asins zudumu, ieskaitot dzemdības, dzelzs aizstāšana ar zāļu asinis vai tabletes var būt nepieciešamas.
Dzelzs pārtika
Dzelzs deficīts bieži vien var novērst vai ārstēt ar līdzsvarotu uzturs vienatnē. Dažādos pārtikas produktos ir īpaši augsts dzelzs daudzums, lai gan domājamais dzelzs karaļa spināts satur vidējo dzelzs daudzumu. Papildus pietiekamam dzelzs patēriņam ir jārūpējas arī par pietiekamu C vitamīna uzņemšanu. C vitamīns, ja to lieto vienlaikus ar dzelzi saturošiem pārtikas produktiem, var uzlabot dzelzs uzsūkšanos zarnās.
Samazinātu absorbciju zarnās var izraisīt arī dažādi pārtikas produkti.
- Dzīvnieku izcelsmes produkti satur īpaši lielu daudzumu dzelzs. Lūk, liellopa gaļa aknas un cūkgaļas aknas ir topa augšgalā.
- Arī olu dzeltenumā ir augsts dzelzs saturs.
- Veģetārie ēdieni var saturēt arī daudz dzelzs. To vidū ir īpaši baltās pupiņas, gailenes un lēcas, kā arī kviešu klijas.
- Kafija, melnā tēja, piens, sarkanvīns un baltie milti samazina dzelzs uzsūkšanos, un tādēļ no tiem vajadzētu izvairīties dzelzs deficīta gadījumā. Īpaši gadījumā, ja tiek veikta papildu zāļu terapija ar dzelzs tabletēm, šie pārtikas produkti ir jāizlaiž vai vismaz nedrīkst tos lietot vienlaikus ar tabletēm.
Visi šīs sērijas raksti:
