Diagnostika
Medicīniskā reiboņa skaidrojumā ir svarīgi vispirms tikt galā ar svarīgiem organiskiem cēloņiem, kas var izraisīt reiboni, piemēram, ja visi nepieciešamie izmeklējumi nedod nekādus rezultātus, ir svarīgi padomāt arī par simptomu psiholoģiskajiem izraisītājiem. Reibonis ir izplatīts fiziskas vai garīgas pārslodzes simptoms, piemēram, stresa dēļ privātajā vai profesionālajā dzīvē. Lai atklātu spriedze, tad fiziskā apskate pacienta uzmanība ir ļoti svarīga.
Muskuļi kakls un muguru var skenēt, lai sacietētu.Ja pacients jau sūdzas sāpes, visticamāk, pastāv spriedze. Skartajai personai jājautā arī par viņa ikdienas kustību diapazonu. Cilvēki, kuri nestrādā sportā, daudz biežāk cieš no spriedzes.
- Līdzsvara orgāna traucējumi
- smadzeņu audzēju
- Metabolisma traucējumi
- Zems asinsspiediens
- Un citi cēloņi.
Ārstējot spriedzes izraisītu reiboni, ir svarīgi tieši ārstēt saspringtos muskuļus, bet arī neitralizēt jaunu spriedzi. Mērķtiecīga fizioterapija nodrošina, ka spriedze no muskuļiem masē apmācītas personas. Tomēr tieši tiek ārstēts ne tikai saspringtais muskulis, bet arī viss ķermenis tiek uzskatīts par tā izlīdzinājumu, jo pat viens sasprindzināts muskulis var izraisīt visa ķermeņa stājas problēmu kaskādi.
Tālāk spriedze tad būtu iepriekš ieprogrammēts. Ir arī svarīgi, lai pacients sāk pietiekami daudz fiziski vingrināties. Mērķtiecīgi stiprums apmācību muskuļu nostiprināšanai novērš spriedzi un uzlabo stāju.
Tas arī rada līdzsvarot uz garīgo stresu. Darba vietai jābūt ergonomiski veidotai tā, lai dienas laikā nebūtu jāpieņem nelabvēlīgas pozas, kas varētu radīt jaunu spriedzi. Tas ietver atbilstošu datora ekrānu izvietojumu, ergonomisks biroja krēsls un pareizais galda augstums.
Starp tām ir jāveic nelieli pārtraukumi, veicot zināmu kustību, lai ķermenis nenostiprinātu vienā stāvoklī. Kopumā pacienta izpratne par savu ķermeni un stāju jāapmāca tā, lai pacients pats pamanītu, kad viņš vai viņa nostājas nelabvēlīgi. Labāka ķermeņa izpratne var palīdzēt izvairīties no spriedzes nākotnē.
Tas arī palīdzēs mazināt reiboni. Lai mazinātu spriedzi, mājās var veikt dažādus pasākumus. Siltums ir labs veids, kā palielināt asinis cirkulācija muskuļos.
Tā rezultātā muskuļi kļūst mīkstāki, un atkritumi no audiem tiek izvadīti ātrāk. Var palīdzēt karstā ūdens pudele vai ķiršu bedres spilvens uz saspringtajām vietām. Rūdītu muskuļu berzēšanai ar zirgu balzamu ir arī sildoša iedarbība.
Lai spriedzi izšķīdinātu tieši, partneris vai fizioterapeits to var masāža sacietējušās vietas, no vienas puses, un masāžas bumbiņas vai masāžas veltņus, no otras puses. Tie rada spiedienu uz sacietējušiem muskuļiem, kas sākumā var būt ļoti sāpīgi. Tomēr laika gaitā spriedze kļūst mazāka.
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, fiziskie vingrinājumi ir obligāti atpūta no muskuļiem. Cilvēki, kurus skārusi spriedze, mēdz nepārvietoties sāpes. Tomēr tas tikai saasina simptomus.
Lai pārtrauktu apburto spriedzes loku, jāsāk regulāri fiziski vingrinājumi. kakls spriedzi var novērst ar vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var ātri veikt pat starplaikos. Tas atbrīvo muskuļus un reibonis pazūd.
Smagas spriedzes un smaga gadījumā sāpes, jāvēršas pie ortopēdijas ķirurga vai fizioterapeita, lai vingrinājumus varētu veikt profesionālā vadībā. Pirmajā vingrinājumā novietojiet kreiso roku virs vadītājs labajā ausī un ar nelielu spiedienu pavelciet galvu pa kreisi. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar otru pusi.
Mugura un kakls var arī efektīvi izstiept, saliekot rokas aiz vadītājs un lēnām liekot ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Šī pozīcija tiek turēta apmēram 20 sekundes, un vingrinājums tiek atkārtots pēc nepieciešamības. Piemērots ir arī šāds vingrinājums atpūta: vertikālā stāvoklī rokas ir izstieptas uz sāniem un pagrieztas pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ir svarīgi pārliecināties, ka pleci tiek novilkti uz leju no ausīm un rokas ir izstieptas pēc iespējas taisnāk.
