Atkaulošana, ko medicīnas profesionāļi dēvē par “ructus”, skar daudzus cilvēkus jebkurā vecumā. Parasti tas notiek pēc greznas maltītes ēšanas. Visbiežākais nekaitīgā cēlonis atraugas ir taukaini, saldi vai gāzēti ēdieni un dzērieni. Retos gadījumos cēlonis var būt arī nopietna slimība.
Atraugas - kas slēpjas aiz tā?
Atraugāšanās vispirms ir zīme, ka gaisā ir gaiss kuņģis. Norijot, gaisā bieži nonāk nedaudz gaisa gremošanas trakts ar pārtikas mīkstumu. Pēc tam norīts gaiss un gāzēto dzērienu gāzes izplūst burpiņa formā.
Gaiss tiek ražots arī gremošanas procesā, it īpaši, ja runa ir par grūti sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, trekniem cepešiem, krēmīgiem desertiem vai neapstrādātiem dārzeņu salātiem, kas satur šķiedrvielas. Tad šis gaiss izplūst vai nu uz augšu, vai uz leju, izraisot meteorisms pēdējā gadījumā.
Grēmas - skābes regurgitācija
Īpaši nepatīkama ir skābes regurgitācija, kurā kuņģis skābe nonāk mutes dobums (refluksa) un to pavada dedzināšana sāpes krūtīs (grēmas). Tas vienā vai otrā laikā var notikt ikvienam, bez tūlītējas slimības.
Tikai kad grēmas notiek ļoti bieži, sāpes notiek regulāri vai ir izmaiņas barības vada gļotādā, runājot par “refluksa slimība ”. Pēc tam sūdzības parasti saasina, guļot, alkohols, smēķēšana un uzsvars.
Norādes par patoloģisku atraugāšanos
biežs atraugas pats par sevi nav bīstams. Nepatīkami ir papildu simptomi, piemēram, nepatīkama elpa, sāpes krūtīs or nelabums. Nakts laiks grēmas var izraisīt miega traucējumus. Savukārt pastāvīga sāta sajūta var vadīt svara zudumam.
Ja barības vada gļotāda ilgstoši nonāk saskarē ar skābo kuņģa sulu, gļotādas šūnās var notikt patoloģiskas izmaiņas - pat vēzis šūnas var attīstīties.
Retos gadījumos atraugas var būt šķērslis pārtikas celulozes šķēršļiem kuņģa-zarnu traktā, piemēram, audzējs. Ja papildus atraugām ir rīšanas vai svara zaudēšanas grūtības, jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu nopietnu cēloni.
Mainiet ēšanas paradumus
Lai izvairītos no palielinātas gaisa ražošanas, jau var būt noderīgi mainīt savu uzturu:
- Gāzētie dzērieni, piemēram, alus, soda un kola ievest potenciāli cēloniskas gāzes kuņģis.
- Pārtika, kas stimulē gāzes ražošanu, būtu jālieto mērenībā vai vispār nevajadzētu lietot, ja rodas diskomforts. Tie ietver neapstrādātus dārzeņu salātus, kāposti, sīpoli, veseli graudi un pākšaugi.
- Turklāt ieteicams apzināti un lēni ēst, lai norītu pēc iespējas mazāk gaisa. Koncentrējieties uz ēdienu un nedariet to runāt kamēr košļāja.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi un mājas aizsardzības līdzekļi pastāvīgai atraugām.
Pēc maltītes vingrinājumi var palīdzēt uzlabot gremošanu, lai novērstu nepatīkamas atraugas. Gremošanas pastaiga šajā gadījumā ir labāka nekā naps gremošanai. Ja jūs ciešat no skābes regurgitācijas un sāpes krūtīs, tas palīdz uzturēt ķermeņa augšdaļu gulēšanas laikā - piemēram, ar papildu spilveniem.
Šajā gadījumā kairinātāji, piemēram, alkohols, nikotīns jāizvairās no īpaši taukainiem vai saldiem ēdieniem. Atvieglojumu var nodrošināt arī ar deflāciju tējas izgatavoti no ķimenes or fenhelis. Ja nekas no tā nepalīdz vai ja sāpes rodas ārsts, jākonsultējas ar ārstu.
13 padomi profilaksei
Šie padomi var palīdzēt novērst atraugas:
- Vēl ūdens gāzēto dzērienu vietā.
- Ēd lēnām un apzināti
- Runājiet vai ēdiet, bet ne abus vienlaikus
- Košļājiet pamatīgi
- Taukaino pārtiku lietojiet tikai mēreni
- Samaziniet grūti sagremojamo pārtiku
- Gulēt ar paaugstinātu ķermeņa augšdaļu
- Samazina stresu
- Izvairieties no alkohola, kafijas un nikotīna lietošanas
- Daudzas mazas maltītes, nevis dažas lielas
- Paņemiet vakariņas trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas
- Gremošanas pastaiga ir labāka nekā nap
- Nav stingru bikšu vai stingru jostu
