Kādas ir apmācības bez aprīkojuma priekšrocības un trūkumi?
Treniņa bez aprīkojuma priekšrocības ir daudzveidīgas. No vienas puses, ievainojumu risks tiek ievērojami samazināts, neizmantojot aprīkojumu un svarus. Bez svariem slodze uz muskuļiem un savienojumi ir tik zems, ka šāda veida apmācības laikā notiek maz traumu.
Turklāt vingrinājumi ir piemēroti ikvienam, tāpēc iesācējiem ir ideāli gūt pirmo treniņu pieredzi. Turklāt nav jātērē nauda muguras treniņš bez aprīkojuma, jo nav nepieciešams pirkt AIDS un vingrinājumus var veikt viegli un praktiski mājās. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka jūs varat integrēt muguras treniņš ikdienā, kā vēlaties.
Plānojot apmācību, esat pilnīgi neatkarīgs. Tomēr apmācība bez jebkādas AIDS var būt arī trūkumi. Īpaši sportisti, kuri izmanto noteiktus treniņu veidus un kuriem ir noteikti mērķi, nevarēs iztikt bez aprīkojuma un svara.
Tas galvenokārt ietekmē muskuļu veidošanas apmācību. Šajā treniņa formā treniņiem ir nepieciešami ļoti lieli svari, lai muskulis tiktu stimulēts augt. Ja muguras treniņš tiek darīts bez svariem, muskuļu augšana diez vai notiks. Apmācība bez aprīkojuma un AIDS ir arī tikai daļēji piemērots sacensību sportam. Atsevišķiem sporta veidiem treniņi jāveic ar aprīkojumu un svaru, pretējā gadījumā nevar garantēt optimālu sagatavošanos sacensībām.
Kam muguras treniņš bez aprīkojuma ir piemērots?
Būtībā a muguras treniņš bez aprīkojuma ir piemērots visiem. Pirkuma izmaksu nav, un jums nav jāreģistrējas sporta zālē vai tamlīdzīgā. Ja tādu nav veselība problēmas, a muguras treniņš bez aprīkojuma var izdarīt bez riska.
Ja tāds ir veselība problēmas vai jau esošie apstākļi, pirms apmācības uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu. Izņemot to, kas, muguras treniņš bez aprīkojuma ir drošs visām vecuma grupām. Ja iesācējiem nav skaidrs, kā izpildīt vingrinājumu, palīdzēs medijos sniegtie norādījumi vai apmācīts treneris. Ja vēlaties trenēt muguru ar aprīkojuma palīdzību, iesakām mūsu lapu: Muguras treniņš ar aprīkojumu
Visi šīs sērijas raksti:
