Aukstas pēdas un aukstas rokas bieži ievazāt mēri mums aukstajā sezonā. Īpaši sievietes ziemā bieži ielīst gultā ar ledainām kājām. Bet aukstas kājas ir ne tikai nepatīkami. Dažreiz aiz sūdzībām slēpjas arī slimības. Ja kājas pastāvīgi nokļūst auksts pat vasarā cēloņi jānoskaidro ārstam. Pretējā gadījumā ir dažādi padomi un ieteikumi aukstas kājas vēlreiz un veicinātu labāku pašsajūtu. Lasiet šeit, kas palīdz pret ledus pēdām.
No kurienes rodas ledus kājas?
vēsa pēdām var būt daudz iemeslu. Daži no tiem ir nekaitīgi, citiem nepieciešama ārstēšana. Viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir auksts no ārpuses. Tāpēc kājas ātri atdziest, tiklīdz iestājas aukstā sezona. Kad temperatūra pazeminās, mūsu ķermenis mēģina piegādāt visus svarīgos orgānus un pasargāt tos no aukstuma. Lai saglabātu smadzenes, sirds un visi pārējie orgāni ir silti, siltums tiek iegūts no kājām un rokām un pārdalīts. Organisms var regulēt siltumu neatkarīgi, savelkot kuģi un tādējādi samazinot siltuma transportu asinis virzienā uz rokām un kājām. Saspiests kuģi tiek piegādāti mazāk asinis, un pirksti un pirksti atdziest. Tāpēc rudenī un ziemā pret aukstumu ir noderīgi uzvilkt biezas zeķes un cimdus. Ārkārtējās situācijās ar ļoti zemu temperatūru neaizsargātas ekstremitātes var pat mirt asinis atņemšana.
Citi kāju aukstuma cēloņi
Papildus aukstumam mitrums var izraisīt arī ledus sastrēgumus uz kājām un rokām. Slapjš āda izraisa tā saukto iztvaikošanas aukstumu, kad aukstais mitrums uz ādas izkliedē siltumu uz āru. Atkal ķermenis reaģē, sašaurinot asinis kuģi. Cilvēki, ar kuriem vairāk jācīnās nosvīdis pēdas tāpēc parasti arī biežāk cieš no aukstiem pirkstiem. Turklāt apģērbam ir nozīme: cieši apavi vai zeķes ar stingrām aprocēm nospiež asinsvadus un tādējādi ir šķērslis pietiekamam asins daudzumam. apgrozība. Tāpēc salnas temperatūra ar slapjumu un nepiemērots apģērbs ir tipiski pēdu un roku aukstuma cēloņi.
Kāpēc it īpaši sievietes cieš no aukstām kājām?
Ledus pēdas rodas galvenokārt sievietēm - tiek skartas apmēram astoņas no desmit sievietēm. Vīrieši parasti cieš mazāk, jo viņiem ir lielāks muskuļu procents - un muskuļi rada ķermeņa siltumu, jo muskuļu lietošana patērē enerģiju. Tomēr muskuļu darbam tiek izmantoti tikai aptuveni 20 līdz 30 procenti enerģijas. Pārējais ir pieejams ķermeņa siltuma veidā. Kamēr vīriešu ķermenis sastāv no aptuveni 40 procentiem muskuļu, sieviešu rādītājs ir aptuveni 23 procenti. Attiecīgi sievietes organisms rada mazāk ķermeņa siltuma un aukstas rokas un kājas ir biežāk sastopamas. Sievietēm bieži ir arī ķermeņa apakšdaļa masa nekā vīrieši. Tāpēc viņiem ir atšķirīga ķermeņa attiecība masa līdz virsmas laukumam. Šī sliktākā attiecība arī liek sievietēm zaudēt vairāk siltuma. Lai kompensētu trūkumu, ka vienā un tajā pašā laikā zaudē vairāk siltuma, sievietes ķermenis koncentrē siltumu sadale uz centrālajiem orgāniem. Tā kā šie atrodas ķermeņa centrā, rokas un kājas ātrāk atdziest.
9 padomi pret aukstām kājām
Bet kas tagad palīdz pret aukstām kājām? Kāpēc neizmēģināt šādus padomus?
- Siltas zeķes: siltas zeķes ir laba izolācija pret aukstumu un var novērst kāju atdzišanu. Zeķēm jābūt biezām un brīvām. Stingras jostasvietas savelko asinsvadus, padarot problēmu vēl nopietnāku.
- Izvairīties nosvīdis pēdas: Slapjums vēl vairāk atdzesē pēdas. Tāpēc zeķes jāmaina, tiklīdz tās sviedru dēļ ir kļuvušas mitras.
- Nav stingru apavu: cieši apavi nospiež traukus un pasliktina asinis apgrozība. Rezultāts ir aukstas kājas.
- Kāju vannas: pieaugošās kāju vannas, kam seko sausa berze, stimulē asinis apgrozība un paplašināt savilktus traukus. Šajā procesā kāju vanna jāuzsilda, pievienojot karstu ūdens pakāpeniski no aptuveni 33 līdz 40 grādiem pēc Celsija.
- karsti ūdens pudele: karstā ūdens pudeles iesildīties ātri atdzesētas kājas un izvairieties no ledus pēdām gultā.
- Pēdu masāžas: Maiga masāža veicina asinsriti. Šim nolūkam, piemēram, var izmantot ezis bumbu.
- Pirkstu vingrinājumi: birojā palīdz pat mazi vingrinājumi, piemēram, vicināšana ar pirkstiem un riņķošana kājām.
- Kāju krēms: krēmi ar aktīvām sastāvdaļām, kas veicina asinsriti, var palīdzēt iesildīties kājas.
- Karstas garšvielas: Čili, pipari un ingvers dzīt sviedru krelles mūsu sejās un tādējādi var pienācīgi sildīt ķermeni. Bet arī zupas, sautējumi vai karsti dzērieni veicina asinsriti.
Novērst aukstās kājas
Ledus pēdas var īpaši novērst, īpaši stimulējot asinsriti. Kuģus var apmācīt, mainot siltumu un aukstumu. Vasarā ar protektoru ūdens ir populārs. Ledus ūdens padara āda tirpšana un stimulē cirkulāciju. Ziemā īslaicīga uzturēšanās sniegā rada tādu pašu efektu. Tūlīt pēc tam kājas jāizžāvē un jāsasilda. Cirkulāciju veicina arī mainīgas vannas vai pirts apmeklējumi. Pēdu vingrinājumiem ir arī preventīvs efekts. Viens īpaši efektīvs vingrinājums ir priekšmetu uzņemšana ar pirkstiem. Lai to izdarītu, nometiet, piemēram, zīmuli. Lai vēl vairāk izaicinātu pēdu, pildspalvveida pilnšļirce pēc iespējas ilgāk jātur ar pirkstiem. Šie padomi arī palīdz novērst aukstas kājas:
- Samazināt dzīvnieku izcelsmes produktus: holesterīns dzīvnieku izcelsmes produktos veicina asinsvadu pārkaļķošanās attīstību, kas ietekmē asinsriti. Tāpēc būtu jāpaaugstina augļi un dārzeņi.
- Zaļie dārzeņi: īpaši vitamīns B aizsargā nervi, kas ir svarīgi mūsu ķermeņa siltuma un aukstuma regulēšanai. Tāpēc katrā ēdienkartē jāiekļauj pietiekami daudz zaļo dārzeņu.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens: ja daudz tiek izdzerts, asinis var labāk cirkulēt. Šķidruma trūkums sabiezina asins konsistenci.
- Nē alkohols: Alkohols atņem ūdenstilpni un tādējādi palielina simptomus.
- Sports: Regulāri vingrinājumi veicina asinsriti.
- Beigt smēķēšana: Nikotīns sašaurina traukus un ir daudzu slimību riska faktors.
Aukstas kā brīdinājuma signāls
Aukstas kājas bieži rodas, ja ķermeņa asinsrite ir ierobežota. Sākotnēji skartās ķermeņa vietās ir jūtama tirpšanas sajūta. Arī audi var mainīties. Asinsrites traucējumu cēlonis var būt visa ķermeņa asinsvadi. No vienas puses stāvoklis no asinsvadu puses ir nozīme, no otras puses, plūsmas apstākļiem. Tāpēc aukstas kājas var saprast arī kā brīdinājuma signālu par slimībām. Ja kāds vienmēr cieš no aukstām kājām, var būt ieteicams, lai ārsts noskaidrotu cēloni.
Asinsvadu loma
Aukstas kājas var liecināt par asinsvadu darbības traucējumiem. Šie ir iespējamo cēloņu piemēri:
- Zems asinsspiediens: Ja asinsspiediens ir pārāk zems, asins piegāde rokām un kājām var samazināties.
- Asinsvadu pārkaļķošanās: Asinsvadu pārkaļķošanās ir pazīstama arī kā arterioskleroze. Noguldījumi traukos samazina asins plūsmu. Nogulsnes rada tauki. It īpaši, holesterīns tiek uzskatīts par atbildīgu par sašaurināšanos.
cits riska faktori artēriju kalcinēšanai ir tabaka lietošana, diabēts un uzsvars. Vesels uzturs ar maz dzīvnieku izcelsmes produktu var samazināt aterosklerozes risku.
Nervu traucējumi kā pēdu saaukstēšanās cēlonis
Nervi ir svarīga loma mūsu ķermenī. Viņi uztver ārējos signālus, piemēram, pieskārienu, un pārraida tos uz smadzenes. Un viņi saņem signālus no smadzenes. Caur autonomo nervu sistēmas, organisms regulē asins plūsmu, izmantojot hormoni. Tāpēc nervu traucējumi var ietekmēt aukstuma un karstuma regulēšanu. Diabēts, piemēram, var sabojāt nervi ilgtermiņā (diabētiska neiropātija). Turklāt hormonālie traucējumi ietekmē siltuma regulēšanu. Tas iekļauj hipotireoze, cita starpā. Mūsu psihe ietekmē arī ķermeni. Caur autonomo nervu sistēmas un dažādas hormoni, garīgās kaites var ietekmēt cirkulāciju. Uzsvars, depresija un trauksmes lēkmes ir arī šādi potenciālie kāju aukstuma cēloņi.
Reino sindroms
Ja rokas un kājas pastāvīgi atrodas saldēšana, Reino sindroms var būt aiz diskomforta. Tas ir asinsvadu traucējums, kas izraisa krampjus, sāpesun krāsas maiņa rokās un kājās. Papildus dažādiem medikamentiem, multiplā skleroze or karpālā tuneļa sindroms var izraisīt stāvoklis.Šī asinsrites traucējumu forma noteikti jāpārbauda ārstam.
