Anaboliskās diētas trūkumi
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana anaboliska diēta ir arī daži trūkumi. Milzīgās izmaiņas uzturs Pret ļoti zemu ogļhidrātu saturu diētas lietotājam var būt ļoti grūti un nogurdinoši, jo sākumā tas bieži noved pie vājuma un vispārēja bezrūpības sajūtas. Uztura fāžu maiņas dēļ anaboliska diēta kombinācijā ar atbilstošu piemērotība apmācība arī ievērojami palielina muskuļu masu.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana uzturs tāpēc ir diezgan smags ķermenim un tāpēc nav ieteicams cilvēkiem, kuri jau ir slimi. Piemēram, šī forma uzturs nav piemērots cilvēkiem ar sirds muskuļu vājums vai niere slimība. Turklāt anaboliska diēta ir salīdzinoši vienpusīga diēta, kas neaptver visu ķermeņa prasību pēc svarīgām un būtiskām uzturvielām. Šī iemesla dēļ, uztura bagātinātāji veidā vitamīni un mikroelementi ir svarīga jebkura anaboliskā diēta. Vēl viens anaboliskās diētas trūkums ir tāds, ka personas ēšanas paradumi ilgtermiņā nemainās, un netiek veidota izpratne par veselīgu un sabalansētu uzturu. Bīstamība ir tāda, ka attiecīgā persona pēc diētas pabeigšanas atgriežas sākotnējā ēšanas uzvedībā, un zaudētais svars ātri atkal palielinās.
Kritika par anabolisko diētu
Spēka sportistiem, kuri tiecas pēc noteiktiem sporta mērķiem, anaboliska diēta var būt efektīvs pagaidu pasākums, lai pazeminātu ķermeņa tauku līmeni. Diētas efektivitātes priekšnoteikums ir stingrs uzraudzība pārtikas uzņemšana kopā ar cietu, mērķtiecīgu stiprums apmācību. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt, ka, ņemot vērā diētas laikā sasniegto enerģijas deficītu, vispirms tiek uzbrukumi tauku nogulsnēm un tiek novērsta muskuļu sadalīšanās.
Uztura maiņu anaboliskajā fāzē var pavadīt neskaitāmas blakusparādības, kas galvenokārt rodas no mazā ogļhidrātu daudzuma. Cilvēki ar ēšanas traucējumi vajadzētu atturēties no tādiem pasākumiem kā Refeed, jo tas var izraisīt tā saukto pārēšanās. Ir arī ļoti grūti, it īpaši pirmajā fāzē, pilnībā apmierināt viņu vajadzības pēc būtiskām uzturvielām. Lielā mērā iztikt bez augļiem un dārzeņiem, nepietiekamas barības uzņemšanas dēļ var rasties deficīta simptomi vitamīni un šķiedrvielas. Tāpēc daudzos gadījumos tas ir jāņem uztura bagātinātāji.
Kādus riskus / bīstamību ietver anaboliskā diēta?
Jo īpaši zemā deva ogļhidrāti diētas anaboliskajā fāzē lietotāji var izraisīt blakusparādības. Tie ietver galvassāpes, samazināta veiktspēja un pat apgrozības problēmas. Šīm sūdzībām vajadzētu izzust apmēram pēc trim dienām pēc pārejas.
Daudzi cilvēki sūdzas par gremošanas izmaiņām, un sūdzības svārstās no aizcietējums līdz caurejai. Veselība risks var rasties galvenokārt tad, ja netiek piegādāts pietiekami daudz būtisko uzturvielu. Olbaltumvielas anaboliskās fāzes laikā vajadzētu piegādāt pietiekamā daudzumā veselīgus taukus, bet bieži vien uzņemot uztura šķiedras, vitamīni un mikroelementus bieži mazina augļu un dārzeņu zemais saturs.
Caureja ir bieži sastopama problēma anaboliskās diētas lietotājiem. Tualetes apmeklējumu biežums vai izdalīto daudzumu palielina, salīdzinot ar parasto izdalīšanās uzvedību. Caureja ir ne tikai nepatīkama, bet arī var būt veselība briesmas šķidruma zuduma dēļ un elektrolīti.
Palielinātas izdalīšanās cēlonis var būt lielais tauku īpatsvars anaboliskajā fāzē, bieži vien olbaltumvielu pulveri ir arī slikti panesami, jo daži no tiem satur augstu saldinātāju līmeni. Tādējādi saldinātāji dzērienos bieži izraisa caureju. Siers satur ne tikai daudz tauku, bet arī var saturēt laktoze, kas dažiem cilvēkiem izraisa neiecietību.
Caurejas gadījumā vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu un pietiekamu daudzumu elektrolīti. Smagas caurejas gadījumā, kuru nevar kontrolēt, jākonsultējas ar ārstu. Viņš var spriest, vai ir nepieciešams pārtraukt diētu.
