Kur es varu atrast labas anabolisko diētu receptes?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana anaboliska diēta ir viena no iecienītākajām diētām, it īpaši svara apmācība aprindās. Klasiskajos sieviešu žurnālos mazāk, bet biežāk piemērotība emuāri un forumi, lietotāji apmainās ar uztura plāniem, blakusparādībām un recepšu idejām. Tāpēc internets ir vispieejamākais avots instrukcijām un receptēm.
Ir arī grāmatas par anabolisko diētu tēmu. Receptes var viegli pielāgot, samazinot to ogļhidrātu saturu, piemēram, nomainot sānu ēdienus. Daudzas idejas varat atrast arī zem atslēgvārda Low Carb vai No Carb.
Kādas ir anabolisko diētu izmaksas?
Iekš anaboliska diēta, ikdienas enerģijas patēriņu galvenokārt sedz olbaltumvielas saturoši pārtikas produkti, piemēram, olas, gaļa un zivis. Tie, kas izvēlas augstas kvalitātes vai reģionālus produktus, šajā brīdī pamanīs palielinātu izdevumus par uzturu. No otras puses, tomēr tiek izvairīts no liela skaita produktu, tostarp saldumiem, saldajiem un alkoholiskajiem dzērieniem vai ātrās ēdināšanas. Ja rodas nepieciešamība, rodas papildu izdevumi vitamīni Uztura plāns nevar ietvert mikroelementus. Šeit, uztura bagātinātāji jāiegādājas, lai novērstu uzturvielu trūkumu.
Uztura medicīniskā novērtēšana
No medicīniskā viedokļa anaboliska diēta ir efektīva, bet ekstrēma uztura forma. Spēka spēka sportisti, kuri strādā pie noteikta mērķa vai gatavojas sporta sacensībām, atradīs efektīvu līdzekli, lai samazinātu to ķermeņa tauku procentuālais daudzums ja tas tiek veikts pareizi. Būtisko uzturvielu, piemēram, uzņemšana vitamīni cieši jāuzrauga, šķiedrvielas un mikroelementi, un, ja nepieciešams, diētiski bagātinātāji barības vielu deficīta novēršanai.
Cilvēki, kuri sevi redz vairāk kā veselība sportisti un dara maz vai nē stiprums apmācību vajadzētu atturēties no anaboliskām diētām. Īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru ilgtermiņā, vajadzētu izmantot veselīgu, līdzsvarotu un praktisku pieeju uzturs. Kombinācijā ar vingrošanu ikdienas dzīvē un sporta aktivitātēm spēka un izturība apmācība, tiek sasniegti ilgstoši panākumi, kas ir saistīti ne tikai ar svara zaudēšanu un labas formas, efektīvu ķermeni, bet arī pozitīvi ietekmē asinis vērtības, kardiovaskulārā sistēma un daudzas citas ķermeņa sistēmas.
Kādas alternatīvas diētas ir anaboliskajai diētai?
Principā anaboliskā fāze uzturs atbilst galējībai zemu ogļhidrātu diēta. Ir labi zināms, ka kaloriju deficīts ar lielu olbaltumvielu daudzumu un pietiekamu tauku daudzumu izraisa mārciņu kritumu, nezaudējot pārāk lielu muskuļu masu. Tāpēc ar katru vajadzētu panākt pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu uzturs.
Tomēr ikviens, kurš nevar iztikt bez ogļhidrāti vai cieš nopietni fiziskās un garīgās veiktspējas ierobežojumi, kad iztikt bez tā, jāizmanto cita metode zaudēt svaru. Izšķirošais faktors visos pasākumos ir kaloriju deficīts. Jauktu diētu kontekstā, piemēram, Ja tas atbilst jūsu makro (IIFYM) vai Svara vērotājiem, visi pārtikas produkti ir atļauti, ja tiek sasniegts deficīts.
Kopumā šīs elastīgās diētas ir vispiemērotākās ilgtermiņā. Sabalansēts uzturs, kas ietver visas nepieciešamās uzturvielas, var izraisīt veselīgu, kontrolētu svara zudumu, neradot uzturvielu deficīta un deficīta simptomus. Šī iemesla dēļ ir jāizvairās no tādiem radikāliem pasākumiem kā mono-diētas. Veselīgs uzturs kombinācijā ar vingrošanu un sportiskām aktivitātēm svara apmācība un piemērotība apmācība nodrošina veselīgu, aktīvu dzīvi ar augstu fizisko un garīgo sagatavotību līdz pat vecumam. Tas varētu būt interesanti arī jums: 5-elementi-diēta
