Kā jūs paaugstināt piemērotību riteņbraukšanai?
Riteņbraucējiem īpaši nepieciešama laba izturība, lai veiktu lielus attālumus. Ātrums var būt arī svarīgs. Atkarībā no maršruta riteņbraukšana ietver arī slīpumu pārvarēšanu, kas prasa spēcīgu kāja muskuļi.
Tāpēc velosipēdisti gūst labumu no tā izturība- uzlabot tādus sporta veidus kā ekspluatācijas, peldēšana vai riteņbraukšana. Sprinta vienības var uzlabot ātrumu. Sporta zālē muskuļus var stiprināt, trenējoties uz mašīnām vai ar svariem.
Riteņbraucējiem vajadzētu daudz trenēties brīvā dabā un ieguldīt labā sacīkšu velosipēdā, kas ir pielāgots viņu izmēram un svaram. Trenažieru zālē ir pieejami arī iekštelpu riteņbraukšanas kursi. Motivējošā vadībā intensitāte un ātrums tiek palielināts un izturība ir uzlabota. Arī riteņbraucējiem savos pārtraukumos jāiekļauj atveseļošanās pārtraukumi mācību plāns un klausīties viņu ķermeni, lai novērstu ievainojumus un pārslodzi. Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Kustības zinātne
Vai ir iespējams veidot fizisko sagatavotību bez sporta?
Stāvoklis ir termins, ko sporta zinātnē lieto, lai aprakstītu fizisko sniegumu un izturību pret sportisko stresu. Lai izveidotu fizisko stāvoklis, ir nepieciešams nodarboties ar sportu un pilnveidoties ātruma, izturība, mobilitāte un spēks. Šajā ziņā sports ir neaizstājams.
Tomēr pastāv arī garīgās jēdziens stāvoklis. Patiesībā garīgais spēks un pretestība var dot uzlabojumus sporta jomā. Tāpēc profesionāli sportisti paļaujas ne tikai uz fizisko sagatavotību, bet arī uz garīgo apmācību, piemēram, domu kustību atkārtošanu. Pozitīvi apgalvojumi un mērķi var arī ietekmēt un veicināt sportisko sniegumu.
Kas smēķētājam jāpievērš uzmanība?
smēķēšana ir kaitīgs veselība: fakts, kuru nevar atkārtot pietiekami bieži. Tiem, kas vēlas uzturēt veselīgu dzīvesveidu, jāpieliek pūles, lai atmestu smēķēšana galu galā. Fiziskajā līmenī smēķētāji bieži cieš vairāk no sporta stresa, it īpaši, ja ekspluatācijas un sacīkstēs viņi ātri izelpo.
Arī smēķētāji var uzlabot fizisko stāvokli, bet, sākot darbu, viņi nekad nesasniedz nesmēķētāju līmeni smēķēšana. Sportisti, kas smēķē, nevar uzlabot savu stāvokli plaušu funkcijas laikā izturības treniņš tādā pašā mērā, kā smēķēšana viņiem nodara kaitējumu. Smēķēšana arī rada slodzi kardiovaskulārā sistēma un tas, visticamāk, izraisīs pieaugumu asinis spiediens, kamēr izturības treniņš parasti pazemina asinis dzert. Smēķēšanas atmešana var palielināt izturību un sniegumu, ir vērts (ne tikai kā sportists) atmest smēķēšanu. Šī tēma varētu jūs interesēt: atmest smēķēšanu - kā tas darbojas
Visi šīs sērijas raksti:
