Tas ir redzams uz mūsu āda ka mēs novecojam, tas mainās mūsu dzīves gaitā. Bet cik ātri tas noveco, tas katram cilvēkam ir diezgan atšķirīgs. No vienas puses, tas ir ģenētiski noteikts, no otras puses, tas ir atkarīgs arī no ārējiem faktoriem, piemēram, mūsu dzīvesveida. Maz miega un daudz uzsvars var maksāt savu nodevu āda. Ar dažiem maziem trikiem anti-novecošanās var viegli integrēt ikdienas rutīnā. Jo skaisti āda galvenokārt nav jautājums par vecumu, bet gan par aprūpi.
Brīvie radikāļi veicina ādas novecošanos
Lai sasniegtu vēlamos efektus ar anti-novecošanās, āda ir maigi jākopj un labi jāaizsargā pat pirms parādās pirmās novecošanās pazīmes. Principā ir ieteicams pēc iespējas izvairīties no brīvo radikāļu pastiprinātas veidošanās. Tas ir tāpēc, ka brīvie radikāļi var veicināt un, iespējams, pat paātrināt ādas novecošanās procesu. Viņi uzbrūk aizsargājošajām šūnu membrānām un proteīni un sabojāt ģenētisko materiālu, pārtraucot saikni starp bāzes un uzbrūk ķermeņa šūnām. Tas ļauj bojātām ādas šūnām ātrāk novecot.
6 vērtīgi padomi pret novecošanos skaistai ādai
Izmantojot šādus padomus, jūsu āda ilgāk paliks jauna, un jūs varat efektīvi novērst priekšlaicīgu novecošanos.
1. daudz dzert
Atkarībā no fiziskās slodzes no 1.5 l līdz 2.5 l ūdens katru dienu ir ideāli cukurs- bez maksas tējas. Jo, kad mēs esam izslāpuši, ķermenis izvelk šķidrumu no ādas, kas padara mūsu ādu sausu un trauslu, kā arī acīmredzami zaudē vitalitāti un svaigumu.
2. sabalansēts un veselīgs uzturs
Īpaši dārzeņi un augļi satur daudz vitamīni kas mūsu ķermenim steidzami nepieciešami un tajā pašā laikā var veicināt veselība. No otras puses, cukurs un tauki, kas ir mijiedarbībā, īpaši saldumos, negatīvi ietekmē ķermeni un arī veselība. Starp citu, antioksidanti tiek uzskatīti par maziem un dabīgiem brīnumlīdzekļiem, lai uzturētu veselīgu, skaistu un stingru ādu. Satur, piemēram, olīveļļā un daudzos augļu veidos, piemēram
- Acerola ķirši
- Apelsīni
- Kivi
Saskaņots uzturs ietver arī zivis un gaļu. Tomēr gatavās maltītes ir tabu.
3. samazināt stimulatorus
Alkohols noņem ūdens no ķermeņa. Dzeršana alkohols var izraisīt ādas asinis kuģi paplašināties. Pārmērīgs alkohols var izraisīt vēnu plīšanu uz ādas. Šī iemesla dēļ alkoholu vajadzētu lietot tikai mērenībā. Ja jūs pilnībā atturaties no alkohola lietošanas, jūs ļoti labu darāt savam ķermenim un ādai. Nikotīns ir arī viens no stimulanti kas var paātrināt ādas novecošanās procesu. Smēķētājiem ir daudz lielāks attīstības risks grumbas apkārt mute, ko izraisa arī cigaretes vilkšanas process, kamēr smēķēšana. Turklāt āda kuģi ir sašaurināti par nikotīns un ādas šūnas vairs nevar labi nodrošināt asinis, kas arī samazina skābeklis piegādi. Tad āda bieži vairs neizskatās sārta, bet gan bāla un nokrītas. Vēlams atteikties smēķēšana ķermeņa labad, veselība un izskatu. Turklāt alkohols un tabaka vadīt palielinātu brīvo radikāļu veidošanos.
4. sports
Veicot vingrinājumus, mēs varam veidot un tonizēt savu ķermeni. Virssvars var izvairīties, veicot ikdienas vingrinājumus, un tādējādi ciešanas riskus a sirds uzbrukums vai trieka vienlaikus var ievērojami samazināt. Regulāri vingrinājumi ne tikai uztur mūsu ķermeni, bet arī prātu. Āda kļūst labāka asinis apgrozība sportojot, tāpēc tas izskatās saspringts, sārts un veselīgs.
5. aizsardzība pret intensīvu saules gaismu
Spilgta saule mums rada labu garastāvokli. Bet pārmērīga sauļošanās var vadīt līdz priekšlaicīgai novecošanai. Lai mēs patiešām varētu bez žēlot baudīt sauli, mūsu ādai ir nepieciešama pietiekama UV aizsardzība. Tas, protams, vai pat vairāk attiecas uz sauļošanos solārijā. Starp citu, mēs bieži aizmirstam pasargāt rokas no saules. Bet tas ir ļoti svarīgi, jo īpaši mūsu rokām, jo tie var būt mazi nodevēji: Parasti viņi ir pirmā vieta, kur jūs varat redzēt savu patieso vecumu. Roka krēmi kurās ir integrēta UV aizsardzība, šeit ir praktiski.
6. maiga kopšana
Mūsu ādai jau ir dabisks aizsargslānis - hidrolipīdu plēve. Tas atbaida tādus ārējos agresorus kā baktērijas un tajā pašā laikā nodrošina elastīgu ādas virsmu. Tomēr agresīvs kosmētika un kopšanas līdzekļi var iznīcināt ādas dabisko aizsargslāni. Tāpēc tikai kosmētika jālieto piemēroti ādas tipam, vēlams bez smaržvielām un konservanti. Papildus maigai kopšanai jauneklīgai ādai vissvarīgākais ir kosmētikas noņemšana katru dienu vakarā. Jo pretējā gadījumā ādas poras var aizsērēt. Īpaši naktī āda atjaunojas pati, un tāpēc pirms miega tā jāattīra poru dziļumā. Tad nekas netraucē tā sauktajam skaistuma miegam.
