Ja jūs apmācāt savu smadzenes, jūs ne tikai kļūstat gudrāks, bet arī paliekat vecumdienās. Ir dažādi veidi, kā apmācīt smadzenes. Īpaši efektīva ir uzskaitīto iespēju sajaukšana smadzenes lēns skrējiens. Tādā veidā smadzenēm vienmēr ir daudzveidība, un tām tiek uzdoti jauni uzdevumi. Šajā rakstā jūs atradīsit divpadsmit padomus un vingrinājumus pret aizmāršību, kas uztur smadzenes kārtībā:
1. lasīt ir vērts
Nepārtraukta kaisīšana ekrāna priekšā arī padara smadzenes blāvas. Filmas vai pārraides bieži vien lido skatītājs. Labāk ir izveidot savus attēlus savā vadītājs. To var panākt, piemēram, izlasot aizraujošu grāmatu. Ja jūs iegremdējaties kādā stāstā, jūs iededzināt savu iztēli un iedarbināt domāšanas mašīnu.
2. Veicināt radošumu
Ne tikai intensīvi mācīšanās stiprina vadītājs sniegumu. Īpaši labo smadzeņu puslodi pat var aktivizēt, galvenokārt izmantojot radošus procesus. Tāpēc, gleznojot, muzicējot vai darot rokdarbus, patīkamo var labi apvienot ar noderīgo. Starp citu: jo līdzsvarotākas ir abas smadzeņu puslodes, jo labāk tās darbojas kopā.
3. tas, kurš atpūšas, rūsē
Šis labi pazīstamais teiciens attiecas arī uz jūsu pašu smadzenēm. Lai apstrīdētu pelēko vielu, ir daudz iespēju: iziet datoru kursus pieaugušo izglītības centrā, lasīt avīzi novārtā atstātā svešvalodā vai regulāri mīklaini un neizpratnē ... Sarakstu var turpināt pēc vēlēšanās.
4. relaksācija stresa vietā
Uzsvars ir inde vadītājs, jo uzsvars hormons Kortizola negatīvi ietekmē atmiņa. Ja no tā nevar izvairīties, jums vajadzētu vismaz mēģināt aktīvi pretoties. Dažiem pusstundas mūzikas klausīšanās jau ietekmē, citi dodas pastaigā vai dod priekšroku a atpūta metodi, piemēram, joga or autogēna apmācība. Katrā ziņā dodiet savam domāšanas centram ik pa brīdim pārtraukumu.
5. ļaut zinātkāri
Mazi bērni nomāc slāpes pēc zināšanām, pastāvīgi uzdodot jautājumus un izmēģinot lietas. Nevienā brīdī cilvēki nemācās tik intensīvi kā pirmajos dzīves gados. Neliela veselīga zinātkāre, dažādas intereses vai vēlme izpētīt tur arī pieaugušo smadzenes uz pirkstiem - jo ir jāapstrādā jauni iespaidi.
6. tikšanās ar draugiem
Sociālie kontakti uztur garīgo spēju. Tam pat nav obligāti jābūt ļoti intelektuālām tēmām. Apmaiņa ar ziņām beigusies kafija arī tur pelēko vielu aizņemtu. Tāpēc norunājiet tikšanos! Klubi un brīvprātīgo aktivitātes var palīdzēt izveidot jaunus kontaktus un uzturēt sakarus.
7. veidot mnemoniskus tiltus
Katram ir savi rīki, kas palīdz labāk atcerēties lietas. Vai jūs joprojām atceraties tādas mnemonisks ierīces kā “viņš, viņa, tā - jāiet!” no angļu valodas klases? Ja tā, tad varbūt daži rīmi, kurus esat izveidojis pats, palīdzēs jums ikdienas dzīvē. Ja jūs vairāk sliecaties uz fotografēšanu atmiņa, to var piemērot tālruņu numuriem vai kodiem.
8. pārtraukt rutīnu
Jauna maršruta vadīšana uz darbu, otra valkāšana plaukstas locītava vai rakstot ar nepareizu roku uz izmēģinājuma pamata - sākumā tas šķiet kaut kas prātīgs. Tomēr tas izaicina smadzenes un stimulē jaunu savienojumu veidošanos starp smadzeņu šūnām (sinapses medicīniskā izteiksmē).
9. veselīgs dzīvesveids
Regulāri vingrinājumi svaigā gaisā, līdzsvaroti uzturs un pietiekami daudz šķidruma ne tikai tērauda ķermeni, bet arī prātu. Tas ir tāpēc, ka it īpaši smadzenes darbojas pareizi tikai tad, ja tās ir pietiekami apgādātas. Papildus noteiktiem olbaltumvielu veidojošajiem blokiem svarīgas uzturvielas ir tauki un taukiem līdzīgas vielas, piemēram, lecitīns, Kā arī vitamīni. Pēdējie aizsargā šūnas, piemēram, no brīvajiem radikāļiem (A, C, E) vai atbalsta smadzeņu darbību (B. vitamīni). Starp citu, īstermiņa koncentrēšanās trūkums var būt saistīts ar nelielu hipoglikēmija vai akūts šķidruma trūkums.
10. izkļūt no ikdienas rutīnas
Gadiem ilgi līdzīgi vaļasprieki, tas pats darbs un fiksēts paziņu loks - monotonija padara gausu. Pat ja inhibīcijas slieksnis bieži ir augsts, jauninājumi ikdienas dzīvē nodrošina lielāku vitalitāti vadības centrā. Dodieties atklājumu ceļojumā un izmēģiniet kaut ko jaunu.
11. paņemiet pildspalvu rokā
Rakstīšana var palīdzēt koncentrēt domas. Bet daudzi cilvēki tiek bloķēti, sēžot tukšas lapas priekšā. Veicot rakstīšanu, varat sākt labi, saglabājot dienasgrāmatu. Bieži vislabāk vārdos izteikt paša pieredzi.
12. nekad bez humora
Smiekli ir atbrīvojoši, jautri un savieno cilvēkus. Bet vai jūs arī zinājāt, ka tas patiešām var izaicināt smadzenes? Pat pirms ķermeņa smiekliem liekšanās, smadzenes jau sen ir aptvērušas punča līniju. Un tas nav tik vienkārši. Piemēram, joks, kuru dzirdat, vispirms nonāk runas centrā, kur tas tiek analizēts. Pārvadājot no kreisās uz labo puslodi, smadzenes pārbauda, vai emocijas un saturs atbilst. Ja tas tā nav, smadzenes to uzskata par smieklīgu, tiek aktivizēts motora centrs un stimulē smieklus. Patīkami, ka “prāta vingrinājumi” var būt tik vienkārši un jautri.
