Vai reliģisko, garīgo vai veselība iemesli: Gavēšana ir apmēram tikpat vecs kā cilvēce. Cik daudz motivāciju ir terapeitiskai gavēšana, tāpat kā pastāv daudz dažādu badošanās veidu. Papildus iespējai gavēšana klīnikās, klosterī vai īpašās viesnīcās terapeitiskā badošanās mājās var būt vēl viena iespēja. Mēs izskaidrojam, kas jāņem vērā, un sniedzam desmit padomus, lai terapeitiskā badošanās mājās būtu veiksmīga.
Terapeitiskā badošanās mājās: plāns veselīgai badošanās.
Vesels vai neveselīgs - pastāv dažādi viedokļi par badošanos. Tie, kas ir pārliecināti par gavēni, atsaucas uz iespējamo pozitīvo ietekmi uz ķermeni un prātu. Tiek teikts, ka badošanās vadīt labklājībai un vitalitātei, kā arī stiprina imūnā sistēma, jo zarnas ir pilnībā iztīrītas. Kurš vēlētos nolaisties, vispirms pats sev pajautās, kā un kur tas var paveikt labklājības izciršanu. Lielākajai daļai viņu pašu mājas ir vistuvākā izvēle. Izmantotajā vidē cilvēks nav pakļauts nekādiem ārējiem ierobežojumiem un var paveikt savu projektu tā, kā viņš to vēlētos. Tomēr nav arī pieredzējušu profesionāļu norādījumu. Tāpēc tiem, kas gavē mājās, īpaša uzmanība jāpievērš savam ķermenim. Nelielas blakusparādības, piemēram, asinsrites problēmas un galvassāpes var rasties, bet smagāku fizisku sūdzību gadījumā badošanās ir rūpīgi jāpārtrauc un šaubu gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
Ne visiem vajadzētu gavēt
Svarīgi ir: ikviens, kurš ir vesels, var gavēt pat mājās. Visiem tiem, kas cieš no hroniskām, jau esošām saslimšanām, pirms tam medicīniski noteikti jāprecizē projekts “terapeitiskā badošanās”. Arī grūtniecēm un barojošām sievietēm vajadzētu atturēties no gavēņa. Kas vēlētos labklājības izciršanu, tam ir vajadzīga arī laba disciplīna, vienādi neatkarīgi no tā, vai labklājības izciršana notiek mājās vai citā vietā. Heilfasten ilgums tādējādi ir atkarīgs no attiecīgās metodes. Iesācējiem ieteicams apmēram piecas dienas.
Terapeitiskā badošanās: svara zaudēšana ir iespējama un veselīga?
Pat ja daudzi automātiski asociējas zaudēt svaru ar badošanos svara samazināšana terapeitiskās badošanās laikā ir tikai blakus efekts, lai arī daudziem tas ir patīkams. Tomēr terapeitiskā badošanās nav jāsalīdzina ar a uzturs tīram svara samazināšanai. Gavēšanas primārais mērķis ir ķermeņa attīrīšana. Toksīni, kas organismā ir uzkrājušies mūsu parastā dzīvesveida rezultātā, ir jāizlaiž un jāiznīcina ar badošanās izārstēt. Īpaši pirmajās dienās galvenokārt ūdens izdalās, nevis, piemēram, ķermeņa nemīļotās tauku šūnas pārvietojas. Tikai pēc dažām dienām ogļhidrātu vielmaiņa tiek pārveidota un tiek sadedzināti tauki un olbaltumvielas. Turklāt tas ir jāņem vērā: Ja pēc terapeitiskās badošanās pilnībā atsākat savus iepriekšējos ēšanas paradumus, jūs arī atkal ātri sajutīsit zaudētos kilogramus. Neskatoties uz to, terapeitiskā badošanās papildus daudzām citām iespējamām pozitīvām sekām var būt labs sākumpunkts, lai mainītu savu uzturs ilgtermiņā un izmetot aiz borta vecos ēšanas paradumus. Turklāt terapeitiskā badošanās var kalpot arī kā sagatavošanās nākamajam uzturs.
Terapeitiskā badošanās mājās: instrukcijas un padomi
Gavēšana savā vidē var dot daudz priekšrocību, jo, kā zināms, jūs visērtāk jūtaties mājās. Tomēr tikai pazīstamajā vidē slēpjas daži slazdi, kas var veicināt priekšlaicīgu a pārtraukšanu badošanās izārstēt. Tādēļ ir svarīgi veikt dažus preparātus, kas atvieglo mājas plānotās terapeitiskās badošanās izdzīvošanu. Apsveriet šādus padomus, lai terapeitiskā badošanās mājās būtu veiksmīga.
1) Iepērcies pareizi
Pirms gavēņa iegādājieties visu pārtiku, kas nepieciešama gavēņa un palīdzības un atveseļošanās dienā. Tas tomēr palīdzēs izvairīties no kārdinājuma nopirkt pazīstamu ēdienu lielveikalā. Principā: Nogriešanas laikā tiek uzņemts tikai šķidrums dārzeņu buljona, sulas vai tējas veidā. Pirms un pēc badošanās ķermenis lēnām jāpierod pie diētas maiņas.
2) citu motivācija
Runāt par savu plānu. Tā kā kolēģi, ģimenes locekļi vai draugi var jūs atbalstīt terapeitiskajā badošanās laikā un tādējādi motivēt jūs grūtās badošanās dienās.
3) Iztīriet ledusskapi
Noņemiet no ledusskapja pēc iespējas vairāk pārtikas produktu, kuriem terapeitiskā badošanās laikā varētu būt īpaša pievilcība, piemēram, šokolāde pudiņš vai desa. Ja kopā ar jums dzīvo citi ģimenes locekļi, kopīgi centieni, piemēram, “Mēs visi kopā nedēļu atteiksimies no saldumiem”, varētu pastiprināt jūsu plānu un vienlīdz pozitīvi ietekmēt visus pārējos.
4) Pareizais laiks
Atcerieties, ka badošanās, īpaši pirmajās dienās, var izraisīt jūsu ķermeņa ne pilnu ātrumu. Jūs varat justies noguris un apātisks. Sāciet ar terapeitisko badošanos mājās vislabāk nedēļas nogalē vai brīvajā dienā.
5) Ej viegli pats
Ļaujiet sev mājās tieši pārējo, kas viņiem vajadzīgs gavēņa laikā. Nepārslogojiet ķermeni, jo apgrozība jau uzsver badošanās.
6) Vingrojumi ir noderīgi jums
Neskatoties uz to, plānojiet mērenu vingrinājumu savā terapeitiskajā ātrumā. Garas pastaigas gaisā ir ieguvums ķermenim. Bet arī maigi sporta veidi, piemēram ,. joga var būt ideāls papildinājums terapeitiskai gavēšanai mājās. Jo īpaši ar joga, iekšējā miera un garīgās skaidrības efektu var pastiprināt un pozitīvi atbalstīt gavēni mājās.
7) Pirksts prom no cigaretēm
Dziedinošā gavēņa laikā mēģiniet kā smēķētājs iztikt bez tā. Ieelpotie cigarešu dūmi lieki sasprindzina ķermeni un var mazināt ķermeņa iekšējās tīrīšanas ietekmi.
8) Nekad negavējies pats
Pat ja jūs gavējat mājās, jums tas nevajadzētu darīt pats. Iepriekš pārbaudiet ģimenes ārsta padomu, lai pārbaudītu veselība terapeitiskās badošanās prasības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir kādi iepriekš zināmi apstākļi. Principā tikai veseliem cilvēkiem ieteicams gavēt vienatnē mājās.
9) Pievērsiet uzmanību savam ķermenim
Lielākā daļa pieaugušo labi panes terapeitisko badošanos, pat ja vieglas blakusparādības, piemēram, migrēna or reibonis var rasties. Tomēr jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību savam ķermenim. Ja gavēņa dienu laikā ar jums tiek novērotas spēcīgākas fiziskas sūdzības, jums rūpīgi un pakāpeniski jāpārtrauc badošanās un šaubu gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
10) Palutiniet sevi ar kaut ko
Katru dienu, kad gavējat, atalgojiet sevi par to, ka esat to izlicis ar kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, ceļojumu uz kino, teātra biļetēm vai svaigiem ziediem. Tas palīdzēs saglabāt motivāciju.
