Ievads
Herniated disks mugurkaula kakla daļā nav reta hernijas diska forma, un to bieži papildina ierobežojumi plecu un roku rajonā. Bieži vien herniated diska cēlonis mugurkaula kakla daļā nav tikai pats kakla mugurkauls, bet arī cēlonis no stājas defektiem krūšu mugurkauls. Tāpēc tie vienmēr jāiekļauj vingrojumu programmā.
Gadījumā, ja paslīdējis disks kakla mugurkaulā diska audi ir noplūduši un tagad kairina apkārtējās struktūras, piemēram, nervu šķiedru noplūde. Šie iemesli sāpes perifērijā, piemēram, plecā vai augšdelmā. Var rasties arī paralīze un maņu traucējumi, kurus var ārstēt fizioterapijā. Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast mūsu galvenajā lapā Kakla mugurkaula noslīdētais disks
Kakla mugurkaula mobilitāte
Kakla mugurkauls ir ļoti kustīga mūsu mugurkaula sadaļa. To var pagriezt (pagriezt), kad mēs cenšamies atskatīties pār plecu vai kad mēs sakratām vadītājs. To var noliekt uz sāniem (sānu locīšana), kamēr mēs mēģinām virzīt ausu pret plecu.
To var saliekt un izstiept (saliekšana un pagarināšana), kad mēs, piemēram, pamājam. Šo kustību diapazonu var ierobežot hernijas disks, bet tas ir jāatgūst pēc iespējas pilnīgāk. Bieži vien hernijas disku izraisa palielināts izvirzīšana, ti, stumjot zodu uz priekšu, vienlaikus novietojot vadītājs iekš kakls.
Bieži vien mēs ieņemam šo pozīciju datora priekšā. Šīs kustības laikā mugurkaula kakla daļas priekšējās struktūras ir izstieptas un aizmugures struktūras tiek saspiestas. Abām pusēm ir slodze uz konstrukcijām.
Fizioterapija
Pēc trūces diska kakla mugurkaulā ir būtiska fizioterapija. Tas var palīdzēt novērst mugurkaula nepareizu stāvokli un nostiprināt muskuļus dzemdes kakla rajonā. Fizioterapeits var veikt noteiktus vingrinājumus un arī parādīt vingrinājumus, kurus pēc tam var veikt mājās.
vingrošana
Lai atvieglotu hernijas disku, fizioloģiskais dabiskais vadītājs jāpraktizē poza un izvirzīšana jāsamazina. Lai to izdarītu, jūs praktizējat ievilkšanu, ti, pretēju ceļu izvirzīšana, kur jūs mēģināt izveidot dubultzods un stiept aizmugurējo kakla mugurkaulu tālu uz augšu, virsotne tiecoties uz griestiem. Sākumā jums vajadzētu nedaudz pārspīlēt šo nostāju un pēc tam iziet no pozīcijas par aptuveni 10%.
Šeit ir par parasto mugurkaula stāvokli. Ir ieteicams veikt šo vingrinājumu pie spoguļa. Kad mugurkaula taisnais stāvoklis ir apgūts, jūs varat turpināt vingrošanas vingrinājumus.
Treniņš priekšējiem kakla muskuļiem ir ļoti vienkāršs vingrinājums. Pacients atrodas taisni uz grīdas guļus stāvoklī bez spilvena. Viņš iet nedaudz ievilkšanās stāvoklī, nedaudz pavelkot zodu uz savu pusi lāde un strečings viņa aizmugure kakls.
Tagad jūs mēģināt nedaudz pacelt galvu no grīdas. It kā gribētos paskatīties uz viņa vēderu vai ceļiem. Tā ir ļoti maza kustība, kas notiek, dažreiz pietiek ar to, lai vadītu to caur acīm un atbalstītu tikai ar minimālu galvas pacelšanu.
Galva pārvietojas tikai dažus milimetrus no zemes. Pozīcija tiek turēta 5-10 sekundes, un pēc tam spriedze tiek lēnām atbrīvota. To var atkārtot līdz 10 reizēm.
Vēlāk, kad tiek pamanīts pirmais progress, ielādes laiku var palielināt. Var gadīties, ka vingrinājums sākumā ir neērts. Mūsu priekšpuse kakls muskuļi parasti ir ļoti novājināti un vairs nespēj labi stabilizēt mūsu galvu.
Mēs vēlamies to uzlabot ar šo vingrinājumu. Nepatīkamajai sajūtai ar laiku vajadzētu samazināties. Pati ievilkšanas stāvokli bieži var izmantot arī kā labu vingrinājumu herniālajam diskam mugurkaula kakla daļā.
Tāpat kā visos vingrinājumos, pirms individuālas vingrojumu programmas izveidošanas ir svarīgi labi novērtēt pacientu, jo katrs pacients ir atšķirīgs un, iespējams, herniated disks ietekmē dažādas struktūras. Atvilkšanas vingrinājumam pacients stingri paņem zodu pret lāde. Virsotne stiepjas uz augšu.
Var vai nu vienkārši turēt pozīciju dažas sekundes, vai arī nostiprināt, viegli piespiežot zodu. Pozīcija tiek turēta apmēram 5-10 sekundes un pēc tam lēnām tiek atbrīvota. Ja jūs palielināt vingrinājumu, izdarot spiedienu uz zodu, jums vajadzētu uzmanīgi palielināt spiedienu.
Vislabāk ir novietot attālumu starp īkšķi un rādītāju pirksts uz zoda un mēģiniet turēt apakšdelms paralēli grīdai, lai izvairītos no sviras kustības. Tagad jūs ievilkat nelielu pārspiedienu. Ir daudz ievilkšanas vingrinājumu variāciju, var iestatīt pretestības, piemēram, ar dvieli vai pat galvas balstu automašīnā, vai arī terapeits to var izdarīt manuāli.
Intensīva strečings programma ir arī daļa no vingrošanas vingrinājumiem a paslīdējis disks kakla mugurkaulā. Pieņemot maksimālo sānu slīpumu, strečings var panākt pretējā dzemdes kakla rajonā līdz plecam. Izstiepšanās stāvokli var pastiprināt, nedaudz nospiežot galvu ar roku, uz kuras pusi galva ir noliekta.
Lūdzu, uzlieciet tikai rokas svaru uz galvas, nevelciet, jo mugurkaula kakla daļa ir jutīga. Ir svarīgi, lai plecs nepavelk uz sāniem, kas tiek izstiepts. Vislabāk ir apzināti nospiest rokas roku pret grīdu vai turēties pie krēsla malas.
Izstiepšanās pozīcija jāuztur apmēram 20 sekundes, un pēc tam to var lēnām atbrīvot. Rotācijas komponentus var iekļaut arī stiepšanās programmā atkarībā no saīsinātajiem muskuļiem. Gadījumā, ja paslīdējis disks kakla mugurkaulā, krūšu mugurkauls jāņem vērā.
Bieži palielinājās āķītis in krūšu mugurkauls kompensē mugurkaula kakla daļas izvirzīšanās. Ja tas tā ir, vingrošanas vingrinājumu programmā jāņem vērā arī mugurkaula iztaisnošana. Šim nolūkam ir pieejami dažādi vingrinājumi. Terapijas var izmantot, lai palīdzētu. Visos vingrinājumos ir svarīgi pastāvīgi pārbaudīt mugurkaula kakla daļu, lai izvairītos no stāvokļa bojāšanas, kas rada papildu slodzi hernijas diska zonai.
