Vingrinājumi pēc mugurkaula kakla daļas operācijas
Tāpat kā ar visām ķirurģiskajām procedūrām, vienmēr ir jāievēro ķirurga norādījumi attiecībā uz slodzi. Bieži vien dažas kustības sākotnēji tiek ierobežotas, un no tām vajadzētu izvairīties. Tie ir atkarīgi no operācijas veida un vietas mugurkaula kakla daļas trūce.
Principā herniated disks tiek noņemts pēc operācijas, bet struktūras ap ķirurģisko vietu ir noslogotas. Īpaši pēc operācijas mugurkaula tuvumā esošā muskulatūra bieži ir novājināta. To var apmācīt, izmantojot vienkāršu koordinācija vingrinājumi.
Mūsu dziļi un īsi kakls un vadītājs muskuļus, kas stabilizē mūsu mugurkaulu, var viegli novērst ar nelielām kustībām kopā ar acu kustībām. Ir vairāki dažādi vingrinājumi, kas uzlabo acuvadītājs koordinācija un tādējādi aktivizē mazos muskuļus. Piemēram, jūs varat izmantot acis, lai noteiktu punktu kreisajā pusē, kamēr jūsu vadītājs uzmanīgi pagriežas pa labi.
Tad acis atpaliek, nofiksē punktu labajā pusē, galva pagriežas pa kreisi utt. Šos vingrinājumus var apgrūtināt dažādos veidos. Ja ir nepieciešama operācija mugurkaula kakla daļas hernijas diska gadījumā, peripērijā bieži iepriekš bija ierobežojumi, piemēram, muskuļu vājums pleca-rokas muskulatūrā.
Ja tas tā ir, šie trūkumi ir īpaši jāapmāca vingrinājumu programmā. Atbalstošo spēku var trenēt, stiprināt vingrinājumus ar hantelēm vai ar savu ķermeņa svaru, izmantojot Thera lentes vai pat atbalstot ar aprīkojumu. Iespējama arī koordinējoša apmācība. Šeit ir iespējamas bumbas spēles vai tamlīdzīgi.
Vingrinājumi mājās
Ir svarīgi turpināt vingrinājumus no terapijas mājās, lai sasniegtu pēc iespējas labāku atveseļošanos. Ir svarīgi, lai mājasdarba programmas vingrinājumi būtu iepriekš labi praktizēti pie terapeita, lai tos varētu droši veikt, lai izvairītos no nepareizas slodzes. Vingrošanas vingrinājumu stiprināšana, kā arī mobilizēšana ir piemēroti vingrinājumi, jo tos var veikt arī mājās bez lielas piepūles.
Atvilkšanās vingrinājumu var veikt gultā vai mājās uz grīdas. To var veikt arī automašīnā, kustības beigās piespiežot galvas aizmuguri pret galvas balstu un dažas sekundes noturot spriedzi. Tas bieži atbrīvo diskomfortu plecā un kakls apgabalā pēc ilga brauciena ar automašīnu.
Ir arī svarīgi, lai pacienta darba vieta ar mugurkaula kakla daļas herniju būtu pareizi noregulēta, lai izvairītos no nepareizas stājas. A strečings programma jāveic katru dienu. Vienkārši kustību vingrinājumi var arī uzlabot disku trūces atvieglošanu mugurkaula kakla daļā.
Maiga pusapaļa kustība no labās uz kreiso pusi (neņemot galvu iekšā kakls) izstiepj muguru kakla muskuļi un uzlabo asinis apgrozībā. Plecu riņķošana ir efektīvs vingrinājums mājās, lai atslābinātu plecus, kas var būt sasprindzināti un pavilkti uz augšu. Mājās ir arī daudz vingrinājumu, lai iztaisnotos krūšu mugurkauls.
Airēšana vingrinājumus stāvus vai sēdus var viegli veikt mājās. Pamata spriedzes vingrinājumus ir viegli izpildīt, jo tiem nav vajadzīgs nekāds aprīkojums, taču tos vajadzētu droši apgūt, pirms tos patstāvīgi veikt mājās. Herniated diska rezultātā novājinātu muskulatūru var īpaši nostiprināt ar noteiktiem vingrinājumiem mājās. Piemēram, ūdens pudeles var izmantot kā atsvarus, vai arī jūs varat trenēties ar savu ķermeņa svaru.
