Vibrācijas treniņa ietekme uz muskuļiem:
Ķermenis reaģē uz vibrācijas apmācība, kas ķermeni no ārpuses sasniedz dažādos frekvenču diapazonos, ar dažādiem adaptācijas mehānismiem. Tie jo īpaši ir atkarīgi no vibrācijas ievadīšanas vietas un veida, izvēlētā frekvenču diapazona, vibrācijas amplitūdas, ķermeņa stāvokļa un treniņa formas. Zemas frekvences no 5 līdz 15 Hz Augstas frekvences no 15 līdz 30 Hz Zemu un augstu treniņu frekvenču kombinācijai ir īpaši pozitīva ietekme uz stājas vadību, koordinācija un līdzsvarot.
- Muskuļu atslābināšanās
- Pretsāpju līdzeklis
- Mobilitātes uzlabošana
- Līdzsvarot
- Detonējošs (muskuļu sasprindzinājuma samazināšana)
- Palielināta muskuļu darbība (sastāv no spēka un ātruma) Muskuļu veidošana
- Tonizēšana (palielina muskuļu sasprindzinājumu)
- Intramuskulāras koordinācijas uzlabošana
Kā rodas šie darbības mehānismi?
Uzrunātā muskulatūra reaģē, ātri šūpojoties vibrācijas plāksne ar nemainīgu garuma maiņu. Tas izraisa stiepšanos refleksa uz muskuļu vārpstām (taustekļi muskuļos, kas reaģē uz garuma izmaiņām ar refleksu). The strečings refleksa novest pie apmācībā aplūkoto motorizēto vienību skaita palielināšanas un aktivizēšanas (vieta, kur pārraide no nervi muskuļiem, neiroloģiska iedarbība).
Muskulatūra tiek stimulēta noteiktās kustību ķēdēs, kas jāaktivizē, īpaši ejot, ekspluatācijas un vertikālā stāja, un tai jānodrošina zināms spēka potenciāls un koordinācija šīm prasībām. Mūsu ķermenis pastāvīgi cenšas ilgstoši saglabāt vertikālu stāju. Ja šo automātisko procesu traucē ātrās vibrācijas frekvences, muskuļi reaģē kā adaptācija ar paaugstinātu aktivitāti, lai slāpētu ķermeni iedarbojošās vibrācijas.
Nepārtraukti strauji mainīgāstrečings muskuļi noved pie visas stājas sistēmas (sistēma, kas atbild par ķermeņa vertikālo stāju, kas sastāv no muskuļiem, līdzsvarot, labirints, proprioreceptori - mazi taustekļi, kas nepārtraukti informē mūs par savienojumi kosmosā-). Tā kā stimuls muskuļiem vienmēr ir vienmērīgs visa ķermeņa vibrācijas laikā, muskuļu reakcija uz vibrācijas apmācība arī vienmēr ir vienāds. Tas nodrošina augstu drošības līmeni apmācības laikā.
Ir pierādīta ietekme (muskuļu veidošana) uz globālo, kā arī vietējo muskuļu sistēmu. Lietojot stāvus un sēdus, viss bagāžnieks un iegurņa pamatne muskuļi, kā arī iegurņa un kāju muskuļu ķēdes tiek nostiprinātas. Lietojot, abas rokas atbalstot uz vibrācijas plāksne, tad kakls, tiek stiprināti augšējie atbalsta muskuļi un roku muskuļi.
Stimulēšana urīnpūslis un zarnu muskuļi ir īpaši redzami, uzlabojot gremošanu un urīnpūšļa kontroli. Augstas stimulācijas biežuma dēļ muskuļi galvenokārt tiek risināti elementos, kas ir atbildīgi par ātrumu, un var sasniegt ātru motoru mācīšanās ātruma un atsaucības ziņā augsto regulāro atkārtošanās rādītāju dēļ. Spēja ātri reaģēt milisekundēs ir nepieciešama, piemēram, absorbējot kritienu.
Tā kā ķermenim ir pastāvīgi līdzsvarot vibrācijas laikā vibrācijas apmācība, līdzsvars tiek īpaši veicināts. Sakarā ar augsto muskuļu stimulēšanas līmeni īsā treniņa laikā ar nelielu subjektīvu piepūli lietotājam, ilgtermiņā tiek panākta laba treniņu atbilstība (sadarbība, neatlaidība) ar pavadošo muskuļu uzkrāšanos.
