Mūsdienu velosipēdi ir īstas augsto tehnoloģiju ierīces. Tāpēc daudzi uzskata, ka pedāļi ir paredzēti tikai sportistiem. Tomēr riteņbraukšana ir ne tikai sports, bet arī lieliska izklaides iespēja visiem. Sporta ārsti saka, ka diez vai kāds cits sporta veids ir viegls savienojumi uzlabo piemērotība tikpat efektīvi kā riteņbraukšana: jau tas, kurš ir ceļā divas reizes nedēļā, nodrošina efektīvu kardiovaskulāro treniņu un samazina lieko svaru.
Riteņbraukšana: veselīga sirdij un asinsritei
Sporta ārsti saka, ka diez vai kāds cits locītavām draudzīgs sporta veids uzlabojas piemērotība tikpat efektīvi kā riteņbraukšana. Un to dara bez īpaši lielām pūlēm. Pat tie, kas brauc divdesmit trīs reizes divreiz nedēļā, trenē sirds un apgrozība, samazināt lieko svaru un nodrošināt garīgo atpūta. Lieliski tajā ir tas, ka pat cilvēki, kuri citādi dzīvo pēc devīzes “Nav sporta”, var jautri darīt kaut ko savu labā veselība. Un, lai to izdarītu, jums nav nepieciešams dārgs luksusa velosipēds. Principā ir piemērots pat vecais labais Holandes velosipēds.
Bet, ja vēlaties nedēļas nogalē doties izbraucienā ar velosipēdu, labāk dodieties uz pārgājiena velosipēdu. Priekšrocība šeit ir tā, ka trekinga velosipēdi ir īsti universāli braucēji, kas ir ideāli piemēroti ceļam, bet var arī apiet apkārt pa meža taku. Tajā pašā laikā to svars ir salīdzinoši mazs, un pārnesumi, kas parasti ir standarta aprīkojumā, ļauj braucējam viegli pārvarēt slīpumus. Tomēr, braucot ar velosipēdu, vienmēr jāņem vērā dažas lietas. Pat ja stiepļu velosipēds ir uzstādīts tikai prieka pēc.
Ērts apģērbs un izturīgi apavi
Piemēram, apģērbs ir svarīgs. Profesionāļiem ir krekls un velosipēdu šorti, kas izgatavoti no jaunākajiem ceļa materiāliem. Tiem, kas laiku pa laikam priecājas tikai par diviem riteņiem, šādas lietas īsti nav vajadzīgas. Tomēr apģērbam jābūt elpojošam un ērtam. Runājot par apaviem, uzmanība jāpievērš stingrai saķerei. Papēži un mūļi ir tabu. Tas ir svarīgi drošībai un nodrošina pilnīgu enerģijas pārnesi uz pedāļiem. Ideāli ir, piemēram, čības.
Ērtākais pārvietošanās veids ir vertikāls
Pašam velosipēdam ir īpaši jānoregulē segli un stūre. Labākā pozīcija ērtai riteņbraukšanai ir vertikālā sēdus pozīcija. Stūre ir jāpielāgo tā, lai rokas nebūtu pilnībā izstieptas, lai tās turētu. Segliem ir optimālā pozīcija, kad sēžot vismaz vienu kāju var novietot uz zemes.
Lai to izdarītu, protams, tehnikai jābūt pareizai. Tāpēc pirms pedāļiem ir svarīgi pārbaudīt riepu spiedienu. Galu galā vaļīgas riepas apgrūtina pedāļus un ir vairāk pakļautas punkcijām. Jums arī jāpārbauda bremzes un jāpārliecinās, vai visas skrūves joprojām ir cieši pievilktas. Un tad jūs esat gatavs doties. Bet vienmēr iet lēnām.
Muskuļiem ir nepieciešamas pirmās piecas līdz desmit minūtes iesildīties. Jums nevajadzētu sākt mežonīgi pedāļus uzreiz, pretējā gadījumā jūs varētu pavilkt muskuļus, un jautrība beigsies, pirms tas patiešām sākas. Ilgākos braucienos neaizmirstiet dzert. Profesionāli riteņbraucēji dod priekšroku ābolu spritzeram. Tas ne tikai remdē slāpes, bet arī līdzsvaro minerālu budžetu. Un nelielai uzkodai starpbrīdī viņa iesaka vienmēr nest musli bar.
