Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums stāvot

“Stiepšanās stāvot” Ar vienu ceļgali dodieties nedaudz līkumā. Otrs celis ir izstiepts, un papēdis ir novietots ķermeņa priekšā. Pēc tam velciet kāju uz ceļa un turiet spriedzi 10 sekundes.

Ķermeņa augšdaļa ir taisna uz priekšu. Rokas var atbalstīt uz saliektā ceļa. Veiciet divas piespēles katrā pusē. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu