Uzturs metabolisma sindromā
Papildus vingrinājumu trūkumam uzturam ir izšķiroša loma metaboliskā sindroma. Ietekmētie bieži tiek baroti ar augstu kaloriju saturu, kas turklāt ir pārāk bagāts. Kopumā var teikt, ka a uzturs pārsniedz nepieciešamo dienas naudu.
Atkarībā no uzbūves katram cilvēkam ir vajadzīga enerģija visu fizisko funkciju uzturēšanai. Turklāt enerģija ir nepieciešama atkarībā no fiziskās slodzes. Ja enerģijas daudzums pārtikas veidā pārsniedz prasību, persona pieņemas svarā; ja enerģijas patēriņš ir mazāks par prasīto, cilvēks zaudēs svaru, jo tiek iztērētas fiziskās rezerves.
Labklājības sindroma ārstēšanā mainās uzturs ir neaizstājams papildus ieteikumam regulāri izturība vingrinājums. Svarīga loma šeit ir tādiem ieteikumiem kā izvairīšanās no stipri saldinātiem dzērieniem, piemēram, ledus tēja, kola vai saldinātas sulas, kā arī izvairīšanās no taukainiem un saldiem ēdieniem. Šajā kontekstā bieži runā par “slēptajiem taukiem”.
Tos var atrast pārtikas produktos, kuros sākotnēji nav īpaši tauku, piemēram, riekstos, kruasānos vai šokolādes tāfelītēs. Uztura konsultācijas var būt ļoti noderīgas, mainot savu uzturs. Šeit tiek noteikta individuālā, fiziskā vajadzība un ēdiens tam pielāgots.
Diēta metabolisma sindromā
Diēta ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa metaboliskā sindroma. Tikai tad, ja svars tiek samazināts, veicot pareizu uzturu un pietiekoši vingrojot, var asinis spiediens un lipīdu līmenis asinīs un dzīves kvalitātes uzlabošanās. Tas arī samazina ciešanas risku a sirds uzbrukums vai trieka turpmākajā slimības gaitā. Tauku patēriņš jāuztur pēc iespējas mazāks.
Galvenokārt vajadzētu lietot nepiesātinātās taukskābes. Ja iespējams, jāizvairās no pārtikas produktiem ar piesātinātām taukskābēm, piemēram, desu vai citu gaļu, vai arī tos vajadzētu ēst tikai nelielos daudzumos. Nevajadzētu lietot arī gatavus ēdienus.
Pietiekams šķiedrvielu daudzums ir ļoti svarīgs sabalansētam uzturam. Tos galvenokārt satur pilngraudu produkti, augļi un dārzeņi. To vajadzētu dzert pietiekami, ti, vismaz 1.5 līdz 2 litrus dienā.
Tomēr tas attiecas tikai uz ūdeni. Daudzi cilvēki aizmirst, cik daudz kalorijas alkoholiskie dzērieni satur. Tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties. Padomus par sabalansētu uzturu cukura diabēta gadījumā varat atrast šeit: Uztura ieteikumi diabēta slimniekiem
Visi šīs sērijas raksti:
