Aizcietējums
Aizcietējums var būt arī viens no izmaiņu simptomiem uzturs. Īpaši vielmaiņas procesa kontekstā tos var izskaidrot ar tauku uzņemšanas trūkumu. Būtu arvien vairāk jāatgriežas pie balasta materiāliem, turklāt pieder daudzu veidu dārzeņu, blusu sēklu bļodas un linsēklas. Ir svarīgi atzīmēt, ka šie dabiskie gremošanas pārtikas produkti var iedarboties tikai tad, ja tos dzer pietiekamā daudzumā. Pretējā gadījumā aizcietējums, meteorisms or vēdera krampji var kļūt vēl sliktāk.
Uztura kritika
Līdz šim hCG pilienu vai lodīšu darbības veidu nevarēja pierādīt nevienā zinātniskā pētījumā. Viņi nespēj noārdīt tauku spilventiņus, un bada nomākšanas efekts ir arī apšaubāms. Ja kaut kas, uzturs ir saistīts ar ārkārtīgi samazinātu kaloriju daudzumu. Daudzi dalībnieki piedzīvo fizisku nespēku, nogurums un kaprīzs.
Šīs blakusparādības var izraisīt asinsrites sabrukumu un traucēt ikdienas dzīvi. Vingrojumi, kas palīdz sasniegt veiksmīgu veselīgu svara zaudēšanu un stiprina kardiovaskulārā sistēma, kļūst par apgrūtinājumu, ja enerģijas patēriņš ir mazs. Turklāt stingri aizliegumi daudziem rada neapmierinātību un var izraisīt trakojošus apetītes uzbrukumus.
Īpaši tikai mēreni liekais svars cilvēki, visu svarīgo uzturvielu piegāde diez vai tiek garantēta ar maksimālo kaloriju daudzumu 500kcal. Muskuļu masas zudums rodas arī fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Veselīgs, ar samazinātu kaloriju daudzumu; līdzsvarots uzturs kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm vienmēr ir vēlams radikāls uzturs, piemēram, hCG diēta. Dalībniekam tas ir blakus efekts un pat veselība riski.
Kādas alternatīvas diētas ir HCG diētai?
Arī citas tā sauktās avārijas vai mono diētas reklamē ārkārtīgi ātru svara zaudēšanu īsā laikā. Tas, kas viņiem visiem ir kopīgs, ir stipri samazināta kaloriju diēta, kuras pamatā ir daudz olbaltumvielu un nē - maz ogļhidrāti. Līdzīgi diētai pēc hCG metodes īsā laikā var zaudēt lielu svaru.
Tas galvenokārt ir ūdens. Uzturā ar zemu kaloriju daudzumu uzturā, kas neaptver visas barības vielas, tiek zaudēts arī ievērojams muskuļu masas daudzums. Veselīga un ilgtermiņā veiksmīga alternatīva šādam a avārijas diēta var garantēt tikai ilgtermiņa izmaiņas diētā.
Tie, kuri sasniedz kaloriju deficītu, ti, ēd mazāk, nekā patērē, zaudēs svaru. Turklāt galvenā uzmanība jāpievērš ikdienas vingrinājumiem un sporta aktivitātēm. Spēka treniņš jo īpaši uztur taukudedzināšana muskuļu masu un veido slaidu, spēcīgu ķermeni.
Tā kā diētas aizliegumi bieži var izraisīt apnicīgus apetītes lēkmes, veselīgam, sabalansētam uzturam vajadzētu ļaut arī manevrēt. Uzturā jāiekļauj visas nepieciešamās uzturvielas, ieskaitot veselīgos taukus, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīni un mikroelementi. Jauktas diētas parasti atļauj visus pārtikas produktus lietot mērenībā.
Daudziem cilvēkiem diētas ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu princips ir sevi pierādījis. Tomēr galu galā ir svarīgi patērēt mazāk enerģijas nekā patērē ķermenis. Tā rezultātā samazināsies.
